Tissaħħaħ il-Lingwa Tiegħek
Dgħjufija fil-muskoli ġewwa l-ilsien, il-ħalq u l-gerżuma ta 'fuq jistgħu jwasslu għal snoring u apnea ostruttiva ta' l-irqad . Dan jista 'jittejjeb bl-eżerċizzji ta' tisħiħ imsejħa terapija mijopunzjonali, speċjalment meta użata fit-tfal. X'inhi t-terapija majofunzjonali? Liema tipi ta 'eżerċizzji tal-wiċċ huma involuti? Tgħallem kif it-terapija b'moofunzjonali tista 'tkun utli biex ittejjeb l-apnea ta' l-irqad billi ssaħħaħ il-muskoli tal-passaġġ tan-nifs.
Ħarsa ġenerali
It-terapija monofunzjonali hija programm ta 'eżerċizzji speċifiċi li jimmiraw il-muskoli tal-wiċċ użati biex jomogħdu u jibilgħu. Dawn l-eżerċizzji jsaħħu l-ilsien.
L-oropharynx hija l-parti tal-ġisem li tinkludi l-ħalq u l-gerżuma. F'termini sempliċi, huwa tubu miksija bi tessuti muskolari. Dawn il-muskoli jgħinuna nieklu, nitkellmu u nifshom. Jgħinu wkoll biex iżommu l-passaġġ tan-nifs miftuħ, speċjalment waqt l-irqad. Meta l-muskoli ta 'l-oropharynx huma dgħajfin, jistgħu jfixklu l-fluss ta' l-arja u jista 'jkun hemm snoring. Jekk iħallu l-kollass fit-tubu, il-passaġġ tan-nifs jiġi mblukkat, bħal ma jiġri waqt l-apnea ta 'l-irqad. Barra minn hekk, ilsien dgħajjef u floppy jista 'jaqa' lura fil-gerżuma u joħloq tfixkil.
Terapija funofofunzjonali tinkludi eżerċizzji li huma maħsuba biex itejbu l-qawwa tal-muskoli fi ħdan l-orofaringe, inkluża l-ilsien. Barra minn hekk, jgħin biex isaħħaħ il-pożizzjoni xierqa tal-ilsien fil-ħalq.
(L-ilsien normalment jistrieħ fuq il-ponta mqiegħda kontra l-palat iebes, eżatt wara s-snien ta 'quddiem.) L- ispeċjalisti sleep jużaw terapija majofunzjonali biex itejbu l-problemi tan-nifs waqt l-irqad, speċjalment fit-tfal. Barra minn hekk, huwa użat minn dentisti u ortodontisti kkonċernati dwar il-moviment ta 'snien li jseħħ meta l-ilsien jimbotta kontra s-snien.
It-terapija monofunzjonali tista 'tkun trattament alternattiv attraenti għall-apnea ta' l-irqad. Mhuwiex invażiv, mhux għali, u m'għandu l-ebda riskji kbar. Per eżempju, tista 'tkun kapaċi tevita l-użu ta ' pressjoni kontinwa ta 'passaġġ pożittiv (CPAP) jew saħansitra kirurġija . Barra minn hekk, it-terapija ntużat f'kondizzjonijiet oħra. Jista 'jkun ta' benefiċċju għal dawk li jsofru minn varjetà ta 'mard, inklużi:
- Uġigħ ta 'ras
- Mard ta 'rifluss gastroesofagi (GERD) jew ħruq ta' stonku
- Uġigħ ta 'ġonta temporomandibulari (TMJ)
- Uġigħ fl-għonq
- Thumb irdigħ
- Gdim tad-dwiefer
Minflok ma ddur għall-użu ta 'mediċini li jista' jkollhom effetti sekondarji, it-terapija b'moofunija tiddependi minn eżerċizzji li għandhom ftit riskji u jistgħu jkunu pjuttost ta 'benefiċċju.
Eżerċizzji
L-eżerċizzji użati fit-terapija b'funzjoni tiegħi jistgħu jintużaw fi tfal li għandhom 6 snin jew aktar. Jistgħu wkoll ikunu ta 'għajnuna fl-adulti. It-terapija tista 'ssir ukoll fid-dar u x'imkien ieħor (iżda xi wħud mill-eżerċizzji jistgħu jattiraw attenzjoni mhux mixtieqa). Inti tista 'tixtieq titkellem mat-tabib tiegħek dwar kemm hu xieraq li tuża l-eżerċizzji minħabba li jistgħu jkunu diffiċli għal persuni li għandhom frenulum qasir (it-tessut li jgħaqqad l-ilsien ma' l-art tal-ħalq).
L-eżerċizzji li ġejjin għandhom jiġu ripetuti 10 darbiet u idealment, is-sett kollu għandu jsir mill-inqas 4 darbiet kuljum.
