L-ankylosing spondylitis (AS) hija aktar minn sempliċiment artrite. Hija marda kronika u infjammatorja tal-ġogi spinali u ġonot oħra, bħall-ispallejn, il-ġenbejn u l-irkopptejn. L-ankylosing spondylitis jista 'joħloq aktar disturbi fil-ġisem billi jikkawża għeja, uġigħ fl-għajnejn, u anki problemi tal-qalb jew tal-pulmun.
Minkejja l-kumplessità u l-involviment tal-Korp "kollu kemm hu", tista 'tgħix tajjeb b'din il-marda-tista' teħtieġ xi preparazzjoni u reżistenza, iżda tista 'ssir billi tittieħed pass wieħed u darba kuljum.
Sib it-Tim tas-Saħħa Dritt
Jekk għandek ankylosing spondylitis, huwa importanti li taħdem ma 'tim tal-kura tas-saħħa li għandu esperjenza bil-forma ta' artrite tiegħek. L-ewwel pass huwa li ssib rewmatiku - tabib li jispeċjalizza fil-mard tal-ġogi u tal-muskoli. Anke fost ir-rewmatisti, xi wħud minnhom għandhom it-tendenza li jiffukaw fuq mard speċifiku. Kun żgur li ssib rewmatiku li għandu esperjenza li jara pazjenti b'ankylosing spondylitis.
Minbarra li ssib it-tabib it-tajjeb, huwa importanti wkoll li taħdem ma 'terapista fiżiku li għandu esperjenza li taħdem ma' persuni bi AS, għax l-eżerċizzju ta 'kuljum huwa parti kritika tal-pjan ta' trattament tiegħek.
Tkun assigurata li huwa tajjeb li tfittex it-tieni opinjoni jew tibdel terapisti (jew tobba). Ir-relazzjoni bejn it-tabib u l-pazjent u r-relazzjoni therapist-patient hija triq b'żewġ direzzjonijiet, li tfisser li ż-żewġ partijiet għandhom iħossuhom komdi u komdi. Sħubija ta 'fejqan u ta' fiduċja hija vitali għall-AS tiegħek u s-saħħa ġenerali.
L-adozzjoni ta 'Stil ta' Ħajja b'Saħħtu
Mod wieħed li tista 'tieħu lura xi kontroll fuq il-marda tiegħek huwa billi tadotta drawwiet ta' ħajja tajbin għas-saħħa. Vizzju kritiku biex jinkiser (jekk inti tagħmel dan) huwa t-tipjip. Ir-riċerka turi li t-tipjip huwa marbut ma 'stat agħar tal-mard, li jfisser iktar uġigħ u infjammazzjoni relatata ma' AS.
F'persuni b'AS, it-tipjip huwa marbut ukoll ma 'funzjonament imnaqqas fil-ħajja ta' kuljum, kif ukoll kwalità ta 'ħajja iktar fqira - u dan irrispettivament minn kemm ilha persuna kellha AS, l-età tagħhom jew is-sess tagħhom.
Barra minn hekk, l-ankylosing spondylitis hija marbuta ma 'kumplikazzjonijiet tal-mard bħall-problemi tal-qalb u tal-pulmun. Naturalment, it-tipjip jista 'jaffettwa ħażin il-qalb u l-pulmun (irrispettivament minn jekk persuna għandhiex AS). Dan huwa whammy doppju, sabiex il-waqfien tat-tipjip huwa verament fl-aħjar interess tiegħek.
Meta tkun lest, kellem lit-tabib tiegħek dwar l-aħjar strateġija għalik biex tieqaf tpejjep. L-aħbar it-tajba hija li hemm numru ta 'modi (medikazzjonijiet, pariri) u spiss taħlita tagħhom taħdem l-aħjar.
Iż-żamma ta 'piż tajjeb għas-saħħa huwa importanti wkoll jekk għandek AS. Extra liri jistgħu jpoġġu pressjoni addizzjonali fuq il-ġogi tiegħek. L-aħbar it-tajba hija li inti tista 'tikseb piż normali permezz ta' restrizzjoni ta 'kaloriji, eżerċizzju ta' kuljum (li se jgħin biex tinżamm il-mobilità tas-sinsla xorta) u dieta nutrittiva. Agħmel jitilfu jew iżommu l-piż tiegħek affari ta 'familja jew sieħeb, għalhekk l-attenzjoni mhix fuqek u aktar fuq li tgħix b'mod san u tħossok tajjeb.
