L-Aqwa 10 Modi Biex Jittrattaw Bil-Kanċer tas-Sider

Kif tlaħħaq ma 'fwawar meta jkollok il-kanċer tas-sider huwa suġġett jaħraq. Hija l-sensazzjoni ta 'mewġa ta' sħana personali tas-sajf u tista 'tinkludi wiċċ imblukkat u l-parti ta' fuq tal-ġisem, għaraq u taħbit qawwi tal-qalb. Il-kimoterapija u s- suppressuri tal-estroġenu jistgħu jbaxxu b'mod drammatiku l-livelli tal-estroġenu tiegħek, u dan jikkawża fwawar. It-terapija bl-ormoni tista 'tgħin iżda mhix rakkomandata għan-nisa li huma f'riskju għall-kanċer tas-sider. Hawn huma 10 modi biex tlaħħaq ma 'fwawar, mingħajr ma tuża trattamenti ormonali.

1 -

Stand fi Swimming Pool

Il-parks u l-gyms għandhom il-pixxini tagħhom miftuħa għas-sajf, u l-biċċa l-kbira jinżammu f'78-82 ° F. Dan huwa iktar kiesħa mit-temperatura medja tal-ġisem tiegħek, u meta tkun wieqaf f'ilma kiesaħ, l-ilma nnifsu jiġbed is-sħana tal-ġisem lil hinn minnek. Sibt li qatt ma kelli flash waqt il-ġabra. Jekk baqa 'fl-ilma kiesaħ tal-pixxina għal nofs siegħa, l-effett dam madwar sagħtejn aktar, li kien mod tajjeb ħafna biex tkun temporanjament jaħraq b'xejn.

2 -

Get Some Sleep Kessaħ - Qoton, Kessaħ Ilma, Chillows

Jekk għandek għaraq ta 'bil-lejl, ipprova tilbes il- pajamas jew nightgowns wicking u tuża biss folji tal-qoton. Id-drapp sintetiku u l-irqad ma jħalltux sew jekk qed ikollok fwawar. Ipprova doċċa jibred, jew tazza ta 'ilma frisk eżatt qabel sodda. Ikseb Chillow biex tkessaħ il-pillow tiegħek - huwa simili għal waterbed żgħir għar-ras tiegħek. Huwa kuxxin mimli bl-ilma li jixxarrab il-hot flash bogħod. Dawwar il-Chillow vertikalment, biex tkessaħ id-daharek u r-ras hekk kif torqod.

3 -

Just Kessaħha, Ġewwa u Out

Jekk ikollok kontroll tat-termostat, waqqa 'l isfel, speċjalment bil-lejl. Kamra tas-sodda li tgħaffeġ tista 'tgħinek tnaqqas l-għaraq bil-lejl. Uża fan tas-saqaf jew fann personali żgħir biex iżżomm l-arja madwarek miexja. Matul il-ġurnata, jekk int fid-dar u ma toqgħodx kif foolish inti tista 'tfittex, sempliċement tiftaħ il-friża tiegħek, grab borża ta' ħaxix iffriżat, u poġġih dritt fuq l-inħawi l-aktar sħan tiegħek.

4 -

Ixrob Kessaħ Wieħed

Żomm l-ilma kiesaħ bis-silġ fil-qrib, u meta tħoss li qiegħed jiġri flash hot, tixrob. Is-sens ta 'ilma kiesaħ li joħroġ ġewwa inti se ġġib eżenzjoni, u l-freskezza ta' l-ilma fil-fatt tgħin biex tnaqqas is-severità ta 'flash. Jekk int fil- kimoterapija , kun żgur li jkollok mill-inqas 8 porzjonijiet ta 'tmienja u tnax-il darba ta' fluwidi (għal total ta '64 uqija ta' ilma jew fluwidi kuljum), biex tibqa 'idratata tajjeb.

5 -

Imsaħ il-fwawar

Hawnhekk hawn soluzzjoni portabbli għal fwawar: Żomm pakkett ta 'msielaħ għat-trabi u fann fil-qrib. Meta flash sħun jisħon int, uża lit-tarbija biex timsaħ il-wiċċ u l-għonq tiegħek, jew fejn ħaddieħor tipikament tħoss is-sħana. Uża l-fann biex timbotta l-arja fil-ġilda umida tiegħek, biex tipproduċi tkessiħ evaporattiv. Jekk ma tistax tieħu fann elettriku miegħek, uża fann tal-karti, li jagħmel it-trick daqshekk tajjeb.

