Fi ħdan il-familji, ħafna drabi hemm monkey-see-monkey-do dinamiku meta niġu għal ħafna imgieba u drawwiet ta 'ikel u eżerċizzju mhumiex eċċezzjonijiet. Ir-realtà hi, gidjien għandhom it-tendenza li jimitaw id-drawwiet ta 'l-ikel u l-eżerċizzju tal-ġenituri tagħhom. Dan ifisser li jekk il-ġenituri jikkunsmaw dieta ħżiena għas-saħħa, il-gidjien għandhom ċans tajjeb li jsegwu l-passi tagħhom. Fortunatament, in-naħa ta 'wara hija vera wkoll - jekk il-ġenituri jikkunsmaw ikliet u snacks b'saħħithom, it-tfal tagħhom x'aktarx isegwu.
Fi kliem ieħor, il-ġenituri għandhom is-setgħa li jsawru d-drawwiet ta 'l-ikel u l-eżerċizzju tat-tfal b'modi li jistgħu jżommuhom milli jkollhom piż żejjed jew itejbu l-istatus tal-piż tagħhom jekk ikunu diġà għandhom piż żejjed .
Dawn l-influwenzi jibdew kmieni. Fi studju riċenti, riċerkaturi mill-Università ta 'Miami Miller School of Medicine sabu li n-nutrizzjoni tal-ġenituri u x-xejriet ta' attività fiżika jinfluwenzaw b'mod sinifikanti l-konsum tal-frott u l-ħxejjex tagħhom, l-ikel li jreddgħu u l-ammont ta 'attività fiżika tagħhom jew l-imġieba sedentarja. Dawn il-mudelli jistgħu jżidu u jkollhom effett kumulattiv fuq il-piż tat-tfal. Hawn ħarsa lejn il-modi differenti kif dawn l-influwenzi għandhom:
Style tal-Parenting
Mhux biss dak li jieklu l-membri tal-familja u kemm jimxu li jinfluwenzaw il-mudell ta 'żieda fil-piż tat-tfal. L-istil tal-parenting ukoll għandu rwol. Ir-riċerka tindika, pereżempju, li meta l-ġenituri jeżerċitaw kontroll eċċessiv fuq liema, meta u kemm it-tfal tagħhom jieklu, il-gidjien jistgħu jkunu f'riskju akbar li jsiru piż żejjed.
Wara li rrevediet il-letteratura medika dwar l-imgieba tat-tmigħ tat-tarbija tal-ġenituri u l-piż tat-tfal tagħhom, ir-riċerkaturi fir-Renju Unit ikkonkludew li "[p] arent jista 'b'mod involontarju jippromwovi żjieda żejda fit-tfulija billi juża tattiki mhux xierqa tat-tarbija" bħal restrizzjoni ta' pressjoni biex jieklu.
Għal ħaġa waħda, ir-riċerka tissuġġerixxi li meta l-ġenituri li għandhom piż żejjed li għandhom problemi biex jikkontrollaw it-teħid tal-ikel tagħhom stess jadottaw modi ta 'kontroll biex itellgħu lit-tfal tagħhom, l-approċċ ta' sikwit iqum lura: Minflok inaqqas ir-riskju ta ' drawwiet tal-ikel fit-tfal, dawk li jistgħu jinteraġixxu ma 'predispożizzjoni ġenetika għall-obeżità, li jwassal għal żieda fil-piż. L-influwenza hija speċjalment b'saħħitha mal-ommijiet. Riċerka mill-Programm ta 'Prevenzjoni ta' l-Obeżità fl-Iskola Medika ta 'Harvard sabet li gidjien li l-ommijiet tagħhom involuti f'għalf restrittiv meta kellhom sena kellhom tendenza li jkollhom indiċi ogħla tal-massa tal-ġisem (BMI) fi tliet snin minn dawk li l-ommijiet tagħhom ma kellhomx restrizzjoni stili ta 'għalf .
