Tista 'tikkontrolla s-sintomi ta' l-ażma tiegħek
L-asma indotta mill-eżerċizzju (EIA) hija forma ta 'ażżma li tinbeda mill-attività fiżika. L-ażma tikkawża infjammazzjoni u sensittività tal-passaġġi tan-nifs żgħar tal-pulmuni. Meta jinbeda b'eżerċizzju jew b'sustanzi ambjentali oħra, il-passaġġi tan-nifs tal-pulmun jistgħu jisplodu jew jisplodu.
Nies b'ażma indotta mill-eżerċizzju tipikament jesperjenzaw sintomi ta 'l-ażżma biss meta jeżerċitaw.
L-ażżma indotta mill-eżerċizzju hija aktar komuni meta t-temp ikun kiesaħ u niexef, jew il-livell ta 'tniġġis jew allerġeni fl-arja huwa għoli. Huwa wkoll aktar komuni f'dawk li għandhom kondizzjonament fiżiku ħażin jew infezzjonijiet respiratorji.
Sintomi
Is-sintomi ta 'l-EIA jvarjaw minn persuna għal oħra, iżda l-aktar sintomi komuni jinkludu:
- tħarħir
- sogħla
- nuqqas ta 'nifs
- tagħfis tas-sider
- għeja
- tnaqqis fil-prestazzjoni atletika
Kif tikkontrolla l-Ażma Indotta mill-Eżerċizzju
L-ażżma indotta mill-eżerċizzju hija ġestita l-aħjar meta pazjent u t-tabib tagħhom jaħdmu flimkien biex jidentifikaw, jeliminaw u jikkontrollaw il-kawżi. Agħżel il-mediċini ta 'prevenzjoni u manteniment l-aktar effettivi, u jkollok pjan ta' emerġenza għall-ażma.
L-ażżma indotta mill-eżerċizzju ta 'spiss hija kkurata bl-istess medikazzjonijiet użati għal dijanjosi ta' ażżma standard. L-iktar medikazzjonijiet komuni preskritti għall-EIA jinkludu bronkodilaturi li jieħdu n-nifs li jaġixxu qosra li jintużaw qabel l-eżerċizzju sabiex jirrilassaw u jiftħu l-passaġġ tan-nifs.
Medikazzjonijiet oħra li t-tabib tiegħek jista 'jippreskrivu jinkludu bronkodilaturi li jaħdmu itwal, stabilizzaturi taċ-ċelloli mast, u modifikaturi tal-leukotriene.
Jekk għandek sintomi ta 'l-ażżma matul l-eżerċizzju, huwa importanti li tara tabib u tikseb evalwazzjoni fiżika kompleta qabel tieħu xi mediċini.
Kun af it-Triggers tiegħek
Biex tmexxi l-ażżma indotta mill-eżerċizzju, huwa importanti li tkun taf x'jikkawża s-sintomi ta 'l-ażżma tiegħek.
Per eżempju, jekk is-sintomi tiegħek iseħħu l-aktar spiss waqt attività qawwija fl-arja kiesħa u xotta, jista 'jkollok teżerċita ġewwa matul ix-xitwa jew tilbes xalpa jew maskra tal-wiċċ meta teżerċita barra. Affarijiet oħra li jista 'jkollok bżonn tagħmel jinkludu l-aġġustament tar-rutina tiegħek matul tniġġis għoli u ġranet ta' allerġeni għoljin, jew iwaqqfu l-eżerċizzju meta tħossok għajjien, jew għandek xi marda kiesħa jew oħra.
Kondizzjonament fiżiku mtejjeb intwera li jnaqqas l-inċidenza ta 'attakki ta' l-ażżma. Għal din ir-raġuni, dawk bl-ażma huma mħeġġa jkomplu jeżerċitaw. Ċavetta oħra biex tnaqqas is-sintomi ta 'l-ażma indotta mill-eżerċizzju waqt l-isports trid tkun żgur li twettaq tisħin bir-reqqa qabel l-workouts. Għaxar minuti ta 'eżerċizzju li qed jiżdied gradwalment huwa l-minimu li għandu jagħmel xi ħadd bl-ażma qabel ma jaħdem b'mod intensiv.
Ġestjoni ta 'Ażżma Attakk
Jekk isseħħ attakk tal-ażżma , huwa importanti li taġixxi malajr biex twaqqaf l-episodju. L-attakki ta 'l-ażżma jistgħu jseħħu ħafna f'daqqa u b'mod drammatiku u jistgħu wkoll ibattu malajr meta l-iskanċatur jitneħħa jew il-medikazzjoni tiġi amministrata. Hawn huma l-passi li għandek tieħu biex tikkura attakk ta 'ażżma:
- Waqqaf l-attività kollha u tipprova tibqa 'kalma.
- Aqla 'l bogħod minn jew ineħħi kull attivazzjoni ovvja (duħħan, trab, temperaturi kesħin).
- Jekk għandek medikazzjoni b'riċettazzjoni, ħudha.
- Ipprova jnaqqas jew jikkontrolla xi nifs erratiku.
- Jekk is-sintomi jkomplu, ħu attenzjoni medika malajr.
L-ażżma indotta mill-eżerċizzju m'għandhiex għalfejn iżżommok mill-attività fiżika. Fil-fatt, l-eżerċizzju huwa parti importanti tal-pjan ta 'trattament tiegħek. Bosta atleti li rnexxew għandhom asma indotta mill-eżerċizzju li huma jikkontrollaw b'kombinazzjoni ta 'medikazzjoni u kontroll ambjentali. Int ukoll tista 'tibqa' b'saħħitha u fiżikament f'saħħtu ma 'l-edukazzjoni xierqa u l-użu ta' medikazzjoni għall-ażżma tiegħek.
Sorsi:
Kulleġġ Amerikan ta 'Allerġija, Ażma u Immunoloġija. Eżerċizzju bl-Allerġiji u l-Ażma.
Storms, William W., MD u David M. Joyner, MD. Aġġornament dwar l-Ażma Indotta mill-Eżerċizzju: Rapport tal-Konferenza tas-Samit dwar l-Asthma ta 'l-Eżerċizzju Olimpiku. It-Tabib u l-Mediċina Sports