"Tiekolx ħalib meta jkollok kiesaħ. Il-ħalib joħloq mukus." Iċ-ċansijiet huma tajbin li smajt xi waħda minn dawn id-dikjarazzjonijiet - jew xi varjazzjoni minnhom - qabel. Ħafna nies jemmnu li l-prodotti tal-ħalib joħolqu aktar mukus meta tkun marid. Imma hemm xi prova? Hemm verament xi evidenza biex issostni din it-twemmin komuni?
Mucus u irjiħat
Irjiħat, l-influwenza, u infezzjonijiet respiratorji ta 'fuq oħra jagħmulna jħossu pjuttost ħażin.
Jikkawżaw kull xorta ta 'sintomi bħal imnieħer inixxi , konġestjoni , sogħla, uġigħ fil-griżmejn, u xi kultant deni. Ħafna minn dawn is-sintomi jseħħu b'reazzjoni għall-virus li jinvadi l-ġisem tagħna. Essenzjalment, dawn is-sintomi huma mekkaniżmu ta 'difiża, b'mod li l-korpi tagħna jippruvaw jeħilsu mill-virus li qed jagħmilna morda. Iż-żieda fil-produzzjoni tal-mukus hija mod wieħed li l-ġismek jiġġieled kontra l-infezzjoni, u anki jekk mhuwiex ta 'pjaċir li jittrattawh, fil-fatt ma jservix skop.
Għalhekk, jekk il-ġisem tiegħek qed joħloq mukus biex jeħles il-ġisem tiegħek ta 'infezzjoni jew invader barrani ieħor bħal allerġen, jista' l-prodotti tal-ħalib ikollhom xi effett fuq l-ammont? Kif jirriżulta, x'aktarx mhux.
X'inhu l-Xjenza tgħid
Kien hemm bosta studji mfassla biex jittestjaw it-teorija li l-prodotti tal-ħalib iżidu l-produzzjoni tal-mukus. Ir-riżultati ta 'dawn l-istudji juru li mhux. Il-ħalib għax-xorb jew il-prodotti tal-ħalib li jieklu ma joħloqx aktar mukus.
Meta n-nies jiġu mistoqsija kif iħossuhom jekk huma kkonġestjonati u mbagħad jikkunsmaw prodotti tal-ħalib, spiss jirrapportaw li jħossuhom aktar muskoli miżjuda.
Madankollu, il-prova xjentifika ma ssostnix dawn l-awto-rapporti.
Studju wieħed imkejjel il-produzzjoni tal-mukus meta n-nies nefaħ ix-xamm tagħhom fit-tessuti u żammhom. Studju ieħor eżamina kif in-nies ħassu wara x-xorb jew il-ħalib tal-baqra jew il-ħalib tas-sojja, u r-riżultati kienu l-istess. Il-parteċipanti ma kinux jafu liema tip ta 'ħalib kienu xorb imma rrappurtaw sintomi simili ħafna.
Dawn iż-żewġ studji kkonkludew li m'hemm l-ebda evidenza li l-ħalib għandu impatt fuq il-produzzjoni tal-mukus.
Għaliex in-Nies Believe This
Ħalib tax-xorb jista 'jagħmel il-mukus iħossu eħxen u ħalli kisi temporanju fil-ħalq u l-gerżuma. Huwa possibbli dawn l-effetti wasslu għat-twemmin li l-prodotti tal-ħalib - u l-ħalib b'mod partikolari - iżidu l-produzzjoni tal-mukus meta fil-fatt ma jagħmilx dan. Jista 'jkun li tħossok li għandek aktar mukus fil-gerżuma tiegħek meta tixrob il-ħalib għax tħossok eħxen, iżda fil-fatt ma hemmx iktar minnha hemm.
F'xi każijiet, in-nies li fil-fatt għandhom allerġija għall-ħalib jew prodotti tal-ħalib jistgħu jesperjenzaw żieda fil-produzzjoni tal-mukus bħala parti minn reazzjoni allerġika. Madankollu, ħafna nies li għandhom sintomi veri ta 'l-allerġija dwar il-prodotti tal-ħalib bħal ħorriqija (raxx), rimettar, uġigħ fl-istonku, ippurgar imdemmi jew anafilassi meta jikkunsmaw prodotti tal-ħalib.
