Nafu li l-eżerċizzju huwa tajjeb għalina, u n-nies bil- marda ta 'Parkinson (PD) mhumiex eċċezzjoni. L-eżerċizzju għandu jitqies bħala parti standard tat-trattament. Lil hinn mill-benefiċċji għas-saħħa fiżika u l-burdata, riċerka ġdida fl-annimali turi li l-eżerċizzju fiżiku jista 'saħansitra jipproteġi s-saħħa ta' ċelloli eżistenti ta 'dopamina fl-annimali, u l-istess jista' jkun veru għall-bnedmin.
Benefiċċji
Studji kemm fil-bnedmin kif ukoll fl-annimali urew li l-eżerċizzju fiżiku, partikolarment l-eżerċizzju aerobiku, bħal mixi, tmexxija, għawm u biċikletti jippromwovi r-rilaxx ta 'fatturi newtrofiċi-kimiċi li jbaħħru ċelluli tal-moħħ f'nutrijenti li jgħinu ċ-ċelluli tal-moħħ jirreżistu d-deġenerazzjoni u jagħmlu konnessjonijiet ma' ċelloli tal-moħħ.
Barra minn hekk, l-eżerċizzju erobiku jżid l-ammont ta 'demm u ossiġenu għall-moħħ, u b'hekk itejjeb kważi l-funzjonijiet kollha tal-moħħ. Id-deċennji tax-xogħol xjentifiku dwar l-eżerċizzju u l-moħħ mgħallma li l-attività fiżika intensiva żżid it-tendenza taċ-ċelloli tal-moħħ biex tagħmel konnessjonijiet ma 'ċelluli tal-moħħ oħrajn u b'hekk ittejjeb il -funzjoni tal-moħħ u min-naħa l-oħra, tnaqqis fl-attività fiżika jwassal għal tnaqqis fl- interkonnettività taċ-ċelluli. Dak il-prinċipju qadim ta '"tużah jew jitlef" jista' japplika hawnhekk. Allura l-eżerċizzju.
Studji ta 'programmi ta' trattament ta 'eżerċizzju bi PD wrew b'mod pjuttost konklużiv li l-eżerċizzju jtejjeb il-funzjonament fiżiku, is-saħħa, il-bilanċ u l-veloċità tal-mixi.
Hemm ukoll evidenza li l-eżerċizzju jtejjeb il-burdata u s-sens aktar ġenerali li "kwalità tal-ħajja" hija "tajba". Spate ta 'studji wriet li l-eżerċizzju jista' wkoll itejjeb il- ħsieb u l-abbiltajiet mentali tiegħek.
Kif tibda
Hekk mogħtija din l-aħbar tajba fir-rigward tal-eżerċizzju, kif tista 'tibda programm ta' eżerċizzju li huwa tajjeb għalik?
L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel huwa li tikkuntattja lit-tabib tiegħek li tista 'tpoġġiek f'kuntatt ma' terapista fiżiku. It-tabib u l-terapista fiżiku tiegħek jistgħu jfasslu programm ta 'eżerċizzju li jkun sigur għalik u li jagħtik il-benefiċċju massimu.
B'mod ġenerali, l-eżerċizzji kollha għandhom jibdew sessjoni ta 'warm-up u stretching / flessibilità fejn inti tiġġebbed b'mod sistematiku u b'ġentilezza dawk il-gruppi ta' muskoli iebsin. Wara l-perjodu ta 'warm-up, tista' tibda s-sessjoni tal-eżerċizzju kif suppost. Għandu jikkonsisti f'xi eżerċizzju aerobiku sabiex tkun tista 'tikseb ir-rata tal-qalb tiegħek għal madwar 20 minuta jew hekk. Hemm firxa stabbilita għal rata tal-qalb għal kull grupp ta 'età. Tista 'tikseb din l-informazzjoni mit-tabib tiegħek.
Programmi ta 'eżerċizzju ġew iddisinjati speċifikament għal persuni b'PD. Ħafna organizzazzjonijiet nazzjonali tal-PD ħolqu programmi u għodda biex jgħinuk tibda bl-eżerċizzju. Iċċekkja l-Fondazzjoni tal-Mard tal-Parkinson (PDF) u l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Marda ta 'Parkinson (ADPA). Dawn l-organizzazzjonijiet għandhom fuljetti liberi dwar l-eżerċizzju kif ukoll programmi multimedjali bħal vidjows, DVDs u webcasts li jiddeskrivu programmi dettaljati ta 'eżerċizzju għal persuni b'PD.
Sorsi:
L-Effettività ta 'Interventi ta' Eżerċizzju għal Persuni b'Mard ta 'Parkinson: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor, u John L. Campbell, Disorders tal-Moviment, Vol. 23, Nru. 5, 2008, p. 631-640.
Effetti ta 'eżerċizzju ta' reżistenza fuq newroni tat-tegmental ventral fil-ġrieden kroniċi 1-metil-4-fenil-1,2,3,6-tetrahydropyridine u probenecid. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Diċembru 6.
Il-moħħ tat-tixjiħ: il-prevenzjoni ta 'stress ossidattiv bil-vitamina E u l-eżerċizzju. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 Mejju 22; 9: 366-72. Reviżjoni.