Tadotta Dieta Għolja tal-Fibka Meta tkun Divertolossosi
Ġieli terġa 'lura mill-ewwel kolonoskopija tiegħek u qallek li għandek divertiklosi? Kif tafu, din il-kundizzjoni tfisser li ġew iffurmati bwiet ċkejkna matul il-kisja tal- musrana l-kbira tiegħek. Għal ħafna nies, din hija kundizzjoni beninni. Madankollu, xi nies isibu ruħhom jittrattaw sintomi kontinwi ta 'uġigħ addominali jew sensittività u bidla fid-drawwiet tal-musrana tagħhom, bħal dijarea jew stitikezza .
L-Ewwel Passi Meta Għandek Diverticulosis
Fatturi li jistgħu jwasslu għall-formazzjoni tal-bwiet ċkejkna fil-kolon tiegħek huma li l-ippurgar iebes qed jippressa kontra l-ħajt tal-musrana l-kbira, forsi tieħu aktar żmien biex tgħaddi mill-kolon tiegħek. Fortunatament, hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tipprevjeni sintomi minuri li għaddejjin, u nisperaw ukoll li jipprevjenu attakk divertikulari akut li fih dawk il-bwiet ċkejkna magħrufa bħala divertikulari jsiru infettati jew infjammati.
Pjan preventiv ta 'kura personali jinkludi l-użu minimu tal-alkoħol, l-eżerċizzju regolari, mhux it-tipjip u ż-żamma ta' piż b'saħħtu. Stil ta 'ħajja sedentarju huwa fattur ta' riskju, biex b'hekk inti ma tkunx seduta għal perjodi twal f'ħin tista 'tkun utli wkoll. Ipprova tqum u timxi madwar kull siegħa, u wkoll tikseb eżerċizzju kuljum fuq livell ta 'eżerċizzju moderat għal qawwi ta' mixi mgħaġġel għall-mixi.
Trid taċċerta ruħek li tixrob ilma biżżejjed u fluwidi oħra.
Għan biex l-awrina tiegħek tkun isfar ċar jew ċar ħafna mill-ġurnata. Parti importanti oħra ta 'programm ta' prevenzjoni hija li tiekol dieta ta 'fibra għolja.
Fibra għal Diverticulosis
L-ammont rakkomandat ta 'fibra għall-adult medju huwa minn 20 sa 35 gramma kuljum. Jekk id-dijanjożi tad-divertiklosi tiegħek ifisser li għandek bżonn iżżid il-konsum tiegħek ta 'fibra tad-dieta, huwa rrakkomandat ħafna li tagħmel dan bil-mod.
Wisq fibra, dalwaqt, jista 'jirriżulta f'sintomi ta' gass, nefħa u dijarea. Huwa wkoll essenzjali li tixrob ħafna ilma biex tgħin lill-ġismek jieħu l-aħjar vantaġġ tal-fibra li tiekol.
L-aħjar sorsi tal-fibra huma frott, ħxejjex, legumi u ħbub sħaħ:
- Fażola, bħal fażola sewda, fażola
- Ross kannella u selvaġġ
- Frott, kull tip, frisk u mnixxef, nej jew imsajjar
- Ġewż u żrieragħ
- Ħaxix, kull tip, nej jew imsajjar
- Ħobż sħiħ taċ-ċereali, ċereali u għaġin
Għandek tevita Ġewż, Popcorn, u Żrieragħ?
Użat biex ikun pariri standard għal nies bid-divertiklosi li jevitaw ġewż, popcorn, qamħ, żrieragħ u frott u ħxejjex imżerżqa minħabba l-biża 'li dan l-ikel jeħel mal-divertikli u jikkawża li dawn isiru infjammati. Dan il-parir m'għadux meqjus bħala validu. Fil-fatt, billi dan l-ikel huwa sors kbir ta 'fibra, għandu jkun tajjeb li jiġu inklużi bħala parti mid-dieta regolari tiegħek.
Supplimenti
Issa li għandek dijanjożi divertikljose, it-tabib tiegħek jista 'wkoll jirrakkomanda li żżid dan li ġej fid-dieta ta' kuljum tiegħek:
- Supplimenti tal-fibra: biex jiżguraw il-konsum adegwat ta 'fibra u biex jevitaw stitikezza.
- Probijotiċi : bħala miżura possibbli għall-prevenzjoni tad-divertikulite .
Sorsi:
> "Tiekol, Dieta, u Nutrizzjoni għal Mard Diverticular." Clearinghouse Informazzjoni Nazzjonali tal-Mard Diżestiv (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "L-Artikolu ta 'reviżjoni: il-patoġenesi u l-immaniġġjar ta' divertikulite kolonika akuta" Farmakoloġija Alimentari u Terapewtika 2014 39: 359-370.