Jekk int jew xi ħadd li taf ikollok migranja, x'aktarx tkun taf sewwa kif jistgħu jkunu skomdi. Uġigħ bogħod, dardir u sensittività għad-dawl jew ħsejjes huma wħud mis-sintomi tal-migranja. Madwar 20 fil-mija tan-nies jesperjenzaw aura-fwawar ta 'dawl, zig zags, jew tikek blind fil-vista tiegħek jew tingiż f'ġir jew riġel wieħed.
It-trattament tal-migranja jista 'jkun ikkumplikat minħabba li l-kawżi u l-kawżi huma individwali.
Hawn huma rimedji li jistgħu jgħinu biex jindirizzaw xi wħud mill-fatturi li jistgħu jikkawżaw tiegħek.
Dieta u Triggers ta 'l-Ikel
Ċerti ikel jista 'jikkawża emigranja f'xi nies. L-ikel li jqanqal tendenza li jkun individwali, għalhekk dieta ta 'eliminazzjoni kultant hija rrakkomandata biex tidentifika l-attivazzjoni ta' persuna. Għalkemm jista 'jkun frustranti biex insemmu liema ikel qed jikkawża problemi, jista' jkun tajjeb li jkun tajjeb. Hawn huma l-ikel li għandhom tendenza li jikkawżaw problemi:
- Alkoħol - Is-sulfiti użati bħala preservattivi fl-inbid aħmar ġew marbuta ma 'emigranji, u l-alkoħol, b'mod ġenerali, jista' jiġi deidratat u jista 'jżid il-fluss tad-demm lejn il-moħħ. Minbarra l-inbid aħmar, whisky, Scotch, birra, u xampanja ġew identifikati wkoll bħala kawżi potenzjali.
- Ċikkulata
- Ġobon anzjan - Ċerti tipi ta 'ġobon huma rrappurtati bħala tajbin ħafna fit-tyramine, bħal ġobon blu, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan u Svizzera.
- MSG (glutamat tal-monosodju) - Addittiv ta 'l-ikel f'żerriegħa tas-sojja, bażi ta' soppa, offerizzant tal-laħam u firxa wiesgħa ta 'ikel ippakkjat jew ipproċessat, MSG jintuża biex isaħħaħ it-togħma. Huwa wkoll misjub fl-ikel tar-ristoranti. Minbarra l-MSG, l-ikel li jkun fih huwa ta 'spiss għoli fis-sodju, li jista' jwassal għal deidratazzjoni, li huwa pass ieħor possibbli.
- Laħam Ipproċessat - Klieb sħan, peperoni, salami, zalzett u bologna huma għoljin fi tyramine, nitrati jew nitriti, li jista 'jxaqleb il-vini tad-demm u jqanqal il-migranja f'xi nies.
Ikel ieħor li jista 'jikkawża problemi jinkludi kaffeina, ġewż, ħall, frott taċ-ċitru u meraq, u ċerti frott, ħxejjex u prodotti tal-ħobż.
Xi riċerka tissuġġerixxi li dieta b'livell baxx ta 'xaħam tista' tgħin fil-prevenzjoni tal-migranja. Pereżempju, studju ppubblikat f'Nutriment, Metaboliżmu u Mard Kardjovaskulari eżamina tliet tipi ta 'dieti (dieta abitwali, normali ta' lipidi jew ta 'lipidi baxxa) f'pazjenti b'mikċerini episodiċi jew kroniċi. Wara tliet xhur, id-dieta baxxa tal-lipidi naqqset b'mod sinifikanti n-numru u s-severità ta 'attakki ta' emigranja meta mqabbla ma 'dieta normali tal-lipidi.
Żjut essenzjali
Żjut essenzjali huma kultant użati għall-migranja. Iż-żjut huma ġeneralment inalati jew applikati (dilwiti) f'ammonti żgħar għall-ġilda. Ma għandhomx jiġu applikati bis-saħħa kollha jew f'ammonti kbar jew inġeriti.
