Jekk int ħakk biex toħroġ u żżur xi pjaċir tas-sajf fix-xemx, ma tħallix li l-fibrożi ċistika tieqaf int! Bi ftit preparazzjoni bil-quddiem, m'hemm l-ebda raġuni għaliex ma tistax tieħu sehem f'ħafna mill-attivitajiet tas-sajf li tgawdi. Segwi dawn il-linji gwida biex tiżgura li tibqa 'mingħajr periklu waqt li tieħu l-biċċa xogħol bħla f'sajd mimli gost.
Ikkonsulta lit-Tabib tiegħek
L-eżerċizzju huwa parti importanti mill-immaniġġjar tal-fibrożi ċistika u mingħajr dubju se jiġi inkluż fil-pjan ta 'trattament tiegħek.
Madankollu, m'għandekx tieħu sehem f'xi attivitajiet li l-ewwel ma stajtx iddiskutejt mat-tabib tiegħek. L-ispeċjalisti tal-fibrożi ċistika tiegħek huma familjari mad-dettalji uniċi tal-kundizzjoni fiżika tiegħek u huma l-aħjar imħejjija biex jirrakkomandaw attivitajiet li huma tajbin għalik. Kun żgur li tħallihom fil-pjanijiet tas-sajf tiegħek.
Soġġorn idratat
Temperaturi għoljin jistgħu jikkawżaw deidrazzjoni malajr ħafna, speċjalment meta kkombinati ma 'attività fiżika. Għal persuni b'fibrożi ċistika, id-deidratazzjoni hija speċjalment perikoluża minħabba li t-telf ta 'l-ilma iżid il-ħxuna tal-mukuża.
Evita d-deidrazzjoni billi tixrob ħafna fluwidi qabel ma ssir bil-għatx. Regola tajba hija li tixrob bejn 6 u 12-il uqija ta 'ilma jew xorb ieħor mhux bil-kafeina għal kull 30 minuta li jintefqu jew jeżerċitaw ix-xemx.
Ibdel Melħ u Kaloriji
Is-sħana u l-attività fiżika ser jikkawżawlek jinħarqu kaloriji żejda u jitilfu l-melħ permezz ta 'l-għaraq. Iċċekkja mat-dietologu CF tiegħek, iżda probabilment ikollok bżonn tiekol ikel biex tissostitwixxi dak li titlef.
Jekk in-nutrizzjonist tiegħek jaqbel, kun żgur li pakkja ħafna snacks mielħa bħal:
- Xorb sportiv
- Ġewż
- Pretzels
- Patata chips
- Taħlita tar-rand
Żommha Kessaħ
Qabel ma tibda dan is-sajf, iċċekkja ma 'l-ispiżjar tiegħek biex tikseb struzzjonijiet tal-ħażna għall-mediċini tiegħek. Xi mediċini komuni ta 'fibrożi ċistika għandhom jiġu refriġerati, oħrajn għandhom jinħażnu f'temperatura tal-kamra.
Qatt tħalli l-mediċini tiegħek fil-karozza, u żommhom 'il bogħod mix-xemx diretta.
Evita l-allerġeni u l-Pollutanti
Kun żgur li tkun taf x'hemm fl-arja tkun qed tieħu n-nifs. Evita żoni magħrufa li għandhom livelli għoljin ta 'tixrid jew tniġġis minħabba li dawn l-affarijiet fihom irritanti kimiċi li jistgħu jikkaġunaw problemi tan-nifs. L-Aġenzija għall-Ħarsien Ambjentali żżomm bażi ta 'informazzjoni li tista' tfittex l-informazzjoni dwar il-kwalità ta 'l-arja li hija għodda tajba biex tivverifika l-oqsma li tippjana li żżur.
Hija wkoll idea tajba li tkun konxju ta 'xi allerġiji ambjentali li jista' jkollok u tevita żoni li x'aktarx fihomhom. Jekk ma tistax tevita allerġeni, tista 'tixtieq titlob lit-tabib tiegħek jekk anti-istamina hija xierqa għalik.
Żomm Mediċina u Provvisti fl-idejn
Jekk qed tivvjaġġa bl-ajru, kun żgur li żżomm il-mediċini tiegħek u provvisti meħtieġa fil-borża li tinġarr. Il-linji tal-ajru jitilfu l-bagalji kultant, u l-boroż mitlufin jistgħu jieħdu ġranet jew ġimgħat biex jirkupraw Qatt ippakkja xejn fil-bagalji tal-check-in li inti ma tistax tgħix mingħajr dak il-perjodu ta 'żmien.
Xi affarijiet li inti trid iżżomm miegħek:
- Mediċini
- Formula tat-trabi
- Supplimenti nutrizzjonali
- Informazzjoni ta 'kuntatt tat-tabib tiegħek
- Tagħmir mediku
Jeħel mal-rutina tiegħek
Huwa faċli li tinkiseb sidretracked meta tkun 'il bogħod mid-dar, iżda huwa importanti li tissospendi kemm jista' jkun qrib ir-rutina tas-soltu ta 'kuljum tiegħek.
Kompli ħu l-mediċini tiegħek f'ħinijiet preskritti, u nippjanaw l-attivitajiet tiegħek madwar trattamenti respiratorji. Il-waqfien għal terapija fiżika fis-sider jista 'jkun inkonvenjenti, iżda taqbeżha jista' jwassal għal kumplikazzjonijiet li jtemmu l-vjaġġ tiegħek kompletament.
Sors:
Sajf Tips għall-CF Care. Fondazzjoni Kanadiża tal-Fibrożi Ċistika.