Irrispettivament minn kemm ta 'spiss teżerċita, int tista' titkellem f'xi punt jekk għandek teżerċita meta tkun marid. Filwaqt li dan ivarja skont il-persuna (taf il-ġisem tiegħek aħjar minn ħaddieħor), hemm xi linji gwida ġenerali li wieħed iżomm f'moħħu meta qed tipprova tiddeċiedi.
Deni
Jekk għandek deni, tibqa 'dar ! Mhux biss huwa l-ġisem tiegħek li qed jipprova jiġġieled kontra kwalunkwe infezzjoni li għandek, int x'aktarx li tista 'tittieħed. Jekk int madwar nies oħra waqt li qed taħdem deni , qed tesponihom għall-marda tiegħek ukoll. Normalment ma tkunx deċiżjoni diffiċli li titlef l-eżerċizzju meta jkollok deni - is-sodda tiegħek x'aktarx issejjaħ ismek, mhux il-ġinnasju.
Sogħla
Is-sogħla tista 'tkun xi ftit iktar delikata minn deni meta tiddeċiedi jekk għandekx teżerċita jew le. Jekk għandek biss sogħla niexfa okkażjonali, allura inti probabilment multa biex tkompli l-eżerċizzju ta 'rutina tiegħek. Madankollu, jekk is-sogħla tiegħek hija produttiva jew frekwenti u tinterferixxi mal-ħila tiegħek biex tieħu n-nifs sewwa meta r-rata tal-qalb tiegħek tkun aġġornata, għandek tikkunsidra li tistrieħ sakemm is-sogħla tjiebet. Jekk tħoss li s-sogħla tiegħek taqa 'x'imkien bejniethom, ser ikollok tuża l-ġudizzju tiegħek stess biex tiddeċiedi jekk l-eżerċizzju huwiex tajjeb għalik.
Konġestjoni / imnieħer imnieħer
Il-konġestjoni u x-xamm imqadded ġeneralment mhumiex raġuni biżżejjed biex tissospendi ruħek mid-rutina ta 'workout tiegħek, imma jekk għandek diffikultà biex tieħu n-nifs minħabba l-konġestjoni, tista' tkun trid tixgħel ftit sakemm ittejjeb. U l-kulur tal-mukus verament ma jimpurtax. Sempliċement għax huwa isfar jew aħdar ma jfissirx li l-infezzjoni tiegħek hi batterika. Il-mard virali jista 'jikkawża muku skolurat daqstant faċilment daqs dawk tal-batterja .
Livell ta 'Enerġija
Il-livell ta 'l-enerġija tiegħek huwa wieħed mill-aħjar indikaturi ta' jekk għandhiex tkun qed teżerċita jew le. Jekk tkun għajjien u tħossok mikula, għandek tħalli l-mistrieħ tal-ġisem tiegħek u tirkupra qabel ma tibda teserċita mill-ġdid. Jekk għandek kesħa sempliċi u l-livell ta 'l-enerġija tiegħek għadu fejn normalment tkun, inti probabilment tkun multa biex teżerċita.
Il-linja tal-qiegħ
Jekk għandekx teżerċita jew le meta tkun marid hi verament deċiżjoni individwali bbażata fuq is-sintomi speċifiċi tiegħek u kif tħossok. Jekk ma teżerċitax regolarment, probabbilment l-aħjar tistenna sakemm tkun qed tħossok sewwa qabel tibda rutina ta 'fitness. Jekk m'intix ċert, iċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Huwa wkoll interessanti li wieħed jinnota mill-inqas studju wieħed wera li persuni li jiksbu eżerċizzju regolari huma anqas probabbli li jaqbdu l-irjiħat u jimirdu. Allura hemm raġuni oħra biex tqum il-couch u nimxu! Sakemm int tħossu biha, naturalment.
> Sors:
> "Eżerċizzju - Irjiħat u Flu." Enċiklopedija Medika 22 ta 'Frar 09. US National Library of Medicine. 08 ta 'April 09.