Kif tnaqqas ir-Riskju ta 'l-UTI tiegħek
Jekk qatt kellek infezzjoni fl-apparat urinarju (UTI), probabilment trid tkun taf x'tista 'tagħmel biex tevita li wieħed ma jinterferix mal-ħajja tiegħek. Disa 'miljun żjara fl-uffiċċju tat-tabib kull sena huma dovuti għal infezzjonijiet fl-apparat urinarju, jew UTIs. Sfortunatament, il-maġġoranza tal-każijiet ta 'UTI jseħħu fin-nisa.
Esperti tas-saħħa fl-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa u l-Cleveland Clinic jirrakkomandaw is-segwenti pariri biex inaqqsu r-riskju li tiżviluppa UTI:
- Ixrob mill-inqas sitta sa tmien ħġiġiet ta 'ilma kuljum. L-ilma jgħin biex itaffi l-apparat urinarju tiegħek, sabiex aċċerta ruħek li tixrob ħafna ilma sempliċi kuljum. Fluwidi oħra jistgħu wkoll jinkoraġġixxu l-awrina, iżda dawk li jinkludu l-kaffeina jew l-alkoħol jistgħu jirritaw il-bużżieqa u huma l-aħjar evitati.
- Urinate spiss. Tiżmimx meta jkollok bżonn tgħaddi l-awrina. In-nies spiss ikunu ħatja li jippruvaw itemmu xogħol qabel ma jmorru għall-kamra tal-banju. Żommha meta jkollok bżonn tmur tista 'tgħin lil kwalunkwe batterja li tista' tkun preżenti tiżviluppa f'infezzjoni sħiħa ta 'l-apparat urinarju.
- Imsaħ minn quddiem għal wara. Prattika l-iġjene tajba wara moviment tal-imsaren u dejjem imsaħ minn quddiem għal wara biss, speċjalment jekk int mara. Dan jimpedixxi l-batterja mill-anus li tidħol fil-vaġina jew uretra. Dawk il-batterji, speċjalment E. coli , spiss huma l-ħatja għall-UTIs.
- Urinate u aħsel immedjatament qabel u wara l-att sesswali. Il-ħasil jgħin biex jiġi evitat it-trasferiment tal-batterja għall-uretra jew iż-żona vaġinali matul is-sess. L-awrina tlaħlaħ il-batterja li tista 'tinqabad fil-bużżieqa tal-awrina qabel is-sess jew li setgħet ġiet introdotta matul is-sess.
- Ħu showers minflok banjijiet. It-showers jgħinu biex il-batterji ma jidħlux fil-uretra u jikkawżaw UTI, filwaqt li l-banjijiet ma jagħmlux dan.
- Tieħux doċċa : Douches jista 'jirrita l-uretra u possibilment iwassal għal UTI, kif ukoll għal irritazzjoni u infezzjoni vaġinali.
- Tużax deodoranti femminili. Dawn sprejs jistgħu jirritaw iż-żona ġenitali tiegħek u jżidu r-riskju ta 'l-UTI tiegħek.
- Ilbes ħwejjeġ ta 'taħt tal-qoton. Dejjem żomm il-qliezet ta 'taħt bil-koxxa tal-qoton. Drapp tal-qoton iħalli l-ħarba ta 'l-umdità filwaqt li drappijiet oħra jistgħu jaqbdu l-umdità, u joħolqu art fertili potenzjali għall-batterja. Ukoll, tevita ħwejjeġ stretti u pantyhose.
- Evita n-nixfa tal-vaġina : Uża lubrikant ibbażat fuq l-ilma meta jkollok sess jekk għandek tendenza ta 'nixfa vaġinali. Għal nisa wara l-menopawża, iddiskuti mat-tabib tiegħek il-benefiċċji ta 'krema vaġinali li fiha l-estroġenu. Tista 'tnaqqas in-nixfa u tgħin biex tnaqqas ir-riskju ta' infezzjoni fl-apparat urinarju.
- Ikseb l-għajnuna għall-UTI rikurrenti. Jekk int wieħed mill-għadd kbir ta 'nisa li għandhom infezzjonijiet frekwenti fl-apparat urinarju rikurrenti , ibiddel il-pożizzjonijiet sesswali biex titnaqqas il-frizzjoni fuq l-għajnuna tal-uretra tiegħek. Possibbiltà oħra biex tiddiskuti mat-tabib tiegħek qed tieħu antibijotiku immedjatament wara s-sess. Jekk tuża dijaframma, iċċekkja mat-tabib tiegħek dwar jekk dak jista 'jkun sors ta' infezzjoni.
Xi Dwar Meraq tal-Kannamieli jew Vitamina Ċ?
Meraq tal-cranberry tax-xorb huwa mod naturali popolari biex jgħin fil-prevenzjoni ta 'infezzjonijiet fl-apparat urinarju, iżda hemm evidenza mħallta minn studji dwar jekk taħdimx. Jista 'jgħin lin-nisa b'UTI rikorrenti rikurrenti jipprevjenu r-rikorrenza, iżda ma jaħdimx kif ukoll antibijotiċi b'doża baxxa.
Jekk għandek UTI, ir-riċerka wriet il-meraq tal-cranberry u l-estratti tal-cranberry mhumiex effettivi fit-trattament tiegħu. Xi teorizzati li l-vitamina C tista 'tgħin biex tevita UTI billi aċidifikat l-awrina, iżda dan ma ġiex appoġġjat mir-riċerka.
> Sorsi:
> Bearepoot MCAB, Geerlings S. Profilassi Mhux Antibijotika għal Infezzjonijiet fl-Urinarju. Patoġeni . 2016; 5 (2): 36. doi: 10.3390 / patoġeni5020036.
> Infezzjonijiet tal-bużżieqa (Infezzjoni fl-Urinarji tat-Tract-UTI) f'Adulti. Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Cranberry. Iċ-Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. L-Edukazzjoni tal-Pazjent: Infezzjonijiet fl-Urinary Tract f'Adoloxxenti u Adulti (Lil hinn mill-Bażiċi). Aġġornat. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Infezzjonijiet fl-Urinary Tract. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.