L-epatite hija marda li tinfetta l-fwied tiegħek u tfixkel il-funzjonijiet tagħha. Dan huwa problematiku għaliex dak kollu li inti tikkonsma tgħaddi mill-fwied tiegħek, għallinqas fil-livell molekulari. Il-fwied imbagħad għandu l-impjieg li jittrasforma affarijiet li tiekol fl-enerġija u kimiċi li l-ġismek jeħtieġ li jkun jista 'jaħdem. Iddiżossifika wkoll dak li jidħol fil-ġisem tiegħek.
Sa ċertu punt, il-fwied jipprovdi wkoll nutrijenti li ġismek jeħtieġ sabiex jifforma ċelloli, iżomm il-funzjonijiet tal-ġisem, u jipproduċi enerġija.
Hemm diversi tipi ta 'epatite u kull wieħed jista' jaffettwa l-fwied tiegħek fil-mod tagħhom. L-epatite jista 'jkun esperjenzat minn kulħadd, kemm jekk taħt il-piż, daqs regolari jew piż żejjed. Madankollu, il-piż żejjed iżid aktar riskji għas-saħħa tiegħek jekk diġà għandek kundizzjoni tal-fwied.
Riskji tal-Piż Żejjed
Ħafna individwi li għandhom piż żejjed huma inklinati li jiżviluppaw marda tal-fwied msejħa " fwied xaħmi ". Dan jagħmel il-fwied aktar suxxettibbli għal problemi ta 'saħħa fit-tul, speċjalment jekk diġà għandek l-epatite Ċ. Barra minn hekk, meta jkollok piż eċċessiv, it-trattament ta' l-epatite isir riskjuż u inqas effettiv. Dan jista 'jwassal biex ikollok pressjoni tad-demm għolja, jew kontra l-mard tal-qalb, id-dijabete, u anke l-kanċer. Billi titfa 'dawk l-extra liri kollha, int tkun tista' tevadi kumplikazzjonijiet possibbli li jistgħu jinqalgħu fit-trattament ta 'l-epatite tiegħek.
It-tmien sigrieti tad-dieta huma kif ġej:
1. Kul ikliet bilanċjati u regolari
L-ikel regolarment ifisser li għandek tiekol mill-inqas tliet ikliet kuljum - preferibbilment fuq skeda fissa. Wieħed mill-aħjar modi biex tinżamm l-enerġija tiegħek huwa wkoll permezz ta 'ikel snacks jew ikliet żgħar kull tliet jew erba' sigħat. Jekk qed tgħaddi minn trattament bl-epatite Ċ, tista 'tipprevjeni n-nawżea billi tiekol spiss, iżda b'porzjonijiet iżgħar.
Kun żgur li int bilanċjat u li l-ikliet regolari tiegħek jinkludu l-erba 'gruppi ta' ikel kardinali biex jipprovdu lill-organi tiegħek b'nutrizzjoni xierqa.
2. Kul Granelli, Ħobż, u Qamħ Sħiħ
Ħobż, ċereali, tortilla, għaġin kif ukoll qamħirrum huma mgħobbija b'mineral u vitamina B, li huma essenzjali għas-sopravivenza. Il-qamħ sħiħ jipprovdi fibra, li tinvolvi l-movimenti tal-imsaren tiegħek; u flieli tal-fibra tal-ħobż tal-qamħ sħiħ, vitamina B6, żingu kif ukoll manjesju għal ċelluli u tessuti kollha. Huwa importanti li tikseb dawn il-vitamini u minerali li jipprovdu dan l-ikel għall-ġisem tiegħek biex itejjeb il-funzjonijiet tiegħek. Oqgħod attent għalkemm b'dak li tagħżel, minħabba li l-ikel ittikkettat bħala qamħ b'ħafna ċereali, qamħ ikkrekkjat, ġebel mitħun, qamħ ta 'seba' qamħ, qamħ ta '100 fil-mija jew nuħħala ġeneralment mhumiex oġġetti ta' qamħirrum.
3. Żomm Konsum Sħiħ tal-Kaloriji
Huwa importanti li l-għajnejn jiġu kaloriji tiegħek għaliex huma dak li jżommu l-ħruq tal-metaboliżmu tiegħek. Minħabba li wisq kaloriji, jikkostitwixxi tixwit ta 'żieda fil-piż. Dan hu għaliex huwa importanti li tissorvelja kemm għandek tikkonsma, speċjalment meta tbati minn mard tal-fwied bħal epatite.