Prattiċi tal-Għalf
Meta l-ġenituri jippreparaw ikliet b'saħħithom għall-familja - li jikkonsistu minn ħxejjex, frott, żrieragħ sħaħ, ġewż u żrieragħ, fażola u legumi, prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam u proteina dgħif - u jirrifjutaw li jirrikorru għal kok fin qasir li jaħseb biex Palates, gidjien jispiċċaw jibbenefikaw. B'dan il-mod, kulħadd fil-familja jikkonsma dieta bilanċjata u b'saħħitha u t-tfal jitgħallmu japprezzaw, jekk mhux fil-fatt jippreferu, ikel b'saħħtu.
F'verifika ta '60 studju dwar is-suġġett, ir-riċerkaturi fir-Renju Unit sabu li l-adolexxenti li l-ġenituri tagħhom jikkunsmaw ħafna frott u ħxejjex għandhom tendenza li jikkunsmaw aktar frott u ħxejjex.
Strateġija tajba oħra: Involvi gidjien fil-preparazzjoni ta 'l-ikel. Studju reċenti mill-Iżvizzera sab li meta t-tfal kienu involuti fit-tħejjija ta 'ikla (tiġieġ, għaġin, insalata u pastard) ma' ġenitur, kielu 76 fil-mija aktar insalata u 24 fil-mija aktar tiġieġ milli meta l-istess ikla tħejjiet waħidha mill- ġenitur. Jekk għandek l-għażla li tikber il-prodott fid-dar, dan jista 'jkollu effett pożittiv fuq id-drawwiet tal-gidjien tal-gidjien ukoll.
Studju li involva 1,658 ġenituri u t-tfal ta 'età ta' qabel l-iskola tagħhom f'Miseaux sabu li l-prekursuri fid-djar bi prodotti aktar homegrown kellhom tendenza li jkollhom preferenza ikbar għall-frott u l-ħxejjex minn sħabhom li ma kellhomx abbundanza ta 'prodotti homegrown.
Drawwiet ta 'l-Eżerċizzju
Jidher li r-raġuni li jekk il-ġenituri jkunu fiżikament attivi, it-tfal tagħhom se jkunu wkoll, u r-riċerka tissuġġerixxi li dan huwa veru. Fi studju li involva 1,124 tifel u tifla ta '12-il sena u l-ġenituri tagħhom, riċerkaturi fl-Iżvezja sabu li bniet u subien li kellhom żewġ ġenituri fiżikament attivi kienu erba' darbiet u disa 'darbiet aktar probabbli, rispettivament, li kienu involuti f'attività fiżika jew sportiva qawwija milli tfal li l-ġenituri tagħhom kienu inattivi.
Hemm effett dirett (minħabba l-mudell tal-ġenituri tal-attività fiżika) u effett indirett (fil-forma ta 'inkoraġġiment, appoġġ u involviment). Moms u Dads jista 'jkollhom influwenzi differenti f'dawn l-aspetti: Fi studju li involva 1,278 tifel u tifla ta' bejn 10 u 11-il sena, ir-riċerkaturi fil-Finlandja sabu li l-mudell ta 'l-attività fiżika ta' missirijiet kellu effett dirett fuq l-attività fiżika tal-gidjien tagħhom, l-inkoraġġiment kellu aktar effett indirett - billi żied il-kompetenza u l-interess perċepiti tal-gidjien li huma fiżikament attivi.
Inpoġġu l-Biċċiet Flimkien
Minħabba l-għażla bejn immudellar ta 'dieta tajba u drawwiet ta' eżerċizzju u tipprova tikkontrolla l-imġiba tat-tifel / tifla tiegħek, huwa aħjar li jagħżlu l-approċċ ta 'qabel. B'mod partikolari, mudell pożittiv tal-ġenituri huwa aktar effettiv biex itejjeb id-dieta tat-tfal u jdaħħal livelli ogħla ta 'sodisfazzjon tal-ġisem, skond ir-riċerka mir-Renju Unit Mudell ta' rwol ġenitur pożittiv jista 'wkoll jispira lit-tfal biex jimxu (u jibqgħu mexjin!).
