Id-Dieta Tiegħek Jista 'Jipprovdilek Protezzjoni kontra l-Kanċer
Ġenetika huma maħsuba li jammontaw biss għal 5 sa 10 fil-mija tal-kanċer kollha. U anki jekk fatturi bħal kimiċi, tniġġis u tipjip għandhom rwol fil-kanċer, il-letteratura xjentifika turi li dieta aħjar tista 'toffri protezzjoni drammatika kontra din il-marda.
Kif drammatiku? Eżempju wieħed huwa l-Fiġi. Studju li sar f'nofs is-snin 90 ħareġ dawl dwar għaliex Fiġi kellu numru għoli ta 'persuni li jpejpu, iżda inċidenza drammatika aktar baxxa ta' kanċer tal- pulmun minn Hawaii, fejn ir-rati tat-tipjip kienu aktar baxxi.
Għaliex? Skond l-istudju, il-konsum għoli ta 'ħxejjex ħodor fil-Fiġi x'aktarx ipprovda protezzjoni kontra l-kanċer tal-pulmun. Dan l-istudju, li eżamina r-rati tad-dieta u tal-kanċer tal-pulmun fin-Nofsinhar tal-Paċifiku, jindika l-qawwa ta 'dieta b'ħafna nutrijenti u rħisa.
Hemm mijiet ta 'studji li rrappurtaw tnaqqis kbir fir-riskju tal-kanċer bil-konsum għoli ta' komponenti individwali ta 'G-BOMBS (ħodor, fażola, basal, faqqiegħ, berries u żrieragħ). Per eżempju, ftit studji individwali rrappurtaw:
- Tnaqqis ta '64 fil-mija fir-riskju tal-kanċer tas-sider f'nisa li jieklu faqqiegħ regolarment.
- Tnaqqis ta '40% fil-kanċer tal-prostata għall-irġiel li jieklu ħxejjex kruċiferi regolarment.
- Tnaqqis ta '56 fil-mija fil-kanċer kolorettali f'dawk li jieklu basal u tewm regolarment.
Ir-Relazzjoni bejn id-Dieta u l-Kanċer
Skond l-Istitut Amerikan għar-Riċerka tal-Kanċer, madwar nofs il-kanċer komuni kollha jistgħu jiġu evitati billi tiġi segwita dieta tajba u mhux tipjip, li tillimita l-esponiment għax-xemx, iżżomm piż b'saħħtu u teżerċita regolarment.
Jekk kulħadd segwa stil dieta Nutritarja u beda kmieni biżżejjed fil-ħajja, huwa mistenni li aħna se jesperjenzaw tnaqqis ta '90 fil-mija fir-rati tal-kanċer attwali tagħna fl-Istati Uniti.
Fil-popolazzjonijiet li jsegwu dieta eqreb lejn id-dieta Nutrizarja, dan l-effett jista 'jidher. L-irġiel Adventist ta 'seba' ġurnata nstabu li kellhom rata ta 'mewt mill-kanċer biss 60 fil-mija dik tal-Amerikani medji.
Hemm żoni tad-dinja fejn il-popolazzjonijiet jieklu aktar veġetazzjoni naturali fejn ir-rati ta 'kanċer komuni kienu 90 fil-mija inqas minn dawk fl-Istati Uniti
Minħabba li r-rekwiżiti nutrizzjonali tagħna huma milħuqa għal nutrijenti essenzjali, antiossidanti u fitoquimiċi, itejjeb il-ħila naturali taċ-ċelloli tagħna biex ineħħu jew jeqirdu sustanzi tossiċi, inibixxu u jsewwu l-ħsara fid-DNA, u neħħi ċelloli li huma feruti jew anormali qabel ma jsiru kanċeroġeni. Il-ġisem tal-bniedem huwa magna awto-tiswija u awto-fejqan.
Tiekol Aktar Ikel tal-Pjanti
Kultant, naraw pretensjonijiet li dieta tajba mhix effettiva ħafna fil-prevenzjoni tal-kanċer. Dan x'aktarx għaliex, f'dawk l-istudji, ħadd ma jiekol ammont suffiċjenti ta 'ikel tal-pjanti biex jipproduċi ammont li jista' jitkejjel ta 'protezzjoni.
Għal protezzjoni sostanzjali, mhux biss il-prodott irid jikkostitwixxi l-maġġoranza l-kbira tal-kaloriji tiegħu, iżda wkoll l-ikel ipproċessat u l-prodotti tal-annimali jridu jitnaqqsu għal livelli baxxi. Aktar frott, ħxejjex, ħbub sħaħ, fażola, ġewż u żrieragħ li tiekol, u l-anqas ta 'kull ħaġa oħra, ħafna aħjar iċ-ċansijiet tiegħek li tnaqqas ir-riskju tal-kanċer tiegħek. Bażikament, billi n-numru ta 'porzjonijiet tal-frott u tal-ħxejjex jiżdied, ir-rati tal-kanċer jonqsu.
Kelma Minn
Il-benefiċċji tal-bidliet fl-istil tal-ħajja huma definittivament fi proporzjon mal-bidliet li saru. Rigward ir-relazzjoni tad-dieta u n-nutrizzjoni għall-kanċer, l-evidenza xjentifika hi - l-aħjar id-dieta tiegħek, l-aħjar is-saħħa tiegħek.
Sorsi:
Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, et al. Il-kanċer huwa marda evitata li teħtieġ bidliet kbar fl-istil tal-ħajja. Pharm Res 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Pelucchi C, Levi F, et al. Użu ta 'basal u tewm u kanċer tal-bniedem. Il-ġurnal Amerikan dwar in-nutrizzjoni klinika 2006, 84: 1027-1032.
Kolonel LN, Hankin JH, Whittemore AS, et al. Ħxejjex, frott, legumi u kanċer tal-prostata: studju multietniku ta 'kontroll ta' każijiet. Biomarkaturi tal-Epidemiol tal-Kanċer Prev 2000, 9: 795-804.
Le Marchand L, Hankin JH, Bach F, et al. Studju ekoloġiku ta 'dieta u kanċer tal-pulmun fin-Nofsinhar tal-Paċifiku. Int J Cancer 1995, 63: 18-23.
Zhang M, Huang J, Xie X, CD Holman. L-inġestjoni tad-dieta tal-faqqiegħ u t-te aħdar tgħaqqad biex tnaqqas ir-riskju ta 'kanċer tas-sider f'nisa Ċiniżi. Int J Cancer 2009, 124: 1404-1408.