Huwa perikoluż li żżomm l-awrina tiegħek?

Meta kamra tal-banju ma tkunx disponibbli, hemm xi tricks biex iżommu l-piż

Li tmur fil-kamra tal-banju hija neċessità għal kulħadd, iżda dan ma jfissirx li post "to go" dejjem ikun disponibbli. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, żommha għal ftit żmien meta tħoss li tħeġġeġ biex tmur ma tkunx ta 'ħsara. Madankollu, iż-żamma ta 'piż għal perjodu twil ta' żmien u l-injorar tat-tħeġġiġ biex tmur tista 'żżid ir-riskju ta' ċerti problemi, bħal infezzjonijiet fl-apparat urinarju .

Għal dawk ir-raġunijiet, huwa importanti li ma żżommx għal aktar milli meħtieġ.

Din tista 'tkun sfida meta ma jkunx hemm post privat jew sanitarju biex tgħaddi l-awrina, iżda t-tbattil tal-bużżieqa ta' l-awrina fuq bażi regolari hija parti minn saħħa tajba u tista 'tgħin biex tevita l-iskumdità.

Kemm idum tista 'żżomm il-Pee tiegħek?

Filwaqt li l-bużżieqa tal-bniedem tipikament iżżomm bejn 1.5 u 2 tazzi ta 'fluwidu, il-perċezzjoni ta' tħossok sħiħ ivarja minn persuna għal oħra. Il-mod kif timla l-bużżieqa tiddependi fuq numru ta 'fatturi, u għalhekk, m'hemm l-ebda regola iebsa u veloċi dwar kemm il-persuni jistgħu jmorru bejn il-vjaġġi tal-kamra tal-banju. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, madankollu, in-nies jistgħu jmorru għal 3 sa 4 sigħat bejn iż-żjarat tal-banju.

Naturalment, dan ivarja wkoll skond kemm persuna tixrob; it-teħid f'ħafna ilma matul perjodu qasir ta 'żmien jew ix-xorb għax-xorb bil-kaffeina jista' jikkawża tħeġġeġ akbar għall-piż.

Xi nies għandhom kwistjoni fejn qegħdin jużaw il-kamra tal-banju ta 'spiss, u fil-fatt biss qed jagħmlu vojt ftit kull darba.

Dan jista 'jkun dovut għal kundizzjoni medika bħal infezzjoni fl-apparat urinarju, speċjalment jekk ikun hemm skumdità waqt l-awrina. Meta jkun hemm problemi li jmorru fil-kamra tal-banju wisq jew li jkunu skomdi, huwa importanti li tara tabib biex teskludi marda jew kundizzjoni li tista 'tikkawża l-problema.

Għal xi nies, l-injorar tat-tħeġġiġ biex tgħaddi l-awrina għal żmien jista 'jkun parti minn proċess ta' taħriġ mill-ġdid tal-bużżieqa tal-awrina. Jekk m'hemm l-ebda raġuni misjuba għall-awrina frekwenti, it-tabib jista 'jirrakkomanda li żżomm il-piż biex iġġiegħel il-bużżieqa tal-awrina u jnaqqas iż-żjarat tal-banju. B'mod ġenerali, dan jista 'jinkludi stennija ta' mill-inqas 15-il minuta meta l-isforzi biex iseħħ il-piż, biex tara jekk huwiex tassew meħtieġ li tmur minnufih jew jekk tistax tistenna.

Riskji tas-Saħħa ta 'l-awrina ta' Żamma

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, iż-żamma fl-awrina għal perjodu qasir ta 'żmien sakemm ikun hemm ħin u post biex titlaq ma tkunx ta' ħsara. Madankollu, iż-żamma fl-awrina hija assoċjata ma 'riskju żgħir akbar ta' infezzjonijiet fl-apparat urinarju. Dan huwa minħabba li l-awrina bil-wieqfa fil-bużżieqa tal-awrina tista 'żżid it-tkabbir tal-batterja hemm. It-teħid f'ħafna fluwidi u l-annulazzjoni tagħhom regolarment huwa l-aħjar mod biex jiġi evitat li dan il-batterju jikber żżejjed, li jista 'jwassal għal infezzjoni.

