Fatturi Kontrollabbli u Kontrollabbli
Emigranja huma debilitanti u jistgħu jpoġġu umidifikatur kbir fuq il-funzjonament ta 'kuljum ta' persuna u l-kwalità tal-ħajja. Dan jiżdied meta l-emigranji jsiru kroniċi. L-aħbar it-tajba hija li "l-kronifikazzjoni tal-migranja" tista 'tiġi evitata billi jiġu adottati ċerti drawwiet ta' ħajja tajbin għas-saħħa.
Ejjew nesploraw il-fatturi, kemm kontrollabbli u mhux kontrollabbli, li jistgħu jikkawżaw it-trasformazzjoni minn emigranja akuta għal emikranja kronika.
X'inhi Emigranja Kronika?
Emigranja kronika hija emigranja bi jew mingħajr aura li sseħħ fil-15 jum jew aktar kull xahar. Skond kriterji mill-International Headache Society, dan għandu jmur wieħed għal mill-inqas 3 xhur.
Fatturi inkontrollabbli
Hemm xi fatturi fil-ħajja li ma tistax tinbidel - huma sempliċement barra mill-kontroll tiegħek iżda jistgħu jikkontribwixxu għall-migranja tiegħek issir kronika. Dawn il-fatturi jinkludu:
- sess femminili
- id-DNA tiegħek - xi nies għandhom ċerti ġeni li jagħmluhom iktar probabbli li jiżviluppaw migranja kronika
- stat soċjoekonomiku aktar baxx u livell aktar baxx ta 'edukazzjoni
- storja ta 'korriment bir-ras magħluq
Fatturi kontrollabbli
L-aħbar it-tajba hija li ħafna mill-fatturi li jikkontribwixxu għall-kronikazzjoni tal-migranja huma fil-kontroll ta 'persuna. Fattur wieħed modifikabbli kbir huwa l-utilizzazzjoni żejda ta 'terapiji akuta tal-emigranja bħal anti-infjammatorji mhux sterojdi , kombinazzjoni ta' analġeżiċi ( Fiorinal jew Fioricet ), u triptani , għall-kura ta 'migranja.
Skont il-mediċina, l-użu ta 'terapija ta' emigranja abortiva għal 10 sa 15 jew aktar ġranet kull xahar mhux biss tista 'tippredisponi lil persuna biex tiżviluppa migranja kronika iżda wkoll tiżviluppa uġigħ ta' ras użu żejjed ta 'medikazzjoni . Ġew misjuba żżejjed terapiji oħra li jtaffu l-uġigħ, bħall-kaffeina, li wkoll jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'migranja kronika.
Aktar fatturi jinkludu:
- obeżità
- problemi ta 'burdata, bħad-dipressjoni u l-ansjetà
- stress
- iġjene foqra ta 'rqad, speċjalment snoring
Il-kwalità tal-migranja akuta tiegħek taffettwa wkoll il-probabbiltà li dawn isiru kroniċi. Pereżempju, kemm jaħdmu tajjeb it-terapiji ta 'l-emigranja hija importanti - jekk ma jkunux qed jaħdmu sew, int aktar probabbli li tiżviluppa migranja kronika.
X'inhu Dan ifisser għalik
Tibqa 'proattiv fis-saħħa tal-emigranja tiegħek. Ħafna minnhom huwa fil-kontroll tiegħek - imexxu l-piż tiegħek billi jeżerċitaw, jimmonitorjaw il-kaloriji tiegħek u jieklu dieta rikka fl-frott, il-ħxejjex u l-ħbub sħaħ. Tadotta tekniki ta 'ġestjoni tal-istress li jaħdmu għalik jekk huwiex miktub f'ġurnal, jeżerċita, jagħmel yoga, meditat, jew jidħol f'passat li huwa pleasurable.
Sorsi:
American Headache Society. Jista 'Uġigħ ta' ras imorru u Għaliex?
Bigal ME & Liptn RB. Kunċetti u mekkaniżmi tal-kronifikazzjoni tal-emigranja. Uġigħ ta 'ras . 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Il-Kumitat tal-Klassifikazzjoni tal-Uġigħ ta 'ras tas-Soċjetà Internazzjonali tal-Uġigħ ta' ras "Il-Klassifikazzjoni Internazzjonali ta 'Disturbi fil-Uġigħ ta' ras: It-3 Edizzjoni (verżjoni beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Kronikazzjoni tal-istress u tal-uġigħ ta 'ras. Uġigħ ta 'ras . 2008 Jan; 48 (1): 40-4.