Ġie jum twil, int intlaqtu ma '3: 30-itis u int tiddeċiedi li tikkura lilek innifsek għal snack, cupcake u zokkor żejjed fil-kafè tiegħek. Tista 'biss taħdemha fil-ġinnasju aktar tard, id-dritt?
Waqqaf għal mument u tqis dan: x'inhuma s-snienek?
Kull darba li tieħu snack fuq ikla zokkata, il-batterja f'ħalqek taħdem biex iżżid l-aċidità tal-ħalqek.
Dak l-aċidu jista 'jattakka s-saff tal-enamel li jipproteġi s-snienek u jikkawża tħassir tas-snien u jżid ir-riskju ta' mard tas-snien.
Għandek tibbukkja (tevita l-ikliet prinċipali favur lottijiet ta 'dawk żgħar)? Għandek snien ħelu (tiekol ħelu jew gallettini matul il-ġurnata)? Inti tilħaq għal xorb biz-zokkor (xorb tas-soda, xorb sportiv jew saħansitra ħalib bit-togħma)?
Jekk xi wħud minn dawk id-drawwiet jappartjenu lilek, tista 'tkun tqiegħed lilek innifsek f'riskju li tħassir tas-snien kif ukoll tesponi lilek innifsek għal problemi oħra tas-saħħa.
Good Nutrition Means Snien b'saħħithom
Illum, huwa kważi impossibbli li jkollok dieta mingħajr zokkor. Iz-zokkor iseħħ b'mod naturali f'ħafna dak kollu li nieklu, normalment bħala fruttożju (fil-frott u l-għasel) u l-glukosju (karboidrati). L-ikel li fih dawk iz-zokkor huwa wkoll is-sorsi tagħna ta 'vitamini u minerali, u nutrijenti oħra li l-ġisem tagħna jeħtieġ.
Huwa z-zokkor miżjud li jista 'jibda joħloq vjaġġ mhux mistenni għad-dentist, u z-zokkor jista' jidher fejn ma tistenniex.
Il-ħin li jmiss int qiegħed fis-supermarket, qabbel il-kontenut taz-zokkor ta 'tub tal-jogurt tal-frawli ma' tub ta 'ċawsli taċ-ċikkulata. Sorpriż?
Dieta bbilanċjata, baxxa f'zokkor miżjud, mhijiex biss mod tajjeb ħafna biex tħares u tħossok b'saħħithom imma tipproteġi s-snienek u tippreserva t-tbissima rebbieħa tiegħek!
Naqqas snacking għal snien b'saħħithom
Dieta bilanċjata u faċli għall-snien m'għandhiex għalfejn tkun riġida, jew boring, u definittivament m'għandux bżonn ifisser inqas ikel u għadd ta 'kaloriji.
Kwalunkwe dieta b'ħafna prodotti friski (ħxejjex, frott, laħam, tjur u ħut) u baxxa fl-ikel ipproċessat hija bidu kbir. L-ikel ipproċessat huwa ġeneralment ikel li diġà ġie msajjar b'xi mod jista 'jkun għoli ħafna f'zokkor miżjud.
Dieta baxxa fl-ikel ipproċessat u għolja fil-prodott frisk jista 'jidher aktar xogħol u aktar ħin. Mhux hekk! L-għażliet aktar intelliġenti ta 'l-ikel jirrikjedu organizzazzjoni ftit aktar iżda l-benefiċċji li wieħed iħares u jħossu kbir, bis-snien kbar biex jibbukkjaw, jistħoqqilhom!
Kif tibda
Segwi dawn il-pariri ta 'dieta sempliċi biex iżżomm il-ġisem tiegħek iħares kbir u d- dentist tiegħek ikun kuntent :
- Ippjana 'l quddiem : Aħseb dwar l-ikliet ta' kull ġimgħa ftit jiem minn qabel u issajjar ftit extra għal ikla faċli ta 'malajr aktar tard fil-ġimgħa.
- Kul kolazzjon : Huwa tassew l-ikla l-iktar importanti tal-ġurnata. Kolazzjon kbir, għoli fil-proteina, sejjer ibati l-ġisem tiegħek u jżomm l-aptit tiegħek fil-bajja, li jfisser li int ser "tirgħu" anqas.
- Idrat bl-ilma : Minflok ma tista 'tixrob fizzy, jew ħalib bit-togħma, waqqaf u naħseb dak li qed tagħmel iz-zokkor lejn is-snienek. Aħseb dwar l-ilma għax-xorb. Il-ġisem tiegħek ser jirringrazzja għal dan u tista 'ssib li tħossok inqas għajjien.
- Aqta 'lura fuq zokkor miżjud u ikel ipproċessat: L- ikel ipproċessat ikollu ammonti kbar ta' zokkor miżjud u moħbi, zokkor li jista 'jwassal għal mard tas-snien. Iċċekkja l-kontenut miżjud ta 'zokkor fil-ħobż abjad u tista' tkun ixxukkjat.
- Kul ikel reali : dieta bbilanċjata hija essenzjali. Aqta 'lura l-kontenut taz-zokkor tiegħek normalment ifisser li tiekol ikel li jseħħ b'mod naturali bħal ħxejjex, ġewż, legumi u ħalib u laħmijiet ta' oriġini tajba.
Ftakar, dieta ħażina tista 'twassal għal saħħa orali ħażina u mard tas-snien. Tagħmel għażliet intelliġenti ta 'l-ikel ifisser li inti tħares, kbir, tħossok kbir u żżomm is-snienek tfittex kbir.