Persuni b'dettalji ta 'dieter's ħafna drabi jmorru ħażin li xi ħaġa għandha tkun ħażina mat-tirojdi tagħhom - peress li ħafna drabi huwa aktar faċli li t-tort ta' qadd li qed jespandi fuq dak l-organu ħażin minflok l-imħabba tagħna ta 'ġelat u / jew ċipep tal-patata.
Filwaqt li huwa veru li t-tirojdi tagħna huma organi vitali, jista 'ma jkunx ir-raġunijiet li naħsbu. Skond iċ-Ċentru Nazzjonali għall-Informazzjoni dwar il-Bijoteknoloġija, it-tirojde hija "glandola ormonali importanti ħafna", li għandha rwol fundamentali fil-metaboliżmu, it-tkabbir u l-maturazzjoni tal-ġisem uman.
Per eżempju, it-tirojde jirrilaxxa aktar ormoni fid-demm tiegħek meta meħtieġ (pereżempju, waqt it-tqala jew okkażjoni oħra meta l-korpi tagħna jeħtieġu iktar enerġija).
Fil-każ li int mintix eżattament fejn jinsab it-tirojde, huwa organu b'forma ta 'farfett li nstab eżatt taħt it-tuffieħ ta' Adam. U le, m'għandekx tkun tista 'tħossok tirojde normali (jiġifieri b'saħħitha ) jekk tmiss l-għonq tiegħek b'subgħajk.
Għadha kemm l-Assoċjazzjoni Amerikana ta 'Endokrinjologi Kliniċi tikkonferma li jekk it-tirojde tkun waħda' l fuq jew mhux attiva, wisq ormoni jistgħu jiġu rilaxxati fid-demm, li jistgħu jwasslu għal telf ta 'piż jew sintomi oħra bħal żieda fl-aptit, inqas tolleranza għas-sħana , jew movimenti iktar frekwenti tal-musrana. Sintomi oħra jistgħu jinkludu li jkunu għajjien wisq, rata tal-qalb aktar baxxa, telf fil-memorja, u anke żieda fil- piż (iva, verament).
Xorti għalina, hemm bidliet fid-dieta sempliċi li nistgħu nagħmlu sabiex ninkoraġġixxu t-tirojde b'saħħitha (u li taħdem aħjar).
Uħud mill-ikel nutrittiv li joffru appoġġ lil thyroids tagħna jinkludu salamun, gambli, u bakkaljaw. Dawn jistgħu jiġu kkumplimentati minn ħxejjex misjuba fil-baħar (bħal kelp, kombu u wakame).
Iċ-ċavetta, ovvjament, hija li żżid dawn l-ikel li jirrispettaw it-tirojde fid-dieti tagħna fuq bażi regolari.
Haddock moħmi bil-platti tadam tat-tadam
(Jagħmel 4 porzjonijiet)
Ingredjenti :
- 4 fletti tal-haddock ta 'sitt u uqija
- 1/4 kuċċarina kosher melħ
- 1/2 kikkra anana mgħaffeġa fil-laned meraq ta '100%, imsaffija sew
- Tadam tal-għanbaqra 1 imqatta '
- 1 kuċċarina pejst chili, bħal sriracha (jew aktar għal togħma)
Preparazzjoni :
- Preheat il-forn għal 375 grad F. Agħmel folja tal-ħami bil-fojl tal-aluminju u saq il-fojl bi sprej taż-żejt.
- Poġġi l-fletti tal-haddock fuq il-folja tal-ħami ppreparata u staġnhom bil-melħ.
- Fi skutella żgħira, għaqqad l-ananas, it-tadam u l-pejst taċ-chili.
- Iddividi t-topping b'mod indaqs bejn il-fletti tal-haddock.
- Sahh ghal 12 sa 15-il minuta jew sakemm il-qoxra tal-haddock tkun faćilment imqatta 'b'qafla. El
Sorsi ta 'vitamina E jistgħu wkoll joffru benefiċċji għas-saħħa tat-tirojde. Tista 'toħloq it-taħlita tat-trejler tiegħek billi tikkombina ftit tablespoons ta' lewż, karawett jew żrieragħ tal-ġirasol b'numru ta 'ċereali tal-ħabba sħiħa imsaħħa u tużaha bħala snack wara nofsinhar. Flimkien mal-benefiċċji għat-tirojde tiegħek, int tkun ukoll tagħti lilek innifsek snack bi proteina u fibra li tista 'twassal sodisfazzjon, xaba' u enerġija miżjuda mal-ġurnata tiegħek.
Meta tkun 'il bogħod mit-tabella, taħdem biex tevita l-istress kroniku, li tista' tiżvela ruħha permezz ta 'livelli baxxi ta' enerġija, livelli għolja ta 'irritabilità, tnaqqis fix-xewqat sesswali u cravings mhux tas-soltu.
Il-meditazzjoni hija ħaġa li nistgħu kulħadd jinkorpora fil-ħajja tagħna għal kważi l-ebda spiża (minbarra ftit ħin liberu). Il-benefiċċji huma ħafna, u t-tnaqqis fl-istress jista 'jibbenefika mhux biss il-glandola tat-tirojde iżda l-ġisem kollu tiegħek (biex ma nsemmux il-psikja tiegħek, ir-relazzjonijiet tiegħek u iva anke l-piż tiegħek).
Permezz ta 'Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Saħħa u Espert tan-Nutrizzjoni għall-Wirja tal-Illum ta' NBC u l-fundatur ta 'Nourish Snacks. L-aħħar ktieb ta 'Joy huwa Minn Junk Food għal Joy Food .