B'kollox, 45 minuta kuljum għandhom ikunu ddedikati għat-terapija. It-terapija myofunctional għandha ssir kuljum għal mill-inqas sentejn biex ikollha l-akbar benefiċċju. Is-sistema tinkludi l-eżerċizzji li ġejjin.
Eżerċizzju 1: Imbotta l-Ilsien
Poġġi l-ponta tal-ilsien kontra l-palat iebes fuq is-saqaf tal-ħalq, eżatt wara l-snien ta 'fuq, u imbotta' l fuq u żomm għal 5 sekondi. Irrepeti 10 darbiet.
Eżerċizzju 2: Touch Nose
Waħħal l-ilsien tiegħek u ipprova tmiss il-ponta ta 'l-imnieħer u żomm għal 10 sekondi, imbagħad rilassja. Irrepeti 10 darbiet.
Eżerċizzju 3: Touch Chin
Waħħal l-ilsien tiegħek u tipprova taqbad il-qiegħ tal-geddum tiegħek u żomm għal 10 sekondi, imbagħad rilassja.
Irrepeti 10 darbiet.
Eżerċizzju 4: Imbotta l-Lingwa Xellug
Waħħal l-ilsien tiegħek u ċċaqlaq kemm tista 'fuq ix-xellug u żomm għal 10 sekondi, imbagħad jirrilassaw. Irrepeti 10 darbiet.
Eżerċizzju 5: Imbotta l-Ilsien Dritt
Waħħal l-ilsien tiegħek u ċċaqlaq kemm tista 'lejn il-lemin u żomm għal 10 sekondi, imbagħad rilassja. Irrepeti 10 darbiet.
Eżerċizzju 6: Lingwa Roll
Irrombla l-ilsien billi tiwi t-truf lejn in-nofs tul it-tul, għalhekk jidher qisu t-tmiem ta 'qoxra tat-taka. Waħħalha kemm tista 'waqt li żżommha mitwija u żommu għal 10 sekondi, imbagħad jirrilassaw. Irrepeti 10 darbiet.
Eżerċizzju 7: Ikklikkja fuq il-Lingwa
Agħmel ħoss qawwi li tikklikkja bl-ilsien kontra s-saqaf tal-ħalq. Ikklikkja l-ilsien għal 15-il sekonda u mbagħad irrepeti 10 darbiet.
Eżerċizzju 8: Imbotta l-Ilsien Kontra Mgħarfa
Imbotta l-ponta ta 'l-ilsien tiegħek sewwa kontra kuċċarina miżmuma quddiem ix-xufftejn tiegħek għal 10 sekondi. Żomm l-ilsien dritta u ma tħallihx jindika 'l isfel. Irrepeti 10 darbiet.
Eżerċizzju 9: Żomm Mgħarfa
Poġġi l-manku ta 'kuċċarina tal-metall bejn ix-xufftejn tiegħek u żommha f'postha biss ma' xufftejn tiegħek għal 10 sekondi. Tpoġġix il-manku bejn is-snienek. Ipprova żommha parallel mal-art. Hekk kif il-qawwa tiegħek titjieb, tista 'tqiegħed oġġetti żgħar oħra fuq il-kuċċarina għal piż miżjud (jiġifieri kubu taz-zokkor). Irrepeti 10 darbiet.
Eżerċizzju 10: Żomm buttuna
Għat-tfal u l-adulti li mhumiex f'riskju li jibilgħu buttuna, jorbtu waħda ma 'biċċa xedd ta' mill-inqas 10 ċm fit-tul. Poġġi l-buttuna bejn is-snien u x-xufftejn. Purse xufftejn tiegħek sewwa u iġbed fuq is-sekwenza, mhux kiri li jiżolqu. Iġbed għal 10 sekondi, imbagħad rilassja. Irrepeti 10 darbiet. Għal diffikultà miżjuda, poġġi l-buttuna ċatta bejn ix-xufftejn.
Tista 'tibda t-trattament fid-dar mingħajr gwida addizzjonali. Madankollu, jekk inti interessat li titgħallem aktar dwar it-terapija b'funzjoni mentali, tista 'tibda billi titkellem mat-tabib tal-kura primarja tiegħek li tista' tirreferi lil dentist, ortodonzja, speċjalista għall-irqad jew terapista fiżiku, skont il-bżonnijiet individwali tiegħek. Din l-evalwazzjoni professjonali se tkun importanti wkoll biex tiżgura li tkun qed tieħu l-benefiċċji li biħsiebek.
Sorsi:
Chauvois, Alain et al . "Funzjonijiet ta 'riabilitazzjoni fil-terapija ortodonika (Funzjonijiet ta' rijabilitazzjoni fit-terapija ta 'l-ortodonzja)." April 1, 1991.
Moeller, Joy. "X'inhi t-Terapija Mofunzjonali?" 2008.
"Terapija Mofunzjonali". 15 ta 'Ġunju, 2012.