4. Kul Ħxejjex u Frott
Il-ħxejjex u l-frott huma wieħed mis-sorsi l-iktar importanti ta 'nutrijenti bħall-fibra, il-potassju, il-vitamina Ċ, l-aċidu foliku u l-betakarotene.
Xi wħud minnhom jinkludu wkoll antiossidanti, li jgħinu biex joqtlu l-ħsara taċ-ċelluli. Ukoll, ħafna mill-ħxejjex u l-frott huma minimi fis-sodju u l-kaloriji.
5. Agħmel Proteina Ample
Il-proteina għandha rwol sinifikanti ħafna fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet, kif ukoll fil-fejqan ta 'ċelluli tal-fwied bil-ħsara u infettati. Tgħin ukoll fil-bini mill-ġdid u ż-żamma tal-massa tal-muskoli. Il-proteina tista 'wkoll tfejjaq u tissewwa t-tessuti tal-ġisem. Sors wieħed ta 'proteina huwa l-prodotti tal-ħalib, li ser jipprovdu wkoll kalċju u vitamina D lill-pazjent bl-epatite; dawn huma tajbin għad-dieta.
6. Ixrob Fluwidi Biżżejjed
Ix-xorb ta 'fluwidi suffiċjenti huwa imperattiv għal kulħadd, anki jekk għandek l-epatite.
Ix-xjentisti jirrakkomandaw sitta sa tmien nuċċalijiet kuljum. Soppa, tejiet tal-ħxejjex, meraq, ħalib, vireg tal-frott kiesaħ, u pudina huma kkunsidrati wkoll fluwidi. Madankollu, għandek tkun viġilanti dwar il-kostitwenti l-oħra li għandhom li jistgħu jfixklu s-saħħa tiegħek.
7. Mur Easy fuq Mielaħ, Sugary, u Ikel Xaħam
Ikel wisq, anke ikel "tajjeb għas-saħħa", jista 'jkun ta' detriment. Filwaqt li żjut u xaħmijiet (a) jaħżnu l-enerġija fil-ġisem tiegħek, (b) jittrasmettu vitamini fid-demm, u (c) jipproteġu tessuti tal-ġisem, jistgħu wkoll iġibu aktar piż. Minbarra dan, munzelli ta 'ikel mielaħ ipoġġi wisq sodium fil-ġisem tiegħek, u għandek iżżomm dak kollu baxx jekk għandek epatite. Fil-każ ta 'ikel li fih iz-zokkor: oġġetti b'zokkor żejjed ħafna drabi huma ta' xaħam għoli u jistgħu jinibixxu l-kapaċità tal-ġisem tiegħek li jiddiġerixxi ikel tajjeb għas-saħħa.
8. Żomm u tilħaq Piż b'Saħħtu
Jekk għandek piż żejjed jew piż żejjed, hemm possibbiltà kbira li l-epatite tiegħek ser tavvanza aktar malajr. Inżommu rekord tal-BMI jew l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek huwa mod ideali biex titkejjel dak il-piż b'saħħtu għall-fiżika tiegħek. Billi ddaħħal il-piż u l-għoli tiegħek fil-kalkulatur tal-BMI hawn taħt, tista 'taċċerta dak li l-BMI tiegħek hu tassew.
Id-dieti jistgħu jiġu avviċinati biex jgħinuk tinħoloq dieta li tagħmel inti tikseb piż aktar b'saħħtu u BMI jekk taqa 'taħt iż-żewġ każijiet.
Benefiċċji tad-Dieta tal-Igganċjar bl-Eżerċizzju
Persuni li jbatu bl-epatite għandhom jinnotaw li l-eżerċizzju huwa wieħed mill-ikbar modi biex tinżel il-piż. It-workouts jgħinu wkoll biex itejbu l-aptit, jagħtu spinta lis-sistema immuni tiegħek, itejbu l-benesseri tiegħek u jeħilsu l-qtugħ ta 'mediċini ta' l-epatite Ċ. Inti tista 'dejjem titlob lit-tabib tiegħek biex toħloq programm ta' eżerċizzju adattat u skeda ta 'dieta għalik.
> Sorsi:
Fan JG, Cao HX. Ir-rwol tad-dieta u l-immaniġġjar nutrittiv f'mard tal-fwied mhux alkoħoliku. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Diċembru; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Effikaċja ta 'restrizzjoni fid-dieta fit-tul ta' kaloriji totali, xaħam, ħadid u proteini f'pazjenti virus tal-epatite Ċ kronika. Nutrizzjoni. April 2004; 20 (4): 368-71.