L-aqwa 10 Ikel Kontra l-Anzjanità biex Waħħal id-Dieta Tiegħek

Dan l-ikel anti-aging jgħinek tiekol it-triq tiegħek għal għomor ta 'ħajja itwal. Żid dawn l-ikel Delicious fid-dieta ta 'kuljum tiegħek u tkun qed tnaqqas ir-riskju tiegħek għal mard u problemi relatati ma' l-età. Agħżel wieħed jew tnejn biex iżżid kull ġimgħa.

1 -

Avokado

L-avokado għandu jkun wieħed mill-ikel l-iktar delikat hemmhekk. Ħallat xi ftit guacamole jew porzjon ftit fuq l-insalata tiegħek għal kura kontra t-tixjiħ. L-avokado huwa wieħed mill-aqwa ikel ta 'madwar għall-anti-aging u l-lonġevità. Għaliex? L-ewwelnett, huma delikati. Imma aktar importanti, l-avokado huwa mimli b'xaħmijiet sani u nutrijenti oħra biex jgħin lill-ġismek jgħix aktar u jaħdem aħjar.

2 -

Ġewż

Ġewż huma l-snack perfett għall-anti-aging. Huma jagħtuk proteini u omega-3s f'forma sikura u konvenjenti. Kul ftit kuljum. Ġewż huma ikel kbir kontra t-tixjiħ minħabba l-ammont ta 'omega-3s f'numru żgħir biss. Dawn l-aċidi grassi omega-3 huma għodod reali tal-lonġevità. Huma jipprevjenu d-dimenzja u jżommu moħħok żgħażagħ filwaqt li jiġġieldu kontra l-mard tal-qalb billi jtejbu l-kolesterol tiegħek. Agħmel ġewż parti mill-ġurnata tiegħek, kuljum.

3 -

Ħxejjex

Tiekol il-ħxejjex tiegħek għall-anti-aging tista 'ma tidhirx bħala parir interessanti, iżda l-impatt li tiekol biżżejjed ħxejjex fuq l-għomor tal-ħajja tiegħek huwa estrem. Il-ħxejjex huma sors kbir ta 'nutrijenti u antiossidanti. Mhux dan biss, iżda l-ħxejjex ukoll jgħinuk titlef il-piż. Kul ħames sa disa 'porzjonijiet kuljum biex jgħinu lill-ġismek jagħmel tiswijiet u jgħix aktar.

4 -

Ilma

Korpi tagħna jeħtieġu l-ilma biex jiġġieldu kontra l-anzjani u l-ħsara. Ixrob ħafna ilma kuljum biex iżomm il-ġisem tiegħek jaħdem tajjeb. L-ilma huwa industrija b'aktar minn biljun dollaru. Hemm ħafna talbiet li l-ilma jista 'jkun b'saħħtu u anke "Detox" il-ġisem tiegħek. Ħafna minn dawn it-talbiet mhumiex kompletament appoġġati mir-riċerka. Madankollu, jidher ovvju li xorb ta 'lottijiet ta' ilma hija ħaġa tajba, anki jekk huwa biss għax m'intix qed tixrob xarbiet zokkor oħra.

5 -

Ċikkulata

Il-fatt li ċ-ċikkulata għandha proprjetajiet kontra t-tixjiħ hija prova li l-univers huwa post ta 'tip u ta' mħabba. Kul ċikkulata (mhux wisq) għall-benefiċċji kontra t-tixjiħ. Iċ-ċikkulata hija waħda mill-ikel favorit tad-dinja. Riċerka reċenti turi li tiekol ammonti moderati ta 'ċikkulata skura wkoll iġġib benefiċċji tas-saħħa għall-qalb tiegħek. L-antiossidanti fiċ-ċikkulata skura jipproteġu l-qalb tiegħek kontra t-tixjiħ, il-ħsara u l-mard tal-qalb.

6 -

Berries

Għal deżerta anti-aging, ikollok skutella sħiħa ta 'berries. Ippakkja f'dawk il-vitamini u tevita alternattivi zokkriċi. Berries huma sors kbir ta 'antiossidanti u nutrijenti oħra. Kul aktar frawli, blueberries, u tut biex tgħin bl-anti-aging u l-lonġevità. Mhux biss il-berries jiġġieldu kontra radikali ħielsa li jikkawżaw ħsara lill-ġisem tiegħek, huma jipprovdu wkoll nutrijenti essenzjali oħra. Aħsel ix-xogħol fid-dieta ta 'kull ġimgħa tiegħek.

7 -

Inbid aħmar

Aħbar tajba! Inbid aħmar għandu proprjetajiet li tagħmel inti iżgħar. Biss ħġieġ jew tnejn kuljum għandu benefiċċji aqwa kontra l-anzjanità. L-inbid aħmar ġie rrappurtat li għandu numru kbir ta 'benefiċċji għas-saħħa. Aktar minn 400 studju xjentifiku jappoġġaw xi benefiċċju għall-inbid aħmar. Studji li jagħtu lill-ġrieden oerhört ammonti ta 'wħud mill-komponenti ta' l-inbid aħmar juru benefiċċji tremendi fil-ħarsien kontra drawwiet ħżiena għas-saħħa ta 'l-ikel.

8 -

Te aħdar

It-te aħdar huwa xarba antika għas-saħħa u l-lonġevità. Il-benefiċċji antiossidanti tal-konsum ta 'kuljum tat-te aħdar huma magħrufa sew. Xorb żgħir ta 'tè aħdar koppja ta' drabi kuljum jista 'jagħmel jistaqsi għall-għomor tal-ħajja tiegħek. It-tibdil tat-tè aħdar għal sodas wara nofsinhar jkollu benefiċċji multipli.

9 -

Bettieħ

Il-bettieħ huma delikati. Huma wkoll sors kbir ta 'firxa wiesgħa ta' vitamini. Kul tip differenti ta 'bettieħ kull ġimgħa għal benefiċċji tas-saħħa eċċellenti. Il-bettieħ huwa sors delikat ta 'vitamini u nutrijenti oħra. Dulliegħ u cantaloupe huma sorsi faċli biex jinstabu u rħas ta 'ikel anti aging. Żid il-bettieħ għall-ikel ta 'kuljum tiegħek għal spinta b'saħħitha kbira lid-dieta tiegħek.

10 -

Fażola

F'dak li għandu x'jaqsam ma 'ikel anti-aging, il-fażola hija waħda mill-aħjar madwar. Il-qalb tiegħek tħobb il-proteina b'saħħitha, bla xaħam, u proprjetajiet anti aging oħra tal-fażola. Il-fażola hija ikel kbir kontra l-anzjanità u l-lonġevità. Huma jipprovdu proteina b'saħħitha mingħajr ix-xaħam kollu li ssib fi prodotti tal-annimali. Il-fażoli jipprovdu wkoll provvista kbira ta 'anti-ossidanti li jipprevjenu l-ħsara minn radikali ħielsa. Fażoli tax-xogħol fil-menu ta 'kull ġimgħa għall-proprjetajiet anti-aging.