Meta Huwa Finalment Ħin li Tmur

Huwa importanti, ladarba jkun żmien li tmur fil-kamra tal-banju, biex vojt kompletament il-bużżieqa. Ħuha bil-mod u stenna minuta żejda jew hekk wara li jkollok sensazzjoni li tkun "magħmul." Jista 'jkun hemm aktar awrina fil-bużżieqa u huwa aħjar li niżguraw li kollox ikun barra, inkella jkun hemm kamra tal-banju oħra mmexxija ftit minuti aktar tard.

Affarijiet li jistgħu jgħinuek iżommu Pee tiegħek

Għal dawk il-ħinijiet meta għandek bżonn tkun taf kif iżżomm il-piż tiegħek għal perjodu qasir ta 'żmien, uża waħda jew aktar minn dawn it-tekniki ta' distrazzjoni:

1. Tmur f'pożizzjoni komda. Li tpoġġi pressjoni fuq l-addome u speċjalment il-bużżieqa tal-awrina tista 'tagħmel il-sensazzjoni li jeħtieġ li tmur aktar skomda. Ipprova seduta jew bil-wieqfa bir-riġlejn miksija jew ippressati flimkien u żżomm lura d-dritta sabiex tnaqqas il-pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina. It-tisfija jew it-tisfija ta 'xi ħaġa li tikkompressa ż-żaqq tista' żżid l-iskumdità.
2. Ibdel it-temperatura tiegħek. Li tkun sħun wisq jew kiesaħ wisq tista 'tagħmel xi nies iħossuhom bħal dawn imorru għall-kamra tal-banju. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, li tkun kiesħa wisq hija dak li żżid dik is-sensazzjoni ta 'urġenza li tuża l-kamra tal-banju, u għalhekk tisħin b'kutra jista' jgħin għal ħin.

1. Aħseb dwar il-vista tal-bużżieqa. Biex tipprevjeni tnixxija, tista 'tgħin timmaġina li xejn ma jista' joħroġ mill-uretra. It-tneħħija tal-muskoli f'dik iż-żona tista 'tgħin biex tevita li tfejjaq l-awrina. Il-prattika li jiżolaw dawn il-muskoli u l-għafis tagħhom meta ma jkunx hemm bżonn urġenti ta 'kamra tal-banju jistgħu jgħinu fit-tul meta jittrattaw il-ħtieġa li jmorru għall-kamra tal-banju mingħajr toilet faċilment disponibbli.
2. Għad baqa '. Lqugħ, jiggling, qbiż jew ċekċek jistgħu jżidu l-sensazzjoni li jkollhom imorru għall-kamra tal-banju u jistgħu saħansitra jikkawżaw tnixxija għal xi nies. It-tnaqqis fil-moviment jista 'jgħin biex titnaqqas is-sensazzjoni ta' bużżieqa sħiħa.
3. Medjazzjoni jew viżwalizzazzjoni. Il-meditazzjoni prattika, il-viżwalizzazzjoni jew in-nifs fil-fond jistgħu jgħinu biex ineħħu mill-iskonfort ta 'bużżieqa sħiħa għal żmien qasir.
4. Distrazzjonijiet mentali. Nitkellmu ma 'xi ħadd, jilagħbu logħba, jew qari jista' jgħinhom jieħdu l-moħħ barra mis-sentiment li jkollhom bużżieqa sħiħa.

Affarijiet li mhux se jgħinu

Ċerti affarijiet jistgħu jfixkluh minn bużżieqa sħiħa u oħrajn jistgħu jagħmlu għal żmien saħansitra iktar skomdu:

1. Ixrob aktar. Jekk il-bużżieqa hija diġà sħiħa u hemm imkien ieħor, ix-xorb aktar fluwidu jkun biss se jġib il-problema agħar.
2. Il-kiri ta 'Pee ftit. Jippruvaw iġorru ftit x'aktarx mhu se jaħdem u jista 'jixgħel lura minħabba li ladarba jibda n-nixxiegħa huwa diffiċli li tieqaf. Tibdix il-ħear sakemm il-bużżieqa tal-awrina tista 'titbattal kompletament.
3. Nimxu 'l quddiem. Bouncing, jiggling, jaqbeż jew tħawwad jista 'jżid il-sensazzjoni li jkollok tmur fil-kamra tal-banju. Li tibqa 'xorta tista' tgħin biex tnaqqas is-sensazzjoni ta 'bużżieqa sħiħa.
4. Kaffeina. Xorb li fih il-kaffeina jista 'wkoll jirrita l-bużżieqa u jżid l-isforz biex imorru għall-kamra tal-banju, għalhekk dawk għandhom jiġu evitati.
5. Sogħla, għatis u laughing. Meta l-bużżieqa tkun sħiħa, għatis jew tidħaq jista 'jagħmel is-sitwazzjoni aktar skomda jew saħansitra jikkawża xi tnixxija.
6. Għawm jew għawm. L-ilma sħun jew it-tluq f'ġabra jista 'jżid is-sensazzjoni li jeħtieġ li juża tojlit u jista' jkun aktar diffiċli li żżomm fl-awrina.

