L-għażla ta 'ikel tajjeb fid-dieta tiegħek hija aspett importanti ta' snien b'saħħithom u ta 'iġjene orali tajba. L-istabbiliment ta 'drawwiet tajbin ta' nutriment fi tfal u adoloxxenti jista 'jkun partikolarment ta' benefiċċju għal mudelli tajbin ta 'ikel u għażliet tal-ikel matul ħajjithom.
Kif in-Nutrizzjoni taffettwa s-Saħħa Orali
L-ikel li tiekol jiġi f'kuntatt mal-mikrobi u l-batterji li jgħixu fil-ħalq.
Jekk ma tfixkilx, il-plakka se takkumula fuq is-snien. Il-pesta tiffjorixxi fuq il-lamtu u z-zokkor li jinstabu f'ħafna ikel. Meta l-plakka tgħaqqad maċ-zokkor u l-lamtu, jiġi prodott aċidu li jattakka l-enamel fuq is-snien u eventwalment jikkawża tħassir. Skond l-Assoċjazzjoni Dentali Amerikana, l-aċidu jattakka s-snien għal 20 minuta jew aktar.
Tagħżel Dieta Saħħa
L-għażla ta 'dieta tajba tista' tinstema faċli, madankollu, frott, ħalib, ċereali, ħobż u xi ħxejjex fihom zokkor u / jew lamtu. Is-sodas karbonati, ix-xorb tal-frott ħelu, u l-ikel ta 'l-ikla ħafifa mrobbija għandhom ikunu limitati.
M'għandekx għalfejn tevita dan l-ikel, biss iżomm f'moħħu li għandek tiekol dieta bilanċjata, żebgħa snienek darbtejn kuljum u floss kuljum.
Għajnuniet Saħħa
- Ixrob ħafna ilma
- Kul varjetà ta 'ikel b'saħħtu mill-ħames gruppi ta' l-ikel ewlenin
- Aqta 'l-snacking bejn l-ikliet
- Limitu ta 'snacks u xorb li huma għoljin f'zokkor
- Pinzell darbtejn kuljum
- Floss Kuljum
- Żur lid-dentist tiegħek għal check-ups regolari
Sinteżi
Filwaqt li tiekol ikel tajjeb għas-saħħa u biex tevita snacks u xorb li huma għoljin f'zokkor huma modi tajbin biex tipprevjeni l- kavitajiet , sistema dentali tajba hija essenzjali biex jinżammu snien u gomom b'saħħithom . Il-plakka tista 'titneħħa billi titqaxxar u flossing sewwa u d-dentist tiegħek jista' jinduna b'sinjali ta 'tħassir kmieni.
Jekk għandek sinna ħelwa kbira bħali, ipprova nibda billi nissostitwixxi snack wieħed kuljum b'għażliet tajbin għas-saħħa.