Ġebel tal-Kliewi - issa xi ħaġa nispera li qatt ma jkollok esperjenza fil-ħajja tiegħi, u nispera li lanqas ser.
Sfortunatament, ġebel fil-kliewi qed isiru dejjem aktar komuni. Sa 70 sena, madwar 11% tal-irġiel Amerikani se jkollhom ġebla tal-kliewi sintomatika. Sadanittant, l-inċidenza ta 'ġebel fil-kliewi fl-Istati Uniti qabżet bi kważi 35% bejn l-1980 u l-1994.
Interessanti, din iż-żieda tlaqqa 'maż-żieda fl-obeżità.
Ġebel fil-kliewi huma straordinarjament uġigħ u għalhekk huwa fl-aħjar interess ta 'kull bniedem li jikkunsidra kif jevita l-ġebel dreaded. Hawn dak li għandek bżonn tkun taf.
X'inhuma Stones tal-Kliewi Xorta?
Il-kliewi tagħna jżommu d-demm nadif billi jeliminaw il-prodotti tal-iskart mill-awrina. Meta jkun hemm skart żejjed jew volum ta 'fluwidu biżżejjed, l-awrina ssir supersaturata u tista' tinħoloq ġebla. Il-ġebel jista 'jkun ċkejkna bħal qamħa ta' ramel jew kbir bħal ballun tal-golf.
Stones jistgħu hang out fil-kliewi għal bosta snin mingħajr ma jostakolaw tubi. Iżda meta ġebla tfixkel il-ureter, iseħħ uġigħ serju. Il-mina tal-bużżieqa tal-awrina hija fejn ħafna mill-ġebel jintefgħu. Peress li l-ġebel jista 'jkollu truf li jaqtgħu, jistgħu jiġbdu d-demm fl-awrina. Jekk tara d-demm meta tieħu ħejja, mur it-tabib tiegħek minnufih.
It-tobba jaħsbu li persuni li jiffurmaw ġebel m'għandhomx kimiċi speċifiċi fl-awrina biex jevitawhom.
Fatturi oħra bħall-pressjoni tad-demm għolja, mard kardjovaskulari, dijabete tat-tip 2, u l-obeżità jistgħu wkoll iżidu r-riskju tiegħek.
B'xorti tajba, tista 'tillimita r-riskju tiegħek b'dawn tips bażiċi dwar in-nutrizzjoni.
Ixrob ħafna ilma
Li jkollok biżżejjed fluwidu hija vitali għall-prevenzjoni tal-ġebla. Mingħajr biżżejjed ilma, l-awrina ssir iktar ikkonċentrata, li potenzjalment twassal għal formazzjoni ta 'ġebel.
Min-naħa l-oħra, meraq tal-frott biz-zokkor u xorb tal-kola jidher li jżid ir-riskju li jifforma ġebel. Waħħal ma 'l-ilma u l-ikel b'ħafna ilma bħall-ħjar u d-dulliegħ. Ikseb minimu ta 'żewġ litri ta' likwidu kuljum; Aktar jekk qed teserċita jew għaraq.
Ponta tal-bonus: żid għafas tal-lumi mal-ilma tiegħek; Ċitrat tal-potassju misjub fil-lumi jista 'jgħin biex jipproteġi kontra ġebel.
Bilanċ tal-Proteina Tiegħek Bil-Frott u l-Ħxejjex
Studji jissuġġerixxu li persuni li jieklu dieta bbażata fuq il-pjanti għandhom tendenza li jkollhom inċidenza aktar baxxa ta 'ġebel fil-kliewi (madwar 1/3 tar-rata). Raġuni waħda tista 'tkun li l-proteina tal-annimali tagħmel l-awrina aktar aċiduża, li tista' tikkontribwixxi għall-ġebel.
Nota: M'għandekx għalfejn tiekol inqas laħam biex tipprevjeni ġebel fil-kliewi. Pjuttost, jibbilanċjaw l-aċidità billi jieklu ħafna frott u ħxejjex li jiffurmaw alkalin.
Akkwista Ammonti Moderati ta 'Kalċju
Livelli ogħla ta ' kalċju fl-awrina jistgħu jżidu ċ-ċansijiet ta' ġebel fil-kliewi għal xi nies. Il-kalċju huwa l-iktar minerali abbundanti fil-ġebel fil-kliewi.
Iżda dieta baxxa tal-kalċju tista 'tkun perikoluża wkoll. Il-kalċju jista 'jgħin biex jitnaddaf il-prodotti tal-iskart qabel ma jiġu assorbiti u jivvjaġġa lejn il-kliewi u nuqqas ta' kalċju jista 'effettivament iwassal għal żieda tal-kalċju fl-awrina.
Mela tfittex sorsi ta 'ikel sħaħ ta' kalċju, biss iżommu moderat.
Evita suppliment żejjed.
Innaqqsu s-sodju tiegħek
Livelli għoljin ta 'sodju fid-dieta jistgħu jżidu r-riskju għall-ġebel fil-kliewi.
Fid-dieta Amerikana tipika, il-biċċa l-kbira tas-sodju ġej minn ikel ipproċessat. Tista 'tillimita t-teħid tas-sodju tiegħek b'mod sostanzjali sempliċiment billi taqleb għal ikel sħiħ mhux ipproċessat. Dak waħdu jista 'jnaqqas ħafna l-ammont ta' oxalate u kalċju fl-awrina u għalhekk inaqqas ir-riskju ta 'ġebel tiegħek.
Fossa tad-Dieti Yo-Yo
Ikliet kbar u tiekol bla rażan, speċjalment bil-lejl, jistgħu jwasslu għal awrina ikkonċentrata ħafna. Barra minn hekk, id-dieta ta 'yo-yo ripetutament tkisser ix-xaħam tal-ġisem maħżun, li joħloq prodotti sekondarji metaboliċi li jridu jiffiltraw mill-kliewi.
Dawn il-prodotti sekondarji għandhom tendenza li jagħmlu l-awrina aktar aċiduża, li tista 'twassal għall-ġebel.
Sadanittant, dieti b'livell baxx ta 'karboidrati, b'ħafna xaħam / proteini jistgħu jżidu l-aċidità urinarja, iċ-ċitrat urinarju aktar baxx u jgħollu l-kalċju urinarju, li kollha jistgħu jikkontribwixxu għall-formazzjoni tal-ġebla fil-kliewi.
Sa issa intom innutajt li dawn il-pariri kollha huma prinċipji bażiċi ta 'dieta sana. Probabbilment anke ħoss bħal sens komuni qadim tajjeb. U huwa minnu: anki jekk int ma tkunx f'riskju għal ġebel fil-kliewi, dieta bbilanċjata ta 'l-ikel kollu b'ħafna ilma tgħinek tajjeb.