Il-ġurnali ta 'l-ikel jistgħu jservu numru ta' skopijiet
Il-ġurnali ta 'l-ikel, li huma magħrufa wkoll bħala djarji ta' l-ikel jew ġurnali ta 'l-ikel, jistgħu jservu diversi skopijiet. Tali zkuk tal-ikel jistgħu jiġu utilizzati biex jgħinuk titlef jew tiżdied il-piż, biex issegwi l-progress, biex tgħin tiżgura li tkun qed tiekol dieta bilanċjata u jkollna nutriment tajjeb, jew biex issegwi liema ikel solidu introduċejt lit-tarbija. El
Tista 'wkoll tuża ġurnal tal-ikel biex tgħin tindika liema ikel jista' jikkawża sintomi ta 'allerġiji, intolleranzi jew sensittivitajiet.
Hawnhekk għandkom kif nżommu djarju ta 'l-ikel utli:
Diffikultà: Faċli
Ħin Meħtieġ: Għadu għaddej
Kif Ibda Log ta 'l-Ikel
Agħżel format għar-reġistru tal-ikel tiegħek li se jaħdem għall-istil tal-ħajja tiegħek. Jekk regolarment tuża PDA jew pjanur, nirrakkomanda li tużaha biex iżżomm il-ġurnal tiegħek; inkella, notebook ta 'daqs żgħir tal-but huwa ideali għall-ġurnal tal-ikel tiegħek.
Jekk tiekol fi żminijiet ta 'ikla regolari, tista' tagħżel li tissettja l-paġni tiegħek b'postijiet biex tikteb l-ikel li tiekol u l-ħinijiet regolari li tiekol minnhom. Kun żgur li tħalli l-paġni li qed jiffaċċjaw vojta f'ġurnal ta 'karti.
Kull darba li tiekol, immarka l-ħin u ikteb kull ikel li tiekol, inklużi ismijiet tad-ditta (għal investigazzjoni futura), xorb, u żjut tal-qali. Innota xi garnishes, toppings, jew addittivi. L-għan huwa li jkun komplet kemm jista 'jkun. Agħmel aġġornament immedjatament wara l-ikel; din hija waħda minn dawk il-kompiti li huwa l-aktar faċli li tagħmel direttament wara kull ikla.
Jekk tħoss sintomi, fuq il-paġna li tħabbat wiċċek ma 'l-ikla l-aktar reċenti (jew immedjatament wara l-ikla l-aktar reċenti fil-PDA tiegħek), ikteb sommarju tas-sintomi tiegħek. Filwaqt li t-tabib tiegħek huwa fl-aħjar pożizzjoni biex jiddetermina jekk l-ikla l-aktar reċenti (jew, tabilħaqq, xi ikel) attwalment ikkawżat is-sintomi, dan hu mod tajjeb biex iżomm il-log organizzat.
Għajnuniet
Ġurnal ta 'l-ikel mhux sostitut għall-gwida tat-tabib tiegħek. Pjuttost, huwa suppliment. Jekk it-tabib tiegħek jirrakkomanda li inti żżomm reġistru tal-ikel, dan huwa mod wieħed biex tagħmel dan.
Jekk issib il-proċess tal-ġurnaliżmu enormi, huwa aħjar li tmur ftit dawl fuq id-dettall milli jċedi bil-kitba ta 'dak l-ikel li kielt għal kollox. Sistema li tista 'tgħix magħha hija aqwa minn ebda sistema.
Jekk qed iżżomm rekord ta 'ikel solidu li t-tarbija minn familja atopika (familja bi tendenzi allerġiċi) tiekol għall-ewwel darba, ipprova l-ewwel introduzzjoni ta' ikel ġdid b'xi mod, forsi b'asterisk.
Dak li għandek bżonn
- Notebook, Planner, jew PDA
- Kitba Timplimenta