Ixrob l-ilma biżżejjed matul il-ġurnata jista 'jkun ġlieda - jidher sempliċi biżżejjed. Iżda, jista 'jkun hemm ostakli biex tibqa' idratat. Xi nies ma jgawdux it-togħma ta 'l-ilma u jfittxu modi biex jagħmlu t-togħma ta' l-ilma aħjar jew minflok jagħlqu xorb zokkri li jixrob. Oħrajn jistgħu joqogħdu bilqegħda jaħdmu jew jistudjaw matul il-ġurnata, u ma jaħsbu li jkollhom ftit ilma biex tixrob mill-qrib.
Nies b'mard infjammatorju tal-musrana (IBD) għandhom bżonn jieħdu ħsieb li jixorbu biżżejjed ilma, speċjalment jekk id-dijarea hija kwistjoni. Xi konsum ta 'kuljum ta' l-ilma jista 'wkoll jinkiseb permezz ta' dieta tajba għas-saħħa, imma jekk l-assorbiment huwa kwistjoni, huwa saħansitra aktar importanti li tixrob l-ilma.
Il-bżonnijiet tal-ilma ta 'kull persuna huma xi ftit differenti, għalhekk m'hemm l-ebda regola iebsa u veloċi dwar kemm għandek tixrob. Iċ-ċavetta hija li tiddetermina l-bżonnijiet ta 'l-ilma tiegħek stess ibbażati fuq is-saħħa tiegħek, l-ambjent tiegħek (bħat-temp sħun u niexef), u jekk teżerċita biżżejjed biex tħarrek.
Jekk issib ilma boring, hemm numru ta 'modi sempliċi u b'saħħithom biex jagħmluha xarba aktar attraenti. Jekk tinsa tixrob l-ilma jew sempliċiment mhux fil-vizzju, hemm diversi tricks sempliċi li tista 'tuża biex issaħħaħ it-teħid tal-ilma tiegħek matul il-jum. Jekk tassew taħseb li qed tiddiżidrat, iċċekkja mat-tabib tiegħek dwar l-aħjar mod li jkollok biżżejjed idratazzjoni.
1 -
Ittratta lilek innifsek lil pitcher li int tħobbMod wieħed biex tixrob aktar ilma huwa li niżgura li huwa dejjem qrib l-idejn. A pitcher jew għoġla ta 'l-ilma bilqiegħda fil-qrib tista' tħeġġeġ lilek innifsek ftakar biex tixrob lilek innifsek ħġieġ kull tant spiss.
Agħżel pitcher li tixtieq u li taqbel mal-personalità tiegħek jew id-dekorazzjoni tiegħek. Forsi anke għandek waħda li ngħatatlek bħala rigal jew li toħroġ biss għal okkażjonijiet speċjali.
Il-ħġieġ u l-istainless steel jagħmlu għażliet tajbin u spiss jagħmlu aċċent sbieħ fuq mejda jew kontro. L-pitcher m'għandux għalfejn jiswa ħafna, jeħtieġ biss li jkun xi ħaġa li ssib pjaċir u li tista 'żżomm fil-qrib matul il-ġurnata
2 -
Ipprova Infużjoni tal-FrottGħandek issib it-togħma ta 'l-ilma boring? L-ilma huwa l-aħjar li jibqa 'idratat, imma jista' jinftiehem jekk jagħtikx off minħabba t-togħma jew il-fattur "meh".
M'għandekx tilħaq għal tipi oħra ta 'xorb jew taħlit-trab. Ħafna minnhom fihom ingredjenti li mhumiex b'saħħithom. Minflok, tista 'tuża xi frott jew ħaxix frisk biex tħawwad xi togħma naturali fl-ilma tiegħek.
L-eħfef u l-eħfef mod huwa li żżid xi lumi ma 'l-ilma tiegħek. Aħsel u porzjon sa lumi frisk. Ħu feles u għafasha fuq il-ħġieġa tiegħek biex tagħtih togħma taċ-ċitru l-frisk. Jekk int kiesaħ, ipprova xi lumi fl-ilma sħun u ara kemm hu konvenjenti.
Jekk trid tipprova xi ħaġa aktar avventuruża, m'hemmx nuqqas ta 'riċetti għall-infużjoni ta' l-ilma ma 'ingredjenti friski. Jekk tiddeċiedi li huwa l-mod li bih tista 'tmur għalik, tista' saħansitra tipprova tuża pitcher ta 'l-infużjoni biex tagħmilha daqsxejn aktar faċli
3 -
Ġib l-ilma miegħek għal-laqgħatWieħed mill-ostakoli li jkollok biżżejjed ilma kuljum qed infiq f'uffiċċju fejn inti tista 'ma tiftakarx li ġġib l-ilma tiegħek miegħek. Ħafna nies ikollhom flixkun ta 'l-ilma li jista' jerġa 'jintuża jew kafè mug fuq ix-xogħol. Mod wieħed biex niftakru li tixrob huwa li timla l-flixkun tal-ilma tiegħek kull meta timxi lejn uffiċċju tal-kollega jew tmur għal-laqgħa. Swing mill-apparat li jkessaħ l-ilma u erġa 'jimla.
Jekk il-laqgħat għandhom it-tendenza li jġiegħlu li nod, jista 'jkollok it-tentazzjoni li tressaq xi kafè jew tè, imma minflok tipprova xi ilma tal-lumi sħun. Jekk tiftakar biex timla l-flixkun tal-ilma tiegħek darbtejn jew tliet darbiet waqt li tkun fuq ix-xogħol, ikollha triq twila biex tgħinek tilħaq il-bżonnijiet tal-ilma tiegħek għall-ġurnata.
4 -
Akkwista Ħġieġ AkbarF'xi każijiet, akbar mhix neċessarjament aħjar. Imma meta niġu biex tixrob l-ammont ta 'ilma rħis tiegħek kull jum, bidla għal ħġieġ akbar tista' tkun biss il-biċċa li trid.
Jekk bħalissa qed tuża ħġieġ li jkollu sitt uqija, irdoppjah sa 12 ifisser anqas vjaġġi għall-vit u tista 'tagħlaq xorb darbtejn ilma kemm jista' jkun fit-tul. Huwa tali bidla faċli biex tagħmel li inti tista 'probabbilment tagħmel dan issa.