Il-pedamenti għal snien aħjar
Hemm sekwenza komuni ħafna ta 'avvenimenti qabel l-eżami dentali tiegħek. Iċ-ċansijiet huma li int qallek fl-aħħar appuntament tiegħek li għandek taħsel u taħsel aħjar . Jekk dan jiddeskrivi l-aħħar żjara tiegħek, tinkwetax - int mhux waħdu. Ħafna nies ma jeħdux ma 'reġiment strett ta' iġjene orali u tnaqqis taz-zokkor, u ħafna drabi jirrapportaw l-istess esperjenza: il-ħajja ltqajna okkupata, insejt, jew sempliċement ma setgħetx iżżomm drawwa ta 'kuljum.
Allura filwaqt li ħafna nies se frantically floss qabel il-ħatra dentali. Int taf fil-fond id-dentist tiegħek se tkun kapaċi tgħid xorta waħda. Din tista 'tkun sitwazzjoni frustranti kemm għall-dentist kif ukoll għall-pazjent, li mhux se jesperjenzaw ir-riżultati mixtieqa u saħħa dentali mtejba li għandha takkumpanja kull check-up.
Imma x'jiġri jekk is-snien dentali jew il- ħanek tal-fsada kienu kkontrollati b'aktar minn sempliċement billi nġibu l-għawm tiegħek fuq il-ponta u l-vizzju taz-zokkor tiegħek taħt kontroll Ħafna nies qatt ma jsegwu rakkomandazzjonijiet biex jaħslu u jnaqqsu z-zokkor, iżda ma juru l-ebda problema tas-snien. Sadanittant, hemm ukoll nies li jagħmlu xkupilji , floss, u jieklu tajjeb u għad għandhom problemi bis-snien tagħhom.
Dan jista 'jidher bħala fluke, iżda fir-realtà, it-tnaqqis fil-lejl tiegħek u t-tnaqqis taz-zokkor mhumiex l-unika biċċa tal-puzzle għas-saħħa dentali kbira. Għal eżami dentali ċar, għandek bżonn tiekol dieta għal snien b'saħħithom (u mhux biss dieta baxxa fuq iz-zokkor).
Imxejna ħsibt twil tas-snien bħala oġġetti inanimi li għandna bżonn biex nikolbu u nżommu nodfa. Tip ta 'vażun tal-porċellana bħal dak li jeħtieġ manutenzjoni superfiċjali kostanti. Ukoll, snien mhumiex bħal vażuni tal-porċellana. Huma parti mill-ħajja tal-ġisem tiegħek. Il-mod kif il-ġisem tagħna jimmaniġġja l-minerali huwa ggwidat mill-bilanċ tal-kalċju u s-sistema immunitarja, li t-tnejn huma bilanċjati bil-vitamina D.
Vitamina D u Saħħa Dental
It-tmermir tas-snien u l-ħanek tal-fsada huma l-aktar żewġ miżuri komuni tas-snien tiegħek. It-tnejn huma mard kroniku. Tnaqqis fis-snien huwa l-iktar kundizzjoni kronika komuni fit-tfal, u l-ħanek tal-fsada huma l-ewwel sinjal tal-marda tal-gomma. Il-marda tal-gomma hija marda infjammatorja kronika. Mhuwiex biss sinjal tas-saħħa tal-gomma tiegħek, iżda wkoll sinjal tas-saħħa tal- musrana tiegħek.
Waqt li konna iffukat fuq il-lustrar tas-snien tagħna biex inżommuhom nodfa u bojod, aħna naqsu milli nħarsu lejn x'inhu għaddej fil-ġisem li jista 'wkoll ikollu impatt fuq is-saħħa dentali. Il-Vitamina D għandha rwol ewlieni li tippromwovi s-saħħa dentali u tgħin tipprevjeni t-tħassir tas-snien u l-mard tal-gomma.
Tnaqqis fis-snien: Vitamina D u s-Sistema Immuni Dental
It-tmermir tas-snien mhux neċessarjament assoċjat ma 'l-iġjene orali tajba. Ħafna kulturi tradizzjonali qatt ma ċċaqalqu minn toothbrush u kellhom ħafna tħassir tas-snien. Wieħed mill-fatturi ewlenin għal dan huwa l-vitamina D. Nafu li l-vitamina D hija assorbita fil-ġisem meta d-dawl tax-xemx jolqot il-ġilda.
Il-Vitamina D hija kruċjali għall-bini ta 'għadam b'saħħtu għax tippermetti lis-sistema diġestiva tiegħek biex tassorbi l-kalċju mid-dieta tiegħek. Il-kalċju huwa l-materja prima li-bil-fosfru - toħloq l-istruttura ta 'l-għadam li tifforma l-enamel tas-snien. Taħt l-enamel tiegħek hija d-dentina. Dentin fih ċelluli ħajjin li l-ġisem juża biex jipproteġi l-provvista tad-demm u n-nervituri importanti kollha ġewwa s-snien tiegħek.
Id-dentin tiegħek fih ċelluli ta '"tutur" li joqogħdu fuq il-fruntiera ta' l-enamel u ħoll il-fatturi immuni. Huma jistgħu jsewwu dentin bil-ħsara, imma biss jekk hemm biżżejjed vitamina D preżenti. Jekk il-livelli ta 'vitamina D tiegħek huma baxxi, allura s-sistema ta' difiża tiegħek m'għandhiex il-karburant biex tipproteġi u ssewwi snien infettati.