L-Art tal-pelvi u l-Eżerċizzji ta 'Kegel

Aspett importanti tas-saħħa tajba tal-bużżieqa hija s-saħħa tal-qiegħ pelviku. Il-muskoli fl-art tal-pelvi huma importanti biex inaqqsu s-sintomi ta ' inkontinenza u biex ikunu jistgħu jmorru aktar bejn vjaġġi fil-kamra tal-banju. Tagħlim kif iżolati dawk il-muskoli u teżerċitahom biex tagħmilhom aktar b'saħħithom jista 'jkun parti importanti mit-taħriġ mill-ġdid tal-bużżieqa tal-awrina.

It-tobba li jistgħu jkunu involuti fit-trattament ta 'nisa b'disturbi fil-qiegħ tal-pelvi huma uroġekoloġiċi u urologi . It-taħriġ mill-ġdid tal-bużżieqa tal-awrina, l-eżerċizzji tal-qiegħ tal-pelvi, il-biofeedback, u l-mediċini kollha jistgħu jintużaw biex jgħinu fit-trattament ta 'l-awrina frekwenti.

Bidliet fil-Funzjoni tal-bużżieqa Bil-Età

Hemm perċezzjoni li l- problemi tal-bużżieqa huma inevitabbli hekk kif in-nies jixjieħu, iżda dan mhuwiex il-każ. Filwaqt li hemm xi bidliet żgħar fil-funzjoni tal-bużżieqa li jiġu ma 'tixjiħ, awrina frekwenti, uġigħ meta tgħaddi l-awrina, u li jnixxu l-awrina mhumiex tipiċi. F'xi każijiet, tagħmel xi aġġustamenti fid-drawwiet tal-bużżieqa tal-awrina tista 'tgħin biex tikkumpensa għall-bidliet li jseħħu fis-saħħa tal-bużżieqa tal-awrina bl-età. Madankollu, skumdità estrema jew diffikultà biex tgħaddi l-awrina għandha tiġi diskussa ma 'tabib biex tiżgura li ma jkunx hemm kundizzjoni aktar serja li tikkawża s-sintomi.

Kelma Minn

Filwaqt li żżomm fl-awrina mhijiex neċessarjament riskju għas-saħħa, huwa aħjar li jkollok drawwiet b'saħħithom tal-bużżieqa u tikkunsidra l-aċċessibbiltà tal-banju meta tixrob il-fluwidi. Li tibqa 'idratat hija importanti, iżda tkun skomda għax m'hemmx kamra tal-banju fil-vista hija wkoll konsiderazzjoni meta tieħu fluwidi matul il-jum.

Għal dawk li jsibu li l-bużżieqa tħossha verament sħiħa minkejja li ma tantx hemm fiha, jista 'jkun il-waqt li tfittex għajnuna biex tiżgura li ma jkunx hemm kundizzjoni medika sottostanti. Għal xi wħud, it-taħriġ mill-ġdid tal-bużżieqa tal-awrina billi jmur inqas jew jagħmel xi eżerċizzji tal-qiegħ tal-pelvi jista 'jgħin biex ikun jista' jmur aktar bejn pawżi tal-kamra tal-banju.

> Sorsi:

> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Linji ta 'Gwida ta' Ċistite Interstizjali Panel ta 'l-Assoċjazzjoni Uroloġika Amerikana Edukazzjoni u Riċerka, Inc Linja gwida ta' l-AUA għad-dijanjosi u t-trattament ta 'sindromu interstizjali ta' l-uġigħ ta 'cistite / bużżieqa. J Urol. Ġunju 2011; 185: 2162-2170.

> Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi (NIDDK). "It-Tract Urinarju u Kif Taħdem." Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. Jannar 2014.