Niffaċċjaw bl-Uġigħ
L-uġigħ esperjenzat minn dawk li għandhom spondilite ankylosing għandu konsegwenzi psikoloġiċi, li normalment jikkawżaw sentimenti ta 'djufija, biża', ansjetà u dwejjaq. Iżda l-aħbar it-tajba hija li l-uġigħ jista 'jiġi ġestit b'mod effettiv, ħafna drabi bil-kombinazzjoni ta' mediċini relatati ma 'AS (bħal NSAIDs) u terapija fiżika.
Still, tista 'tkun trid tfittex terapiji addizzjonali biex tgħinek tlaħħaq mal-piż emozzjonali ta' l-uġigħ tiegħek.
Xi nies isibu kumdità f'terapiji kumplimentari bħal yoga, tai chi, jew meditazzjoni. Filwaqt li hemm riċerka limitata dwar ir-rwol ta 'terapiji komplementari fl-AS, il-maġġoranza l-kbira huma relattivament siguri u jistgħu jgħinuk sempliċiment tħossok tajjeb u / jew tnaqqas, jekk xejn iżjed.
Oqgħod attent għal sinjali ta 'depressjoni wkoll. Jekk waqaft jgawdi attivitajiet li darba sabu pjaċevoli jew qed tħossok imdejjaq kuljum, jekk jogħġbok ikkuntattja professjonist fil-kura tas-saħħa. Id-depressjoni hija marda reali ħafna u tista 'tiġi kkurata b'terapija kontra d-depressjoni u / jew talk.
Tħejjija għal Flare
Bħal bosta mard kroniku ieħor, in-nies bi ħsejjes ta 'esperjenza ta' AS jew aggravament tas-sintomi tagħhom, notevolment uġigħ fid-dahar jew uġigħ ieħor fil-ġogi li jista 'jillimita l-funzjonament. Li jkollok pjan fis-seħħ dwar x'għandek tagħmel meta tiġbed jew iġorru l-imħabba tiegħek tista 'tnaqqas kwalunkwe paniku bla bżonn.
Dan il-pjan jista 'jinkludi lista ordnata ta' mediċini li għandek tieħu sabiex ittaffi l-uġigħ, inklużi dożaġġi, kemm għandek tistenna bejn id-dożaġġ, id-dożaġġ massimu permess għal dik il-medikazzjoni u l-effetti sekondarji li għandek toqgħod attent għalihom.
Il-pjan jista 'jinkludi wkoll tfakkiriet dwar meta tuża pakkett ta' sħana jew ta 'kesħa f'żona ta' uġigħ tiegħek, kif ukoll eżerċizzji jew meded li għandek tieħu jew tevita matul il-flare. Sinjali ta 'twissija li jiġġustifikaw telefonata lit-tabib tiegħek huwa wkoll idea tajba li tinkludi.
Huwa wkoll l-aħjar li tippjana qabel iż-żmien kif timmaniġġja attivitajiet ta 'kuljum bħal ħidmiet ta' xogħol, sewqan, jew xogħlijiet. Ikkunsidra li titlob lil xi ħabib jew lil membru tal-familja biex jgħinuk meta tkun qed tesperjenza xi ħmura. B'dan il-mod inti tista 'tiffoka fuq il-fejqan u tiffaċilita l-iskumdità tiegħek, mingħajr ma tinkwieta dwar l-istress ta' kuljum tal-ħajja.
Kelma Minn
Hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tiżgura ħajja kuntenta u b'saħħitha ma' AS. Dan mhux maħsub biex jimminimizza l-isfidi li l-marda tiegħek tista 'tippreżenta. Jista 'u se jkun diffiċli għal xi nies aktar minn oħrajn. Imma b'attitudni li tieħu ħsiebek, tista 'tieħu ħsieb il-ġisem tiegħek u żżomm f'moħħok il-mod li jistħoqqilha.
> Sorsi:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Ħajja b'uġigħ fl-ankylosing spondylitis: studju kwalitattiv. Contemp Nurse. 2015 Ottubru-Diċembru; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Mediċini komplementari u alternattivi fl-ankylosing spondylitis: studju trasversali. Clin Rheumatol . 2009 Frar28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Ir-relazzjoni bejn it-tipjip u l-miżuri rrappurtati mill-pazjent dwar ir-riżultat tal-marda fl-ankylosing spondylitis. J Rheumatol. 2011 Diċembru; 38 (12): 2608-15.