X'għandek tagħmel u tgħid biex tgħin lit-tifel / tifla tiegħek jkollok aktar saħħa
Jista 'jkun ġlieda bħala ġenitur li tkun taf kif tgħin żagħżugħ li għandu piż żejjed. Kif tista 'tgħinha tkun l-iktar waħda s-saħħa tagħha waqt li tinkoraġġixxi awto-immaġni pożittiva wkoll? Dan l-artikolu jispjega xi pariri li jistgħu jgħinuk tgħin lill-adolexxenti piż żejjed tiegħek.
Aċċetta, tappoġġa u tinkoraġġixxi lit-teen tiegħek.
Kif iż-żagħżugħ tiegħek jaħseb u jħoss dwarha nnifisha joħroġ parzjalment minn kif il-ġenituri u l-ħbieb tagħha jarawha (jew il-perċezzjoni tagħha ta 'dik).
L-aktar li taċċetta l-adolexxenti għal min hi, aktar hi tkun tista 'taċċetta ruħha. Ikun hemm biex tisma 'meta tkun trid titkellem mingħajr ma tgħallem jew tipprova tiffissa l-problema. Tħeġġiġha biex issib attivitajiet u ħbieb b'interessi simili. Il-passatempi jistgħu jgħinu lill-fiduċja tiegħek tibni teen.
Tgħallem dwar l-immaġni tal-ġisem u tgħin lit-tifla tiegħek tifhem liema immaġni tal-ġisem hi u kif taffettwa l-istima personali tagħha. Tgħallemha biex tkun litterata fil-midja, tiddubita l-immaġini li tara u tifforma ideali realistiċi tal-ġisem.
Inkludi l-Familja Sħiħa
M'għandekx tifel wieħed waħdu. Tiekol u eżerċizzju tajbin għas-saħħa għandhom ikunu kwistjoni tal-familja. Skond l-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali (NIMH), "L-involviment tal-familja jgħin biex jgħallmu lil kulħadd drawwiet tajbin għas-saħħa u ma jindikax lill-teen żejjed."
Get Your Family Active
Stil ta 'ħajja b'saħħtu huwa l-aħjar difiża ta' l-adolexxenti kontra l-korriment jew il-piż żejjed. Pjan ta 'gost, attivitajiet fiżikament attivi għall-familja kollha biex igawdu.
Jagħmluhom parti mir-rutina ta 'kuljum / ta' kull ġimgħa, drawwa ta 'pjaċir u jippruvaw li ma jibdluhomx. Tkun mudell u tgawdi l-attivitajiet mat-tfal tiegħek. Ipprova ma jagħmilhiex okkażjoni speċjali, imma xi ħaġa li tagħmel il-ħin kollu flimkien. Aktar ma l-attività fiżika "ta 'kuljum" u abitwali hija fil-ħajja ta' l-adolexxenti, aktar se jkomplu l-vizzju tajjeb fl-età adulta żgħira tagħhom.
Inħeġġeġ lil Teen tiegħek biex tiżviluppa Attitudni Tajba
It-tfal u l-adolexxenti qatt ma għandhom jitqiegħdu fuq dieta restrittiva għal telf ta 'piż, skond in-NIMH, għajr jekk tabib jirrakkomanda u jissorvelja waħda għal raġunijiet mediċi. Dieta restrittiva super tista 'tirriżulta f'nuqqasijiet tan-nutrijenti li jinterferixxu mat-tkabbir u l-iżvilupp tat-teen tiegħek.
Approċċ aħjar huwa li toffri lill-familja kollha varjetà ta 'ikel bnin tajjeb u bbilanċjat. Ikkunsidra l-użu tal-mudell MyPlate ta 'USDA. B'din l-istrateġija, inti tagħmel nofs il-plattek frott jew ħxejjex, kwart ta 'proteini u kwart ta' lamtu (bħal ħaxix lamtu bħal patata, jew qamħ sħiħ, bħal ross ismar). Niftħu l-enfasi fuq il-proporzjon ta 'ikel fuq il-pjanċa ta' l-irġiel u t-tfal tiegħek (aktar ħxejjex li mhumiex starchy, carbs inqas irfinuti) jistgħu jmorru 'l bogħod biex itejbu l-kwalità nutrizzjonali ta' l-ikliet u jippromwovu piż b'saħħtu.
Ipprova u introduċi ikel ġdid jew riċetti b'saħħithom pjaċevoli fuq bażi ta 'kull ġimgħa. Inkoraġġixxi lit-tfal tiegħek biex jinvolvu ruħhom fl-ippjanar u l-preparazzjoni tal-ikel. Huma jistgħu wkoll jiksbu ideat mill-ħbieb tagħhom.
Dawn il-pariri kollha jistgħu jgħinuk tgħin lill-adolexxenti piż żejjed tiegħek mhux biss iġġib lilu / lilha f'piż b'saħħtu iżda wkoll jgħin l-istima personali u l-kunfidenza tiegħu / tagħha. Barra minn hekk, il-familja kollha se tkun qed taħdem lejn stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa.