X'għandek tagħmel Għall-passaġġi tan-nifs imnifsejn u tas-sinus
Dwar Imnieħer Niexef u Sinus
Jekk tgħix f'ambjent aridu, inti probabilment taf li l-passaġġi niexfa u tas-sinus jistgħu jwasslu għal problemi oħra inkluż mukużi ħoxnin u xamm imdemmi frekwenti .
Idealment, il- membrani mukużi li jsaħħu s-sinus jipproduċu mukuż li jidħol fi u mill-passaġġi nażali, imqaxxar barra l-iskart barrani inkluż batterji kif imur.
Meta l-muku huwa inibit milli joħroġ liberament minn problemi ta 'kondizzjonijiet xotti jseħħu. Il-passaġġi nażali niexfa jistgħu jwasslu għal infjammazzjoni tal-vini tad-demm fl-imnieħer u s-sinus u konġestjoni sussegwenti. Eventwalment, l-infjammazzjoni u l-konġestjoni jistgħu saħansitra jikkawżaw infezzjonijiet tas-sinus .
Minbarra li jgħix f'żona b'livell baxx ta 'umdità, ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa, pereżempju d-deidrazzjoni jew is-Sindrome ta' Sjorgen, se jikkawżaw li l-membrani mukużi jinxfu. Jekk int qed tbati minn problemi tas-sinus fl-ewwel lok, nixfa, biss tagħmel l-affarijiet agħar. Issa li konna stabbilixxa kemm hu importanti li żżomm ammont xieraq ta 'umdità fl-imnieħer u fis-sinus, hawn huma xi tips biex iżommu l-imnieħer u s-sinus mxarrab u b'saħħtu.
Żieda fil-konsum tal-fluwidu tiegħek
Idratazzjoni, sa grad sinifikanti tibda minn barra. Ixrob aktar fluwidi, speċifikament aktar ilma jista 'jgħin biex irqiq tal-mukus. Jista 'jkun ukoll ta' benefiċċju li tillimita l-kaffeina jew dijuretiċi oħrajn.
B'mod ġenerali, ħafna minna jeħtieġu aktar fluwidi matul il-ħin tas-sajf meta t-temperatura togħla, jew meta nwettqu attività fiżika. Filwaqt li l-ilma huwa l-aħjar mhuwiex l-uniku mod biex tiżdied il-konsum tal-fluwidu tiegħek. Jekk int wieħed minn dawk in-nies li sempliċement ma jistgħux jistommu ħafna ilma sempliċi ipprova żżid lumi mal-ilma tiegħek, tixrob l-ilma bit-togħma jew xarba elettrolitika bħal Gatorade jew Powerade.
Uża umidifikatur
Irqad b'umidifikatur, idealment umidifikatur ta 'l- irxiex kiesħa (disponibbli fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet tad-droga), ħdejn is-sodda tiegħek tista' tgħin biex iżżomm il-membrani mukużi niedja. L-arja friska tgħin ukoll biex tnaqqas kwalunkwe infjammazzjoni ġewwa l-imnieħer jew fis-sinus.
Il-biċċa l-kbira ta 'l-umidifikaturi jeħtieġu ilma ddistillat sabiex iżommu l-batterji milli jikbru fis-sistema, madankollu, għażla iktar għalja hija umidifikatur awtomatiku. Jekk tixtieq tgawdi minnha, huwa wkoll possibbli li l-kumpanija HVAC tiegħek żżid umidifikatur mas-sistema tat-tisħin / tkessiħ tiegħek. Din hija għażla iktar għalja iżda tista 'tippermetti li inti tikkontrolla aktar faċilment il-livelli ta' umdità fid-dar tiegħek tul is-sena kollha.
Uża sprej imnieħer tas-salini
L-isprej għall-imnieħer salina jinbiegħ mhux aktar mill-bogħod minn kwalunkwe spiżerija jew maħżen tad-droga u huwa mod tajjeb ħafna biex il-passaġġi nażali tiegħek jinżammu niedja. Tista 'tużah bosta drabi kuljum (stajt tidher it-tobba jordnaw squirt sa kull minfaħ 10 darbiet kuljum, madankollu, 4 darbiet kuljum jew hekk probabbilment huwa biżżejjed). Peress li mhux tassew medikazzjoni inti probabilment ma tkunx fil-periklu ta 'aktar milli tagħmel dan.
Ipprova Neti Pot
A pot nett huwa apparat li jistenna lott orribbli bħal pot tè żgħir. Jintuża għall-irrigazzjoni tal-imnieħer / tas-sinus. L-irrigazzjoni tal-imnieħer hija meqjusa li hija utli fit-tneħħija ta 'mukożja eċċessiva, materja barranija, u traqqiq ta' tnixxijiet nażali.
Tista 'tixtri pot nett (mingħajr riċetta) fl-ispiżerija lokali tiegħek flimkien ma' laħlaħ sinus kummerċjali biex tużaha, jew tista 'tagħmel laħlaħ tiegħek billi tuża ingredjenti sempliċi bħas-soda tal-baking, melħ mingħajr jodju u ilma distillat. Għal aktar informazzjoni aqra: Kif tuża Pot Neti.
Sorsi:
Akkademja Amerikana ta 'Allerġija Asthma & Immunoloġija. Riċetta tas-Sinus Rinse Saline. Aċċessat: 29 ta 'Ġunju, 2015 minn http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/Treatments/Saline-Sinus-Rinse-Recipe.aspx
imsieħba tal-widna, l-imnieħer, u l-gerżuma tal-corpus christi. Sinusijiet. Aċċessjat: 29 ta 'Ġunju, 2015 minn http://www.entassociates.com/sinus.htm
is- saħħa tal- emediċina. Infezzjoni tas-Sinus. Aċċessat: 29 ta 'Ġunju, 2015 minn http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page8_em.htm
Fondazzjoni tas-Sindrome ta 'Sjorgen. Top 5 Għajnuniet għall-Imnieħer Niexef u Sinus. Aċċessat: 29 ta 'Ġunju, 2015 minn http://info.sjogrens.org/conquering-sjogrens/bid/290113/Top-5-Tips-for-Dry-Nose-and-Sinuses