X'qed ngħaddi biex toħroġ minn Coach tas-Saħħa ta 'l-Ażma?
X'għandek toħroġ mill- kowċ tas-saħħa ta 'l- ażżma tiegħek?
Aħna kollha jfittxu kowċis meta nidħlu f'xi qasam tal-ħajja. Il-kowċis tas-saħħa mhumiex differenti u jistgħu jgħinu lill-individwi jimmassimizzaw il-benessri tagħhom. Fl-iżvelar sħiħ relatat ma 'dan is-suġġett, nagħmel taħriġ tas-saħħa għall-ażmatiċi jew il-ġenituri ta' l-ażmatiċi fuq bażi perjodika. Filwaqt li l-prattika professjonali tiegħi tinvolvi ħafna taħriġ, jiena speċifikament jirreferi għal nies li jien ma servix bħala tabib li qed jikkurahom, iżda huma talbu biex jgħinuk jew ikun parti mit-tim ta 'l-ażma tagħhom f'kariga ta' taħriġ jew huma jissottoskrivu għal taħriġ newsletter li nippubblika.
1. Tiffoka fuqek bħala Sħiħ Mhux Just Bħal Asthmatic
Ħafna affarijiet differenti jaffettwaw l-ażżma tat-tifel jew tifla tiegħek. Inti tista 'tixtieq tagħmel ċerti tipi ta' eżerċizzju , tipprova tieqaf tpejjep , jew ittejjeb in-nutrizzjoni tiegħek. Kowċ tas-saħħa jagħti ħarsa lejnek bħala persuna sħiħa, kif l-ażżma tiegħek tidħol fil-ħajja tiegħek u tipprovdi gwida dwar il-passi li tista 'tieħu. Kowċ tas-saħħa jista 'jinkorpora l-kwistjonijiet mediċi tiegħek bil-fatturi emozzjonali, fiżiċi, ta' imġieba, ta 'nutriment u ta' stil ta 'ħajja li huma tassew iċ-ċavetta għal kontroll aħjar ta' l-ażżma. Filwaqt li l- kontroll tal-ażżma tiegħek huwa importanti, jekk is -saħħa mentali tiegħek , is-saħħa emozzjonali , jew is-saħħa fiżika jiġu affettwati mod ieħor, l-ażżma tiegħek ma tistax tkun taħt kontroll tajjeb.
2. Ibdel il-Mindset Tiegħek
L-imħuħ tagħna huma qawwija ħafna. Jekk taħseb jew tgħid lilek innifsek li ma tistax tikseb l-ażżma tiegħek taħt kontroll, x'aktarx li le. Ħafna drabi jkollna twemmin żbaljat ("Ma nistax nagħmel eżerċizzju minħabba l-ażma tiegħi)," twemmin negattiv ("huwa diffiċli wisq biex tikkontrolla l-ażżma"), jew twemmin irrazzjonali ("it-tipjip mhux ħażin għall-ażżma"), relatati għall-ażma.
Il-kowċ tas-saħħa tiegħek jgħinek tidentifika dawk it-twemmin u taħdem fuq it-tibdil tal-mentalità tiegħek. Kowċ tas-saħħa jista 'jgħinek tmur minn "Ma nistax nagħmel eżerċizzju", "tiekol dritt" jew "ftakar li tieħu l-mediċina tiegħi" għal "Ma nistax nemmen li jien" kompliet l-ewwel 5K tiegħi, "" Ma kontx kellhom koka tad-dieta f'xahar, "jew" dan mhux verament dak kollu li hu diffiċli wara kollox ".
3. Jgħinek Tistabbilixxi Għanijiet SMART
L-ażma hija marda verament kumplikata u huwa faċli li tinkiseb skoraġġuta. I spiss insib meta l-pazjenti jridu jieħdu pass 'il quddiem biex itejbu s-saħħa, jippruvaw jagħmlu leaps ġganti li jwasslu għall-frustrazzjoni u fl-aħħar mill-aħħar imorru lura għal vizzju antik u mgħallem. Per eżempju, il-pazjent li tilfu l-iktar piż fil-prattika tiegħi s-sena l-oħra għamlu bidla żgħira kull ġimagħtejn. L-ewwel, hija ddeċidiet li kienet tillimita s-soda għal waħda kuljum. Fl-aħħar ta '2 ġimgħat bdiet mixi għal 30 minuta kuljum. B'dawn il-passi bil-mod, żgħar u li jistgħu jinkisbu hi tilfet 20 lira l-aħħar sena.