Studju ppubblikat fil -Ġurnal Ewropew ta 'Newroloġija sab li l-inalazzjoni taż-żejt tal-lavanda tista' tgħin biex ittaffi s-sintomi aktar malajr waqt emigranja. Il-parteċipanti fl-istudju żejt essenzjali tal-lavanda nifs 'il ġewwa jew użaw plaċebo (paraffina likwida) għal 15-il minuta. Intalbu jirreġistraw is-severità u s-sintomi ta 'l-uġigħ ta' ras tagħhom kull 30 minuta għal sagħtejn. Dawk li użaw iż-żejt tal-lavanda kellhom tnaqqis akbar fis-severità tad-ras.
Punti ta 'Pressjoni
Għal xi nies li jkollhom emigranja, jistimulaw ċerti punti ta 'pressjoni fuq il-ġisem (spiss fuq l-idejn u l-polz) jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi.
Pereżempju, studju ppubblikat fix- Xjenzi Newroloġiċi sab li l-pressjoni applikata għal punt ta 'acupressure fuq il-polz (imsejħa PC6) ħallat sintomi ta' nawżja waqt l-emigranja. PC6 kultant jintuża għal mard tal-moviment u tipi oħra ta 'dardir u huwa l-punt ta' acupressure stimulat f'prodotti kkummerċjalizzati bħala "Bands tal-Baħar" jew faxex tal-polz acupressure.
Waqt li acupressure jistimula punti li jużaw pressjoni tas-swaba ', xi riċerka tissuġġerixxi li acupuncture ibbażata fuq il-labra tista' tgħin biex tevita l-migranja. Rapport ippubblikat fid- Database Cochrane ta 'Reviżjoni Sistematika fl-2016 irreveda studji ppubblikati preċedentement dwar l-użu ta' acupuncture għall-prevenzjoni ta 'migranja episodiċi.
L-awturi tal-istudju kkonkludew li l-evidenza disponibbli tissuġġerixxi li l-acupuncture jista 'jnaqqas il-frekwenza tal-migranja u jista' jkun mill-inqas effettiv daqs it-trattament bi drogi profilattiċi.
Yoga
Il-prattika tal-yoga tista 'tgħin biex tnaqqas il-frekwenza u s-severità tal-migranja, jissuġġerixxi studju ppubblikat f'Riċerka Biomedika Avvanzata. Għall-istudju, in-nisa b'migrainija rċevew medikazzjoni jew ħadu sehem f'taħriġ ta '12-il ġimgħa ta' yoga minbarra li kienu qed jirċievu medikazzjoni. Wara l-perjodu ta 'tliet xhur, dawk li pparteċipaw fit-taħriġ tal-yoga kellhom tnaqqis sinifikanti fil-frekwenza, is-severità u l-impatt ta' l-uġigħ ta 'ras f'ħajjithom. Ma kien hemm l-ebda differenza fil-livelli tad-demm ta 'l-ossidu nitriku (molekula maħsuba li għandha rwol ewlieni fil-migranja).
Linja tal-qiegħ
Jekk int jew xi ħadd li taf l-esperjenzi migranja, x'aktarx taf kif debilitanti jistgħu jkunu. Ġestjoni regolari u bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jgħinu biex iżommu l-migranja fil-bajja. Anki bidliet żgħar, bħal li jibqgħu idrati u li qegħdin fuq skeda ta 'rqad regolari jistgħu jagħmlu differenza kbira għal xi wħud. It-tabib tiegħek jista 'jgħinek tesplora l-għażliet ta' trattament tiegħek u tiddiskuti bidliet fid-dieta u l-istil tal-ħajja li jistgħu jgħinuk tamministra s-sintomi tiegħek
Sorsi:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Acupressure fil-kontroll ta 'nawżja assoċjata ma' emigranja. Xjenzi newroloġiċi. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Intervent ta 'yoga fuq NO tad-demm f'migraineurs femminili. Adv Biomed Res. 2015 Diċembru 31; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Dieta baxxa tal-lipidi tnaqqas il-frekwenza u s-severità ta 'attakki akuti ta' emigranja. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Acupuncture għall-prevenzjoni ta 'emigranja episodika. Is-Sistema tad-Database tal-Cochrane Rev. 2016 Ġunju 28 (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavanda żejt essenzjali fit-trattament ta 'emigranja uġigħ ta' ras: prova klinika ikkontrollata bil-plaċebo. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.