Ikel li jippromwovi Saħħa orali Amazing
Jekk qed tipprova punteġġ il-marki ta 'fuq fil-ħatra dentali li jmiss tiegħek, flimkien mal-kors ta' tfarfir u flossing tiegħek, l-ikel li tpoġġi fil-ħalq tiegħek għandu rwol kruċjali għas-saħħa orali ġenerali.
Aħna nafu li hemm ħafna ikel li jinqabad fid-dieta li jista 'jagħmel ħsara lis-snien. Zokkor huwa l-ħati prinċipali, speċjalment miżjud, zokkor raffinat. Kwalunkwe ikel li jżid il-konsum tiegħek ta 'zokkor raffinat jista' jdawwal batterji ta 'ħsara biex jikkawża tħassir tas-snien.
Ikel perikoluż ieħor jinkludi xorb aċiduż bħal sodas u xorb sportiv.
Madankollu, jekk int verament tipprova tibqa 'fuq is-saħħa dentali tiegħek, trid tiżgura ruħek li tiekol it-tipi ta' ikel dritt li tgħin lill-ġisem tiegħek biex jibbilanċja u jimmaniġġja l-ambjent orali.
Hawn huma ħamsa li nżidu mad-dieta tiegħek:
1. Tewm
Mhux biss għall-warding off vampires, it-tewm huwa magħruf għall-proprjetajiet antibatteriċi tiegħu. Rich fl-alliċina kompost, it-tewm jipprevjeni l-attività ta 'firxa wiesgħa ta' batterji li jistgħu jikkawżaw żbilanċ fl-ambjent orali.
Iż-żieda ta 'xi tewm mqatta' ma 'ħawwad-patata tiegħek jew saħansitra tewm nej għall-insalati tiegħek huwa mod tajjeb ħafna biex niżguraw li l-batterji tal-ħalq tiegħek jibqgħu ċċekkjati. Oqgħod attent, għalkemm! It-tewm huwa notorji biex jikkawża nifs ħażin .
2. Qronfol
Mkabbra ħafna fil-Gżejjer Spice tradizzjonali bħall-Indoneżja, il-qronfol kienu magħrufa għall-proprjetajiet antimikrobiċi tagħhom għal sekli. Il-proprjetajiet notevoli tagħhom jistgħu jiġu attribwiti għas-sors rikk ta 'eugenol u aċidu oleiku.
Ħwawar b'saħħithom b'qalba ħelwa, l-imsiemer tal-qronfol jista 'jintuża f'firxa ta' tisjir, bħal curries u sopop. Madankollu, l-imsiemer tal-qronfol huwa partikolarment utli bħala sostitut taz-zokkor għal deżerti bħal kejkijiet tal-ħwawar u muffins.
3. Żagħfran
Għal bosta snin, dan l-impjant sinjuri u kulur isfar intuża fl-Indja, fejn ġie kkunsmat f'forma ta 'ħwawar għal eluf ta' snin.
Twil maħsub li jkun rimedju għal problemi fil-ħalq , issa nafu li turmeric ikollu l-attività antimikrobika tiegħu minħabba l-kurżumina attiva primarja tal-komponent tiegħu.
Żagħfran hija żieda eċċellenti għall-curries u l-laħmijiet imsajra. Huwa wkoll kbir fil-smoothie tiegħek filgħodu - sempliċement żid kuċċarina.
4. Butir
Ippakkjat bil-vitamini A, D, E, u K2 li jinħallu fix-xaħam (jekk jitrabbew minn baqar li fihom il-ħaxix), huwa wkoll għani fil-kalċju u l-aċidu linolejku konjugat, li huwa booster tas-sistema immuni. Tista 'żżid butir għal kważi kull ikla; madankollu, minħabba l-kontenut għoli ta 'xaħam tiegħu, huwa importanti li nikkunsmaw bil-moderazzjoni.
5. Green Tea
Imdawwar bi storja rikka fil-mediċina Ċiniża fejn kien magħruf għall-benefiċċji tas-saħħa b'firxa wiesgħa tagħha, illum m'hemmx wisq li t-te aħdar ma jistax jagħmel. B'saħħithom fl-EGCG anti-ossidant, it-te aħdar għandu proprjetajiet antibatteriċi qawwija. B'aċidità baxxa, tippromwovi wkoll remineralizzazzjoni tas-snien ta 'enamel tas-snien.
Wara li tazza kuljum ta 'green tea tkun żgur li żżomm is-snienek b'saħħtu u b'saħħtu. Tista 'wkoll tipprova tuża t-trab "tea matcha", li tista' żżid ma 'jogurt jew smoothies għal punch aktar ikkonċentrat.
Ikel u Floss
Għalhekk, qabel il -ħatra dentali tiegħek li jmiss , barra milli tlaħħaq ma 'reġim flossing tiegħek, kun żgur li tiekol ikliet rikk fl-ikel li se żżomm lid-dentist tiegħek étonné lejn is-saħħa orali bla difetti tiegħek.
Sorsi:
Ankri, Serge, u David Mirelman. "Propjetajiet antimikrobiċi ta 'alliċina mit-tewm." Mikrobi u infezzjoni 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, u S. Ranganathan. "Il-kontenut ta 'vitamina D. ta' butir u ghee (butir iċċarat)." Ġurnal Indjan ta 'Riċerka Medika 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Te): Implikazzjonijiet u r-rwol fil-prevenzjoni tat-tħassir tas-snien." Reviżjonijiet ta 'farmakognjożi 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, u Shaveta Sood. "Ir-rwol tal-kukumina fis-saħħa sistemika u orali: ħarsa ġenerali". Ġurnal ta 'xjenza naturali, bijoloġija u mediċina 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, u Zahra Al-Mahrooqui. "Attivitajiet antimikrobiċi ta 'estratti tal-qronfol u tas-sagħtar." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.