Tgħallem kif tnaqqas l-espożizzjoni tiegħek
Il-modifiki ta 'l-istil huma l-approċċi ta' trattament primarju għan-nisa b'sindromu poliċistiku ta 'l-ovarji ( PCOS ). Dawn il-modifiki ta 'stil ta' ħajja jinkludu t-titjib tad-dieta u l -attività fiżika kif ukoll il-ġestjoni tal-istress u l-iġjene tal-irqad Meta nipprovdi pariri dwar in-nutrizzjoni lil nisa b's PCOS, aħna niddiskutu dawn il-bidliet importanti fl-istil tal-ħajja kif ukoll modi kif tnaqqas l-espożizzjoni għal kimiċi li jfixklu s-sistema endokrinali (EDCs).
X'inhuma s-sustanzi kimiċi li jfixklu l-endokrini?
L-EDCs huma kullimkien fl-ambjent tagħna, inklużi l-kontenituri li jżommu l-ikel li nieklu u l-fliexken li fihom ix-xarbiet li nixorbu. Huma saħansitra fix-shampoo tagħna ta 'kuljum u l-ġugarelli li t-tfal tagħna jilagħbu magħhom. Sustanzi kimiċi bħall-bisfenol A (BPA), ftalati, pestiċidi u kimiċi industrijali, jimitaw, jimblukkaw jew jinterferixxu ma 'l-azzjoni ta' l-ormoni fil-bnedmin, billi jistabbilixxu l-istadju għall-mard.
Problemi tas-Saħħa Assoċjati ma 'Kimiċi li jfixklu l-Endokrini
Hemm riċerka disponibbli li turi assoċjazzjoni bejn EDCs li għandhom impatt negattiv fuq is-saħħa tan-nisa, l-irġiel u t-tfal. Skont is-Soċjetà Endokrinali, intwera li l-esponiment għal EDCs jaffettwa s-saħħa riproduttiva femminili u maskili u kien marbut ma 'problemi ta' fertilità, PCOS, obeżità u mard kardjovaskulari kif ukoll riskju akbar għal kanċer tal-prostata, mard tat-tirojde, kanċer ormonali u żieda problemi ta 'żvilupp newroloġiku.
Jidher li jekk l-espożizzjoni għall-EDCs tista 'tkun problematika anki qabel it-twelid. Espożizzjoni prenatali fl-ewwel trimestru għal ċerti EDCs hija assoċjata ma 'espressjoni ġenetika mibdula fil-plaċenta tal-omm, skont ir-riċerka fil -Perspettiva tas-Saħħa Ambjentali .
PCOS, Fertilità, u Kimiċi li jfixklu l-Endokrini
In-nisa li għandhom PCOS għandhom ikunu partikolarment imħassba dwar l-espożizzjoni għall-EDCs.
Il-konċentrazzjoni tal-BPA fil-fluwidu follikulari minn pazjenti tas-PCOS instabet li kienet ferm ogħla minn dik minn pazjenti li mhumiex PCOS skont studju fil- Ġinekoloġija Endokrinoloġija . EDCs jista 'jkollhom impatt sinifikanti fuq is-saħħa tan-nisa b's PCOS minħabba li huwa marbut ma' żieda fl-estroġenu u testosterone, żieda fil-piż, u anki l-metaboliżmu tal-glucose.
L-esponiment għall-EDC huwa magħruf li jaffettwa l-fertilità. Studju li involva 239 mara li għaddew minn fertilizzazzjoni in vitro (IVF) mill-2007 sal-2012 sab li n-nisa bl-ogħla esponiment għal BPA kellhom biss rata ta 'tqala ta' 17 fil-mija meta mqabbla ma '54 fil-mija ta' nisa li marru tqal bl-inqas esponiment.
Kif tnaqqas l-Espożizzjoni tiegħek
Filwaqt li huwa impossibbli li telimina kompletament l-espożizzjoni tiegħek għall-EDCs, huwa rakkomandabbli li tnaqqas l-espożizzjoni tiegħek kemm jista 'jkun biex tnaqqas ir-riskju tiegħek għal mard u problemi oħra relatati mas-saħħa. In-nisa tqal jew in-nisa li qed jippruvaw jikkonċepixxu jistgħu jkunu partikolarment viġilanti biex inaqqsu l-esponiment tagħhom għall-EDCs.
Biex tgħin biex tnaqqas l-espożizzjoni tiegħek għall-EDCs, segwi dawn il-pariri:
- Ibdel il-fliexken u l-kontenituri tal-plastik bl-ilma tal-ħġieġ jew tal-istainless steel
- Aħżen l-ikel f'kontenituri tal-ħġieġ jew taċ-ċeramika
- Toss kontenituri tal-plastik qodma u mibrumin
- Qatt m'għandek ssaħħan l-ikel f'kontenituri tal-plastik fil-microwave
- Uża fojl tal-landa minflok wrap tal-plastik
- Uża boroż sandwich li jistgħu jerġgħu jintużaw tal-qoton minflok dawk tal-plastik
- Ixtri ikel li jinsab f'kontenituri ħielsa BPA
- Evita li timmaniġġa irċevuti tal-karti u aħsel sew wara li tmisshom
- Ipprepara ikel frisk minflok ikel ippreparat f'kontenituri tal-plastik
- Meta jixtru l-ġugarelli jikkunsidraw ġugarelli mhux tossiċi, mingħajr BPA jew injam
- Uża shampoos u għamla mingħajr ftalati u sulfat
- Ixtri u jieklu prodotti organiċi kemm jista 'jkun
Sorsi:
Gore A et al. It-Tieni Dikjarazzjoni Xjentifika tas-Soċjetà Endokrinali dwar Kimiċi li jfixklu l-Endokrini. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. First-Trimester Konċentrazzjonijiet ta 'urina ta' Metaboliti tal-Ftalati u Fenoli u Espressjoni ta 'MiRNA tal-Plaċenta f'Kosort ta' Nisa ta 'l-Istati Uniti. Perspettiva tas-Saħħa Ambjentali. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Disruptors endokrinali u sindromu ta 'l-ovarji poliċistiċi (PCOS): Livelli elevati ta' Serum ta 'Bisphenol A f'Nisa bi PCOS. Ġurnal ta 'Endokrinoloġija Klinika & Metaboliżmu 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. L-Effett Lokali ta 'Bisfenol A fuq is-Sintesi ta' Estradiol ta 'Ċelloli ta' Granulosa ta 'l-Ovarji Minn PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 17 ta 'Mejju: 1-5.