6 -

Dieta u Eżerċizzju

Ikseb ftit eżerċizzju mill-inqas tliet sigħat fil-ġimgħa biex tgħolli l-livelli endorphin tiegħek. L-endorphins jinżlu waqt flash hot, sabiex dawk li jeleġġu jgħinu biex is-sintomi ta 'flash hot tiegħek jitbiddlu moderatament.

Ikkunsidra li tiekol ikel ibbażat fuq is-sojja jew platti b'fitoestroġeni bbażati fuq il-pjanti, biex tnaqqas il-fwawar. Xi eżempji tajbin huma tofu, tempeh, ħalib tas-sojja, ġewż tas-sojja, għads, ċiċri, karfus, karrotti u ħbub. Imma dejjem kellem lit-tabib tiegħek l-ewwel. Kien hemm kontroversja sinifikanti fuq il-konsum ta 'ikel ibbażat fuq is-sojja minn persuni b'kanċer tas-sider, u r-riċerka għadha għaddejja. Is-supplimenti tas-sojja mhumiex effettivi daqs is-sojja tad-dieta fit-tnaqqis tal-fwawar, u bosta onkoloġisti jiskoraġġixxu l-użu tagħhom min-nisa (u l-irġiel) b'kanċer tas-sider.

7 -

Ħu Vitamini Tiegħek

Meta t-teħid ta 'vitamina E instab li jgħin fil-fwawar waqt li jnaqqas ir-riskju tal-kanċer tas-sider, imma kellem lit-tabib tiegħek l-ewwel. Hemm xi kwistjonijiet li għandek tikkonsidra qabel. bl-użu ta 'vitamini u minerali waqt it-trattament tal-kanċer.

8 -

M'għandekx Agħfas it-Trigger

Xi affarijiet komuni, li ħafna minnhom huma taħt il-kontroll tiegħek, jistgħu jikkawżaw fwawar.

Aqta 'lura jew telimina dawn il-bidliet:

• Alkoħol
• Kaffeina
• Ikel pikkanti
• Dieta pilloli
• Nikotina

Għaddi dawn it-tentazzjonijiet:

• Banjijiet sħan
• Doċoċ Hot
• Sawni
• Ikel sħun
• Sodda sħuna
• Kamra sħuna

9 -

Ilbies għal Ħarġa Ħafifa

Peress li int qatt ma tkun taf meta flash hot se timmirak, tilbes f'saffi li ma toqtlux, sabiex tkun tista 'tkun ippreparat biex tqaxxar ħwejjeġ biżżejjed biex tkessaħ, imma mhux tant li int immodest. Agħżel drappijiet tal-qoton u tal-għażel kull meta tista ', minħabba li din tippermetti lill-ġilda tiegħek biex tieħu n-nifs, aktar milli sintetiċi, li għandhom tendenza li jissiġillaw fl-umdità.

10 -

Jitilfu l-Blues

Staqsi lit-tabib tiegħek dwar il-possibbiltà li tuża mediċini jekk il-fwawar tiegħek qed ikollhom impatt kbir fuq il-ħajja tiegħek. Mediċini bħal Neurontin (gabapentin) u Effexor (venlafaxine) jistgħu jgħinu bi fwawar, iżda għandhom effetti sekondarji bħal kull mediċina li żżid.

Saru studji bl-użu ta 'xi antidipressanti msejħa SSRI's. Il-mediċini f'din il-kategorija jinkludu Zoloft, Paxil, Prozac, u Lexapro. Filwaqt li dawn il-mediċini jistgħu jnaqqsu l-intensità tal-fwawar u jagħtu lift għal nies b'dipressjoni, instabu wkoll li jwaqqfu l-effetti ta 'xi mediċini kontra l-kanċer tas-sider bħal Tamoxifen.

_Sors:

_{Istitut Nazzjonali tal-Kanċer. Fwawar u Sweat bil-Lejl - għall-professjonisti tal-kura tas-saħħa (PDQ). Aġġornata 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}