L-aħjar modi biex jinkiseb dan huwa b'diviżjoni xierqa tar-responsabilità: Il-ġenituri għandhom jagħżlu dak li tiekol il-familja billi jservu ikel tajjeb għas-saħħa f'kull ikla u snack, u t-tfal għandhom jitħallew jiddeċiedu kemm għandhom jieklu f'kull okkażjoni. Il-ġenituri għandhom jeżerċitaw regolarment u jipprovdu ħafna opportunitajiet u inkoraġġiment għat-tfal tagħhom biex ikunu fiżikament attivi, imbagħad ħalli l-gidjien jiskopru l-imħabba tagħhom stess tal-moviment. Dan l-approċċ jistabbilixxi bil-mod l-istadju għal immaniġġjar aħjar tal-piż u jgħin lit-tfal jiżviluppaw drawwiet tajbin għall-ikel u eżerċizzju tajbin għall-ħajja.
Sorsi:
Birch LL, Davison KK. Fatturi Ambjentali tal-Familja li jinfluwenzaw l-Iżvilupp tal-Kontrolli tal-Imġieba tal-Intake tal-Ikel u l-Piż Żejjed tat-Tfulija. Kliniki Pedjatriċi ta 'l-Amerika ta' Fuq, Awwissu 2001; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. Kif Jagħmlu l-Imġieba tat-Tgħammir tat-Tfal mill-Ġenituri Influwenza l-Piż tat-Tfal? Implikazzjonijiet għall-Politika dwar l-Obeżità fit-Tfal. Ġurnal tas-Saħħa Pubblika, Ġunju 2007; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Assoċjazzjonijiet bejn l-Attività tal-Ġenituri u tat-Tfal ta '12-il sena u l-Attività Vigoruża: Ir-Rwol tal-Awto-Stima u l-Kompetenza Athletic. Ġurnal ta 'Attività Fiżika u Saħħa, Mejju 2008; 5 (3): 359-73.
Määttä S, Ray C, Roos E. L- Assoċjazzjonijiet tal-Influenza tal-Ġenituri u l-Attività Fiżika tat-Tfal ta '10-11-il sena huma Medjatati mill-Kompetenza Perċepita tat-Tfal u Attrazzjoni għall-Attività Fiżika? Ġurnal Skandinavu tas-Saħħa Pubblika, Frar 2014; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. Frekwenza ta 'Tiekol Produzzjoni Homegrown hija assoċjata ma' Intake Ogħla Fost il-Ġenituri u t-Tfal Żgħar fl-Imgħallfin tagħhom f'Wales Rurali. Ġurnal ta 'l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dieta, April 2007; 107 (4): 577-84.
Natale RA, Messiah SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arheart KL. Mudellar tar-Rwol bħala Strateġija għall-Prevenzjoni tal-Obeżità fit-Tfulija Bikrija: Effett tal-Ġenituri u l-Għalliema dwar id-Drawwiet ta 'l-Istil tal-Ħajja Tfal tat-Tfal. Ġurnal ta 'Pedjatriċi għall-Iżvilupp u l-Imġiba, Lulju-Awissu 2014; 35 (6): 378-87.
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Il- Familja jikkorrelata mal-Konsum tal-Frott u l-Ħxejjex fit-Tfal u l-Adoloxxenti: Reviżjoni Sistematika. Nutrizzjoni tas-Saħħa Pubblika, Frar 2009; 12 (2): 267-83.
Rifas-Shiman SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM. Ir-Restrizzjoni ta 'l-Għalf tal-Bhejjem twassal għall-Obeżità fit-Tfal fi Studju ta' Cohort Prospettiv? Arkivji tal-Mard fit-Tfulija, Marzu 2011; 96 (3): 265-9.
Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. Involviment tat-Tfal fit-Tħejjija tal-Ikla. Effetti fuq l-Intake ta 'l-Ikel. L-aptit, Awissu 2014; 79: 18-24.