Is-Sogħla Effettiva hija Teknika ta 'Approvazzjoni Essenzjali tal-Ajruplan

Kif għandek tagħmel Tekniċi ta 'Sogħla Effettiva u ta' Huff

It-tneħħija ta 'l-arja hija parti importanti mill-ħajja ta' kuljum għal persuni b'fibrożi ċistika. Mhux kulħadd juża l-istess teknika ta 'tneħħija ta' passaġġi ta 'l-arja (ACT) jew taħlita ta' tekniki, iżda s-sogħla normalment hija inkluża fir-rutina.

Minnu nnifsu, is- sogħla mhix metodu partikolarment effettiv ta 'tneħħija ta' passaġġi tan-nifs għal dawk b'CF - iżda huwa pass essenzjali fit-tneħħija tal-mukus li jinħall minn ATT oħra.

Għal din ir-raġuni, is-sogħla kkontrollata tista 'titqies bħala l-ACT l-iktar importanti li jistgħu jużaw persuni b'fibrożi ċistika (CF).

Sogħla effettiva

Is-sogħla hija rifless li n-nies kollha b'sistemi newromuskolari b'saħħithom għandhom. Is-sogħla tinbeda mill-ġisem meta jeħtieġ li jitneħħew irritanti u mukus mill-passaġġi tan-nifs. Nies li jbatu minn sogħla CF jirriflettu eżattament bħal kulħadd, iżda s-sogħla riflessiva hija differenti mit-tip ta 'sogħla li ssir bħala ACT.

B'differenza mis-sogħla riflessiva, li kultant tista 'tkun spasmodika u baxxa, is-sogħla ta' l-ACT hija skop, profonda, u kkontrollata. Wara li tekniki oħra ħarġu l-mukus, is-sogħla effettiva tgħin biex toħroġha. L-għan huwa li tikseb kemm jista 'jkun l-arja wara l-mukus, sabiex il-forza tas-sogħla tixhedha' l barra. Biex twettaq sogħla effettiva, l-erba 'passi li ġejjin huma rakkomandati:

1. Ħu nifs kbir fil-fond, l-għan tiegħek hu li timla l-pulmuni kemm jista 'jkun.

1. Kuntratt b'mod konxju (għafas) il-muskoli addominali ta 'fuq.
2. Espulsjoni (forza) l-arja kollha bl-użu ta 'sogħla qawwija.
3. Irrepeti l-proċess tas-sogħla darbtejn jew tnejn sakemm il-mukus maħlul jitneħħa mill-passaġġ tan-nifs.

Ipprova s-sogħla f'tessut biex jevita t-tixrid ta 'mikrobi, imbagħad ħalli t-tessut' il bogħod u aħsel idejk (jew uża ġel ta 'l-idejn ibbażat fuq l-alkoħol) minnufih wara.

Sogħla kontra Huffing

F'xi nies b'fibrożi ċistika , il-forza tas-sogħla tista 'effettivament tikkawża li l-passaġġi tan-nifs jinfaqgħu. F'dan il-każ, tista 'tuża Tekniċi tal-Expiratory Forced (FET) magħrufa bħala huffing minflok sogħla. F'dawk li jistgħu jittolleraw is-sogħla, huffing jista 'jintuża wkoll bħala l-ewwel pass biex iġib il-mukus fil-passaġġi tan-nifs ta' fuq, segwit minn sogħla qawwija biex iwassal il-mukus kollu. Huffing huwa simili għas-sogħla iżda mhux daqshekk qawwi. Biex tagħmel it-teknika tas-sogħla huff ipprova dawn il-passi:

1. Sit dritta, tiftaħ il-ħalqek u tilt il-geddun tiegħek 'il quddiem ftit.
2. Ħu nifs kbir, bil-mod u fil-fond, timla l-pulmuni f'madwar madwar 75% tal-kapaċità tagħhom.
3. Żomm in-nifs tiegħek għal żewġ jew tliet sekondi.
4. Imsaħ l-arja fl-imblukkar bil-mod, b'saħħtu permezz ta 'ħalq miftuħ waqt li tgħid "huh", bħallikieku qed nfiħ il-fwar fuq mera.
5. Irrepeti l-istadji 1-4 ftit drabi aktar qabel ma ssegwi sogħla waħda qawwija biex tnaddaf il-mukus mill-passaġġi tan-nifs akbar.
6. Bħala parti mit-tneħħija tal-passaġġ tan-nifs tiegħek kull jum, agħmel ċiklu ta 'erba' sa ħames sogħla.

Għalkemm huffing mhuwiex qawwi daqs sogħla, għadu jaħdem u jista 'jkun inqas għeja. Nifs u żamma tan-nifs tiegħek jippermetti li l-arja tikseb wara l- mukus fil-pulmuni u tifred lilha mill-ħajt tal-pulmun sabiex tkun tista 'mbagħad toħroġ mis-sistema tal-passaġġ tan-nifs tiegħek u toħroġ il-mukus.

_Sors:

_{McCool, FD MD, FCCP, u Rosen, MJ MD, FCCP. "Terapiji ta 'Approvazzjoni ta' Airway Nonpharmacologic: Linji Gwida ta 'Prattika Klinika Ibbażata fuq Evidenza ACCP". Sider. 2006; 129: 250S-259S.}

_{Fondazzjoni tal-Fibrożi Ċistika. Sogħla u Huffing.}