Bl-istess mod, saħħa tajba tgħinek tikseb għanijiet SMART. Jistgħu jinkisbu aktar għanijiet li huma S speċifiċi, M easureable, A ttainable, R elevant, u T ime-bound. Meta taħseb dwar dawn il-kunċetti relatati mal-miri tal-ażżma tiegħek, tista 'taħseb dwar miri fit-tul u l-għanijiet żgħar li jeħtieġ li jinkisbu biex tintlaħaq il-mira tiegħek. Per eżempju, jekk l-għan tiegħek hu li tuża biss inalatur ta 'salvataġġ wieħed matul it-12-il xahar li ġejjin, jeħtieġ li jinkisbu għadd ta' miri iżgħar, bħal ftakar li tieħu l-mediċina tiegħek kuljum. "Jiena nqiegħed il-medikazzjoni tal-kontrollatur tiegħi minn sink tiegħi u tużah kull filgħodu meta niffejjaħ is-snien tiegħi." Huwa eżempju ta 'għan SMART.
Tara kif din hija mira intelliġenti meta mqabbla ma '"Se nieħu l-inalatur ta' salvataġġ kuljum?"
4. Tiżviluppa Relazzjoni Personali miegħek
Il-konnessjoni mal-kowċ tas-saħħa tiegħek hija importanti. Il-biċċa l-kbira tal-kowċis tas-saħħa se joffru sejħa inizjali b'xejn jew żjara biex tara jekk il-ħidma flimkien hija tajba fiż-żewġ naħat. Hemm mistoqsijiet li kowċ tajjeb tas-saħħa jistaqsik kif ukoll xi mistoqsijiet li tista 'titlob lill-kowċ tas-saħħa tiegħek. Il-kowċ tiegħek irid isib dak li jagħmel il-bżonnijiet u l-karatteristiċi emozzjonali u psikoloġiċi uniċi tiegħek bħala individwu li għandu impatt fuq l-ażżma u s-saħħa ġenerali.
[Bħal it-tabib tiegħek] (bżonnijiet psikoloġiċi, ta 'mġiba u emozzjonali u karatteristiċi ta' individwu tiegħek), il-kowċ tas-saħħa tiegħek għandu jkun komunikatur tajjeb.
B'differenza ħbieb jew membri tal-familja, il-kowċ tas-saħħa tiegħek mhuwiex ġudizzjuż u qiegħed jipprova jkollok biex tkun espert fil-kura tal-ażma tiegħek stess. Nisperaw, ser tiżviluppa rapport u komunikazzjoni eċċellenti mal-kowċ tas-saħħa tiegħek. Ir-relazzjoni personali li tiżviluppa twassal għal tagħlim, esplorazzjoni u għarfien għas-saħħa tiegħek u modi kif titjieb.
5. Strateġizzar
Hemm għadd sħiħ ta 'ostakli li jwasslu għal kontroll ħażin ta' l- ażma li jvarja minn ftakar biex tieħu mediċini, li jittrattaw mal-kowċ fl-iskola, li jkollhom problemi biex tikseb kumpanija ta 'l-assigurazzjoni biex tkopri medikazzjoni. Kowċ tas-saħħa se jiżviluppa pjan miegħek biex tiżviluppa sistemi li jsegwu, jimmonitorjaw u jantiċipaw dak li għandek bżonn tagħmel għal kontroll aħjar ta 'l-ażma.
Permezz ta 'komunikazzjoni tajba, il-kowċ tas-saħħa tiegħek ser jidentifika l-oqsma li huma l-aktar importanti għalik u jiżviluppa strateġija ta' azzjoni pass pass biex jintlaħqu l-miri tiegħek. Ladarba żviluppajt pjan, il-kowċ tas-saħħa tiegħek ser iservi bħala l-imsieħeb responsabbli tiegħek u jiżviluppa aktar l-istrateġija bbażata fuq dak li jaħdem tajjeb u dak li ma kienx.
6. Teduka b'fokus fuq id-dipendenza proprja u l-iżvilupp ta 'stil ta' ħajja
Għid lit-pazjenti tiegħi bl-ażma li l-għan tiegħi hu li dawn isiru aħjar fil-ġestjoni tal-marda tagħhom milli me. L-għan ewlieni tal-kowċ tas-saħħa tiegħek għandu jkun għalik li ssir aktar awto-dipendenti wkoll. Tgħinek tiżviluppa sistemi biex timmonitorja, tieħu azzjoni, u ttejjeb l-għażliet ta 'l-istil tal-ħajja tagħti s-setgħa li tieħu s-sjieda ta' l-ażżma tiegħek. Meta tieħu dan il-pass tista 'ssir sieħeb ħafna aħjar mat-tabib tiegħek fir-rigward tal-kura tal-ażżma tiegħek.
Meta tiżviluppa sistemi u tara l-konnessjonijiet bejn il-kontroll ta 'l-ażżma tiegħek u l-istil tal-ħajja tiegħek, inti tista' tagħmel bidliet kbar. Meta inti stess il-kontroll ta 'l-ażżma tiegħek u l-passi żgħar li jwasslu għal kif tħossok b'mod ġenerali, tista' tieħu pass qawwi lejn saħħa aħjar.
> Sorsi:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, u Ellen H. Chen, MD. Koerenza tas-Saħħa għal Pazjenti b'Mard Kroniku.