L-istress u z-zokkor għoli fid-demm jistgħu ma jidhrux konnessi, imma huma. Il-ħila tiegħek biex tamministra l-istress għandha rwol kbir fil- pjan ġenerali tal- ġestjoni tad - dijabete tiegħek .
Sorsi ta 'Stress
Il-ħajja tiġi b'ħafna stressuri. Fil-puplesiji wiesa ', is-sorsi ta' tensjoni jistgħu jinqasmu f'żewġ kategoriji prinċipali: sorsi esterni u interni.
- Sorsi esterni jirreferu għal affarijiet bħal xogħlijiet eżiġenti, relazzjonijiet problematiċi, u problemi finanzjarji
- Is-sorsi interni ta 'tensjoni jfissru kif tqis u tirrispondi għal dawn u għal avvenimenti oħra.
Imma kif dawn jaffettwaw il-ħila tiegħek biex tamministra d-dijabete?
Stress u Zokkor tad-Demm
Meta tkun taħt stress, il-ġisem tiegħek jaħdem sahra biex jgħinek tlaħħaq. Wieħed mill-modi li jagħmel dan huwa li joħroġ ormoni, bħal epinephrine u adrenaline, it-tnejn li jagħtuk enerġija u konċentrazzjoni miżjuda. Iżda minbarra l-ormoni, il-ġisem tiegħek jerħi wkoll il-glukożju (zokkor) mill-fwied, il-muskoli u r-riżervi tax-xaħam maħżuna. Din ir-reazzjoni tal-ġisem għall-istress tissejjaħ ir-reazzjoni tal-ġlieda jew tat-titjira. Per eżempju, jekk ikollok bżonn biex tiġġieled jew toqgħod 'il bogħod minn kelb li jħokk, dawn l-ormoni u l-glukożju żejjed jagħtuh il-ħila msaħħa biex jagħmlu dan. Fil-proċess tat-tmexxija jew tal-ġlieda kontra l-kelb, tuża l-ormoni u l-glukożju u l-ġisem tiegħek jerġa 'jibda bilanċ intern.
Stress Kroniku
Iżda sitwazzjonijiet qosra u akuti bħax-xenarju tal-klieb mhumiex is-sors ewlieni tagħna ta 'stress.
L-istress li l-pesti ħafna minna huwa l - istress kroniku ; it-tip li jkompli għal ġranet u ġimgħat. L-istess reazzjoni għall-istress ta '"ġlieda jew titjira" sseħħ b'kundizzjonijiet stress kroniċi bħal stress stress. Id-differenza hija li nżommuha mdawwar b'mod perpetwu għal perjodi twal ta 'żmien għaliex inħossu ansjetà kontinwa dwar il-finanzi, l-impjiegi, is-saħħa u n-nies li nħobbu.
L-istress kroniku mhux tajjeb għal kulħadd, iżda huwa speċjalment idejqek għall-persuni bid-dijabete għax il-ġisem tiegħek diġà qed jipprova jirregola z-zokkor fid-demm. M'għandekx bżonn li l-glukożju addizzjonali jkun kontinwament rilaxxat fid-demm tiegħek. (Dan il-glukosju huwa b'żieda ma dak li tieħu mill-ikel).
Tgħallem biex tikkontrolla dak li tista '
Mhuwiex realistiku li taħseb li tista 'tevita l-istress kompletament. Hemm xi affarijiet li fuqhom m'għandekx kontroll sħiħ: is-soqfa xi kultant inħallu, l-impjiegi jistgħu jkunu battikata, ir-relazzjonijiet jistgħu jispiċċaw u l-investimenti kultant jonqsu fil-valur. Tinkwetax dwar affarijiet li m'għandek l-ebda kontroll jew kontroll limitat tista 'tinnota bla bżonn is-saħħa ġenerali u l-ġestjoni tad-dijabete tiegħek.
Minflok, tiffoka fuq il-ġestjoni tar - rispons tiegħek għal dawn it-tipi ta 'avvenimenti. Int għandek il-kapaċità li tikkontrolla l-attitudni tiegħek, tgħin biex tikkalma r-reazzjonijiet tal-ġisem tiegħek għall-istress u tagħmel għażliet sodi. L-għan huwa li timmobilizza r-riżorsi disponibbli biex tgħinek tlaħħaq ma 'l-istress b'mod san.
Fil-parti tnejn ta 'dan l-artikolu, titgħallem modi prattiċi kif tista' timmaniġġja aħjar l-istress tiegħek u min-naħa l-oħra żżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek milli tkun għoli b'mod perpetwu matul żminijiet ta 'stress.
Sorsi:
Dijabete u Stress. Lettijiet ta 'Tama. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Stress. Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp