L-Amerikani qed jieklu iktar minn qatt qabel. Mhux rari li tmur għal restorant għal ikliet bosta drabi fil-ġimgħa. Porzjonijiet kbar, xaħam moħbi, għadd għoli ta 'kaloriji, u ħafna għażliet ħżiena għas-saħħa jistgħu verament jpoġġuha fi żvantaġġ jekk qed nippruvaw naraw il-piż tagħna. Il-ġestjoni tad-dijabete hija kollha dwar iż-żamma ta 'piż b'saħħtu . Kif nistgħu nagħmlu dan u għadna barra?
Il-ġurnata l-oħra, ippruvajt tattika differenti waqt li tordna l-ikla f'ristorant tal-katina magħruf. I kien determinat li toħroġ minn hemm li kkunsmat taħt 400 kaloriji. I fetaħ il-menu u setgħet tara li kien se jkollok taħdem f'dan. Tiġieġ frisk moqli u patata friska, hamburgers ta '½ lira bi patata friska, platters kbar tal-kaboċċi u mega-sandwiches servuti bi fries kienu l-għażliet tiegħi. Jew kienu dawn?
Kien ċar li nara li ma kienx se nkun tordna xi waħda minn dawk l-affarijiet jekk ridt iżżomm l-għadd tal-kaloriji l-isfel. Huma kienu mgħobbija b'kaloriji u xaħam - u kienu kbar wisq għall-ikel, xorta waħda.
Ħares lejn l-għażliet tas-soppa. Kien hemm soppa tal-krema, soppa tal-basal Franċiża, u soppa tat-tiġieġ noodle. Jiena naf li l-krema sopop ippakkja kaloriji whall, u l-basla Franċiża tiġi mimlija mozzarella. Allura l-għażla loġika kienet skutella ta 'soppa tat-tiġieġ noodle. Mhux ħafna charisma forsi, iżda konkorrent solidu tajjeb għal ikel b'livell baxx ta 'xaħam u b'kaloriji baxxi.
Mhux ħażin.
Sussegwentement, għedt il-platti tal-ġenb. Anke jekk il-Fries Franċiż daħal ma 'kollox fil-menu, kienu wkoll elenkati fil-ġnub. X'inhu, neħtieġu aktar Fries? I telgħet insalata tal-ġnien biex tmur mas-soppa tiegħi. Issa, il-ħaġa li toqgħod attent għall-insalati hija l-ilbies. Ħafna faxex jistgħu jimbuttaw il-kaloriji s'issa li inti tista 'ukoll kellhom il-burger nofsinhar u l-patata Fries minflok.
Illum, ma nagħmilx l-insalata. Illum, jien għaddej naked (jiġifieri, kienu ħodor tiegħi). Alright, mhux il-mod kollu mikxuf. Tgħallimt li insalata friska imxerrda bil-meraq tal-lumi u ftit bżar huwa mod frisk sabiħ li tiekol ħodor. Ħafna ristoranti għandhom jobbligawk jekk titlob għal kunjardi tal-lumi fuq in-naħa minflok ilbies. Jekk dik mhix għażla, titlob li ħall sempliċi tinħadem ukoll.
Dan il-ħin partikolari, kelli ħall żgħir tal-ħall ta 'l-inbid aħmar fuq l-insalata b'żewġ linji ta' bżar. Kienet fil-fatt insalata kbira b'romaine, ħjar, basal aħmar, tadam tal-għeneb, cheddar maħkuk, u xi croutons tas-segala homemade. Min kien jaf li insalata sempliċi tista 'tkun tant tajba? Kien kompliment sbieħ għas-soppa.
Imdawwar l-ikla tiegħi, kelli kafè b'indulgence waħda tiegħi - nofs u nofs. (I ma setax ikun kompletament spartan dwar il-ħaġa sħiħa.)
Ma rċivejtx id-deżerta, iżda jien inbidlet il-filosofija tiegħi dwar l-ordni ta 'kura wara l-pranzu. Użat li jmur għal restorant kienet okkażjoni speċjali, u d-deżerta kienet parti miċ-ċelebrazzjoni. Issa li nużaw ir-ristoranti bħala sostitut għall-tisjir tad-dar tal-omm, m'għandniex bżonn niċċelebraw f'kull ikla. I ħlief id-deżerta għal btajjel jew għeluq is-snin.
Iż-żamma ta 'deżerti għal avvenimenti festivi tgħin biex iżżommhom speċjali.
Wara li niddeċiedu l-ikel tiegħi, mhux biss daħal f'333 kaloriji u 16.2 grammi ta 'xaħam, imma l-kontroll tiegħi kien ta' $ 8.50 sempliċi - mhux ħażin fuq quddiem. Sibt minn restorant, mimli u sodisfatt, għal inqas minn 400 kalorija, u kelli ftit flus żejda.
Arm Yourself Bil-Għarfien Calorie
Ħassejt mitluf fuq x'inhu tassew ħafif għall-qadd? Anki xi selezzjonijiet innoċenti li jħarsu jistgħu jkunu qarrieqa, ippakkjar aktar kaloriji u xaħam milli tista 'timmaġina. Jekk għandek cell phone li tista 'tibgħat messaġġi jew aċċess għall-web, ipprova kontro ta' kaloriji. Dan jippermettilek tfittex informazzjoni nutrittiva għal eluf ta 'ikel u oġġetti tal-menu fuq il-go.