Wara l-vaganzi, jien inundat b'mistoqsijiet mill-pazjenti tiegħi dwar kif jistgħu jwaqqfu l-ħruq ta 'stonku tagħhom. Wara diversi partijiet ta 'pranzu, xorb speċjali u ikel Delicious, il-pazjenti tiegħi għandhom it-tendenza li jesperjenzaw aktar sintomi ta' rifluss aċidu. Allura, iddeċidejt li ċċempel fuq l-affarijiet li għandek tagħmel, jew le, biex tgħin ħruq ta 'stonku tiegħek matul is-sena.
Għaliex Jiġru Sintomi?
Ir-rifluss iseħħ meta l-aċidu fl-istonku jew il-kontenut ta 'l-istonku joħroġ lura lejn l-esofagu tiegħek.
Il-pazjenti normalment jiddeskrivu dan il-fenomenu bħala ħruq ta 'stonku. L-istonku huwa komuni ħafna u fil-fatt ma jistax jitqies bħala parti minn marda. Madankollu, ħruq ta 'stonku frekwenti u rifluss frekwenti jista' jirrita l-inforra tal-esofagu tiegħek u jikkawża mard ta 'rifluss gastroesofagi (GERD).
L-istonku ġeneralment huwa problema li tista 'tiġi trattata. Biċċa l-kbira tal-ħin, il-pazjenti jistgħu jimmaniġġjaw is-sintomi tagħhom b'bidliet fid-dieta u ta 'dieta. Hemm ukoll mediċini barra l-borża, li jgħinu biex jitnaqqsu s-sintomi. Madankollu, xi nies jistgħu jeħtieġu trattament aktar b'saħħtu jew saħansitra proċeduri kirurġiċi biex jegħlbu l-istonku kroniku.
Għalkemm ir-rifluss huwa kkunsidrat bħala marda li tista 'tiġi trattata, trattament mhux xieraq jista' joħloq kumplikazzjonijiet serji fit-tul. Jekk tesperjenza s-sintomi ta 'reflux aċiduż, ikkonsulta mat-tabib l-ewwel biex tikseb dijanjosi preċiża u tirċievi trattament effettiv.
Hawn huma 12-il strateğija semplići li jista 'jgħinek timminimizza s-sintomi tieghek.
Żomm f'moħħok "Ir-Regola tal-Fours", erba 'punti ewlenin matul il-ġurnata, waqt li tiekol, u wara l-ikla tiegħek biex tnaqqas is-sintomi ta' rifluss aċidu.
Erba 'affarijiet li għandek tagħmel matul il-ġurnata
- Ibqa 'attiva: Ipprova li żżomm ma' rutina ta 'eżerċizzju. Għalkemm jista 'jkun diffiċli li toqgħod fiż-żmien biex taħdem, żgur huwa worth it. It-telf ta 'piż itaffi s-sintomi tar-rifluss.
- Ma Tpejjipx: Waħda mill-kawżi sottostanti tar-rifluss hija dgħjufija tal-muskoli fl-istonku u l-esofagu. In-nikotina hija sustanza li tista 'tikkawża dan id-dgħjufija. Ukoll, ipprova jevita duħħan sekondaman fil-partijiet u avvenimenti oħra jekk possibbli.
- M'għandekx tiekol tard bil-lejl: Dan jista 'jkun diffiċli fil-partijiet tal-pranzu peress li ħafna jmorru tard bil-lejl, imma jippruvaw jeħlu ma' xi ikel tqil u l-ikliet prinċipali tiegħek aktar kmieni fil-ġurnata. Kul ikla bikrija u ħafifa għall-pranzu u żżomm ma 'snacks żgħar u ħfief f'partijiet tard bil-lejl.
- Limitu tal-konsum tal-alkoħol tiegħek: Jekk huwa l-inbid fi pranzu parti jew birra matul is-super bowl, kull alkoħol jista 'jaggrava r-rifluss.
Erba 'affarijiet li għandek tagħmel waqt li tiekol
- Evita appetizers grassi: Ikel bħal ċipep, ragħwa, ġobon u ikel moqli fil-fond inaqqas il-ħin tat-tbattil tal-istonku tiegħek. Dan jippermetti aktar kontenut ta 'aċidu u fl-istonku li jiċċirkola lura fl- esofagu tiegħek, u jikkawża ħruq ta' stonku.
- Idrat bl-ilma: Sostituzzjoni tal-ilma għas-soda u tevita frott taċ-ċitru u meraq bħall-grejpfrut, oranġjo u tadam. Dawn it-tipi ta 'xorb jikkawżaw aċidu eċċessiv fl-istonku tiegħek.
- Staġun ħafif: Ikel pikkanti, kif ukoll affarijiet bħall-basal u t-tewm, ħafna drabi jolqot in-nies bil-GERD u jagħmel l-ħruq ta 'stonku agħar.
- Uża pjanċi iżgħar: It- tiekol ikliet kbar jistgħu jikkawżaw sintomi, għalhekk ipprova tiekol ikliet iżgħar matul il-ġurnata kollha.
Erba 'affarijiet li għandek tagħmel wara li tiekol
- Limitu tal-kafè u tad-deżerti: Iċ-ċikkulata u l-kaffeina jistgħu jkunu favoriti, iżda ta 'spiss joħolqu sintomi.
- Tnaqqis 'l isfel: l -eżerċizzju fiżiku wara ikla jista' jwassal għal rifluss.
- Aqbeż is-simbolu ta 'wara l-pranzu: Peppermint huwa irritant ieħor ta' ħruq ta 'stonku.
- Tibqa 'imqajjem: Tiekol ikel Delicious tista' tagħmel inti bi ngħas, iżda ġlieda l-ħeġġa li tieħu nap. Li joqgħod fi żmien tliet sigħat wara l-ikel jista 'jikkawża sintomi ta' rifluss ta 'l-aċidu.
B'dawn il-bidliet żgħar, tista 'tgħin ħruq ta' stonku tiegħek anke jekk tbati minn GERD. Ftakar biss Ir-Regola ta 'Fours u int se tnaqqas jew forsi anke telimina l-aċidu reflux tiegħek!
Sors:
Jacques AS, Il-ġimgħa ta 'Thanksgiving hija wkoll Ġimgħa ta' Għarfien dwar il-Mard ta 'Reflux Gastroesophageal. MDLinx. 2015.