1 -
Ipprepara l-għaġina tiegħek.Qabel ma tkun tista 'taħsel, għandek toqgħod fis-snienek . Flossing hija parti oerhört importanti, iżda ħafna drabi ttraskurat, tas-saħħa orali. Jista 'jkun ta' uġigħ fl-ewwel lok, speċjalment jekk ma jkollokx il-ħsejjes regolari ta 'ġewwa, iżda tipprova tagħmlu parti mir-rutina ta' kuljum tiegħek. Il-floss dentali jista 'jilħaq ix-xquq żgħar bejn is-snienek li xkupilji tas-snien ma jistgħux. Jekk inti tagħmel flossing vizzju, inti definittivament se tinnota differenza fil-mod kif tħossok ħalqek.
Ladarba tkun spiċċajt il-flossing, wet it-toothbrush tiegħek bl-ilma u applika strixxa rqiqa ta 'toothpaste. Jekk qatt stajt fl-aisle għat-toothpaste fil-maħżen, tista 'tiċċertifika l-ammont innumerabbli ta' toothpastes li huma disponibbli. Dan kollu jiddependi fuq il-preferenzi tiegħek stess, iżda jipprova juża wieħed li fih il-fluworidu, li jipproteġi s-snien kontra kavitajiet u jipprevjeni t -tħassir tas-snien .
2 -
Ibda fid-dahar.Tibda bil- molars ta ' fuq tiegħek, jew is-snien ta' wara tiegħek, fuq naħa waħda tal-ħalqek u taħdem fid-direzzjoni tal-lemin. Agħti l-lanżit lejn il-linja tal-gomma f'angolu ta '45 grad. Pinzell li juża mozzjonijiet qosra u ċirkolari għal madwar 20 sekonda.
3 -
Armi l-bogħod.Wara 20 sekonda, aqleb ir-ras tal-pinzell 'il bogħod mil-linja tal-gomma sabiex il-lanżit jiknes il-wiċċ tas-snien, ineħħi l- plakka u l-partiċelli tal-ikel fil-proċess.
4 -
Ix-xogħol fid-direzzjoni ta 'l-arloġġ.Kompli jaħdem fid-direzzjoni ta 'l-arloġġ, irfinar bil-molars aktar baxxi fuq in-naħa l-oħra tal-ħalqek.
Irrepeti l-istadji tnejn u tlieta għall-uċuh ta ' ġewwa tal-molars ta' fuq u t'isfel.
5 -
Xkupilja wara s-snien ta 'quddiem ta' quddiem.Ċaqlaq il-wiċċ lingwali, jew ta 'wara, tas- snien ta' quddiem ta 'fuq billi tuża l-ponta tar-ras tad-dendil. Iddawwal il-lanżit lejn il -linja tal-gomma u uża mossa flicking 'l isfel tal-wiċċ tas-snien. Irrepeti dan darbtejn jew tliet darbiet biex nodfa aktar bir-reqqa.
6 -
Xkupilja wara s-snien ta 'quddiem t'isfel.Agħti l-lanżit tal-ponta ta 'l-ixkupilja tas-snien lejn il-linja tal-gomma u aqla' l-lanżar 'il bogħod mill-gumline f'moviment knis. Irrepeti dan il-pass darbtejn jew tliet darbiet oħra.
7 -
Pinġi l-uċuħ ta 'fuq tas-snien.Aħsel il-parti ta 'fuq u l-uċuħ tal-gedd ta' l-ogħla u l-inqas premolati u molars bl-użu ta 'moviment ċirkolari.
8 -
Pinġi l-ilsien u l-insides tal-ħaddejn.Is-snien mhumiex l-uniċi affarijiet f'ħalqek li jeħtieġ li jitnaddfu. L-ilsienek, is-saqaf tal-ħalqek u l-insides tal-ħaddejn tiegħek jistgħu wkoll iżommu partiċelli ta 'ikel, plakka u batterji li jagħmlu r-riħa tan-nifs tiegħek . Eżatt bħal snienek, jixirqilhom tindif tajjeb. B'moviment ċirkolari ġentili, imsaħ il-ilsien sewwa, l-insides tal-ħaddejn u s-saqaf tal-ħalqek.
9 -
Ahsel bi tlahlih.Kebbeb bi tlaħliħ. Uża l-ilma jew l-għażla tiegħek tal-ħasil tal-ħalq. Tinsiex li tbissima!
Sors:
L-Assoċjazzjoni Dentali Amerikana. Suġġetti Orali dwar is-Saħħa - "Tindif Snienek u Gomom".