Gomi tal-Fsada: Vitamina D, Batterji Orali, u Infjammazzjoni
L-iġjene orali hi rakkomandata mid-dentist tiegħek biex tevita l-ġinġivite. Magħruf ukoll bħala fsada tal-ħanek, il-ġinġivite hija sinjal ta 'infjammazzjoni.
Il-ġinġivite mhix biss sinjal ta 'saħħa dentali fqira; huwa wkoll sinjal ta 'sistema immunitarja infjammata. Il-ħalq tiegħek hija estensjoni tal-mikrobioma tal-imsaren tiegħek fejn 80% tas-sistema immunitarja tkun ipprajmata.
Bħall-imsaren, il-ħalq hija interazzjoni bejn il-mikrobi u ċ-ċelluli immuni tiegħek stess.
Il-Vitamina D għandha rwol fl-immaniġġjar tas-sistema immuni. Huwa jikkontrolla kif u liema ċelloli immuni huma ffurmati.
Defiċjenza ta 'Vitamina D
Dawk li huma vitamina D defiċjenti wrew li huma f'riskju ogħla ta 'tħassir tas-snien. Din ir-relazzjoni hija relattiva kemm għal defiċjenza kif ukoll għal insuffiċjenza. It-test tad-demm standard għal Vitamina D huwa kejl tal-livell tad-demm ta '25 (OH) D.
Per eżempju, tfal meqjusa bħala defiċjenti kienu fl-ogħla riskju. U madankollu, gidjien li kienu mkejla bħala vitamina D 'insuffiċjenti' kellhom riskju relattivament akbar ta 'tħassir tas-snien. Jekk int jew it-tifel / tifla tiegħek esperjenzaw tħassir tas-snien, għandek tivverifika l-vitamina D tiegħek. Għall-biċċa l-kbira, il-pazjenti b'indeboliment tas-snien huma bejn 20-40ng / ml. Għandek timmira li tkun bejn 60-80ng / ml.
Hemm bżonn ta 'aktar studji f'dawn l-oqsma, iżda s-suppliment tal-vitamina D jista' jnaqqas ir-riskju tal-mard tal-gomma.
Immexxi l-Livelli ta 'Vitamina D Tiegħek
Hemm stili ta 'ħajja sempliċi u bidliet fid-dieta biex iżommu l-livelli ta' vitamina D tiegħek sa:
L-istil: Get 30 minuta ta 'dawl tax-xemx naturali kuljum.
- Ftakar li żżomm il-wiċċ u l-armi esposti, inkella l-ġisem tiegħek mhux ser jikkonverti l-Vitamina D
- Ġografija: Fuq il-latitudni ta '37 grad, id-dawl tax-xemx mhux se jikkonverti għal vitamina D fil-ġilda
- Jekk għandek problemi diġestivi, immuni jew tal-fwied, ikollha impatt fuq il-konverżjoni tiegħek ta 'vitamina D
Dieta : Għandek 1-2 porzjonijiet ta 'ikel b'ħafna vitamina kuljum
Ikel li jsaħħaħ is-snien irid jipprovdi sors rikk ta 'vitamina D3 tad-dieta. Dawn jinkludu:
- Ħut xaħmi
- Laħam tal-organi
- Bajd
- Butir, jogurt, ġobon (minn annimali mrobbija fil-mergħa)
Suppliment: Jien dejjem nirrakkomanda d-dieta bħala l-mod fit-tul biex timmaniġġja l-vitamina D, jekk tkun defiċjenti (taħt il-25 ng / ml) għandek tikkonsulta mal-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek rigward is-suppliment. Ftakar li D3 dejjem għandha tittieħed flimkien ma 'vitamina K2 adegwata.
Kelma Minn
Vitamina D hija waħda mill-ikbar kontributuri għas-saħħa dentali tiegħek u tnaqqas ir-riskju ta 'tħassir tas-snien u mard tal-gomma. Tista 'tiġġestixxi l-livelli ta' vitamina D tiegħek permezz ta 'stil ta' ħajja u ikel. Ftakar li tiekol għal snien b'saħħithom tiekol għal ġisem b'saħħtu. Fil-ħatra dentali jew tabib li jmiss tiegħek, kun żgur li tistaqsi dwar il-livelli ta 'vitamina D tiegħek.
> Sorsi:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamina D u saħħa pedodontali: Kunċetti kurrenti, J Indjan Periodontol Soc. 2013 Mejju-Ġunju; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, Vitamina D u s-Sistema Immuni, J Investig Med. 2011 ta 'Awissu; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, il-metaboliżmu ta 'Odontoblast fil-firien defiċjenti fil-vitamina D u l-kalċju. IV. Enżimi metaboliċi lisosomali u ta 'l-enerġija. J Oral Pathol. 1980 Lulju; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. Kontroll ta 'Odontoblast ta' infjammazzjoni tal-polpa dentali kkawżata minn batterji kariġeniċi, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Vitamina D u Dental Caries fit-Tfal, J Dent Res. 2016 Frar; 95 (2): 173-9.