X'tista 'Tagħmel Dwar Mucus
Allura, issa li nafu li l-prodotti tal-ħalib m'għandhomx effett fuq il-produzzjoni tal-mukus, tista 'tkun trid tkun taf x'tista' tagħmel biex tgħin meta l-imnieħer u r-ras iħossuhom konġestjonati. M'hemm l-ebda raġuni biex tevita l-prodotti tal-ħalib, imma hemm affarijiet oħra li tista 'tagħmel.
- Ixrob Aktar Ilma. Li tibqa 'idratat u tixrob ħafna ilma tgħin biex irqiq il-mukus u ħalliha tfixkel aktar faċilment. Ħafna nies ma jixrobx biżżejjed ilma biżżejjed f'jum u ser ikollok bżonn aktar meta tkun ikkonġestjonat. Biss tipprova żżomm l-ilma miegħek il-ħin kollu u tixrobha kemm jista 'jkun.
- Mexxi Humidifier . Simili għal kif l-ilma tax-xorb jista 'jirfed il-mukus, it-tħaddim ta' umidifikatur jgħin ukoll. L-umdità żejda fl-arja, speċjalment meta torqod bil-lejl, tgħin biex il-passaġġi tan-nifs tiegħek jinxfu u jinħallu. Dan jgħin biex itaffi l-konġestjoni sabiex ikun jista 'jiskula aktar faċilment ukoll.
- Ipprova Medicini OTC . Mediċini bħal dekonġestjonanti u expectorants jistgħu jgħinu fil-konġestjoni billi jiksru l-mukus u jippermettulhom li jiskula mill-sinus tiegħek.
- Uża l-isprej Saline . Sprejs Saline huma disponibbli l-aktar fi kwalunkwe ħanut tal-grocer jew farmaċija u huma mod tajjeb ħafna biex itaffu mukus fl-imnieħer u sinus. Dawn l-isprej huma ġentili u faċli biex jintużaw. Huma ma fihom l-ebda mediċina, għalhekk huma siguri u m'għandhomx effetti sekondarji.
- Ipprova Sinus Rinse jew Neti Pot . Simili għall-isprej tal-melħ, dawn il-prodotti jużaw soluzzjoni tal-melħ biex tlaħlaħ is-sinus tiegħek. Jekk tkun ikkonġestjonat jew qed tittratta ma 'ħafna mukus, dawn huma għażla kbira biex inaddfu ftit minnu. Huwa importanti li dejjem tuża ilma distillat jew mgħolli qabel li tkessaħ jekk qed tagħmel is-soluzzjoni tal-melħ tiegħek. Qatt tuża ilma tal-vit dritt jew ilma tajjeb. Jistgħu jkunu kkontaminati jew fihom organiżmi li jistgħu jikkawżaw infezzjonijiet serji.
Kelma Minn
Hemm ħafna "tales ta 'nisa qodma" hemmhekk li n-nies jemmnu għaliex semahom sakemm jistgħu jiftakru. Jekk kulħadd taf tgħidlek xi ħaġa hi vera, għandek tendenza li temmen li hi. Imma meta niġu għax-xjenza u l-mediċina, sibna li ħafna minn dawk it-twemmin komunement miżmuma mhumiex daqshekk vera daqs kemm in-nies jemmnu. Allura issa int taf, il-ħalib ma joħloqx mukus, għalhekk m'għandekx tevita l-ġelat jekk għandek kiesaħ.
> Sorsi:
> L-Allerġija tal-Ħalib u tal-Ħalib. ACAAI. http://acaai.org/allergies/types-allergies/food-allergy/types-food-allergy/milk-dairy-allergy. Ippubblikat fit-12 ta 'Jannar, 2015.
> Pinnock CB, Graham NM, Mylvaganam A, Douglas RM. Ir-relazzjoni bejn it-teħid tal-ħalib u l-produzzjoni tal-mukus f'voluntiera adulti ikkontestati bir-rhinovirus-2. Am Rev Respir Dis . 1990; 141 (2): 352-356. doi: 10.1164 / ajrccm / 141.2.352.
> Wüthrich B, Schmid A, Walther B, Sieber R. Il-konsum tal-ħalib ma jwassalx għall-produzzjoni tal-mukus jew l-okkorrenza ta 'l-ażma. J Am Coll Nutr . 2005; 24 (6 Suppl): 547S - 55S.