10 Għajnuniet għaż-Żamma tar-Riżoluzzjonijiet tas-Sena

L-aħjar mod biex nimxu mar-riżoluzzjoni tas-sena l-ġdida tiegħek huwa li tippjana għal quddiem

Iċ-ċansijiet huma, f'xi żmien fil-ħajja tiegħek, tkun għamilt Riżoluzzjoni tas-Sena ta 'Ġurnata - u mbagħad ħalltuha. Din is-sena, twaqqaf iċ-ċiklu ta 'riżoluzzjoni biex tagħmel il-bidla, iżda mbagħad ma ssegwix. Jekk ir-riżoluzzjoni tiegħek hi li tieħu kura aħjar tiegħek innifsek u tikkontrolla l- marda infjammatorja tal-musrana (IBD) , ikollok sena aħjar jekk tista 'żżomm ir-riżoluzzjoni tiegħek kull sena. Hawn huma 10 tips biex jgħinuk tibda.

1 -

Kun Realistiku

Ħaġa waħda dwar il-kisba ta 'l-għanijiet hija li jeħtieġ li jkunu realistiċi. Jistgħu jkunu ambizzjużi, imma jfakkru lilek innifsek biex ma tippruvax xi ħaġa li tkun 'il bogħod wisq' il bogħod. L-iktar mod żgur li ma jilħaqx il-mira tiegħek huwa li l-mira tiegħek ma tintlaħaqx. Per eżempju, ir-riżoluzzjoni li qatt ma tiekol l-ikel favorit tiegħek għal darb'oħra għax it-tħassib tiegħek IBD tista 'tkun għażla ħażina għar-riżoluzzjoni ta' New Year. Tħabblu għal għan li jista 'jintlaħaq, bħal dak li jevita dak l-ikel aktar spiss milli għandek tagħmel issa.

2 -

Pjan Ahead

Lejliet tas-Sena probabbilment mhix l-aħjar ħin biex tibda l-ippjanar għas-sena li ġejja. Jekk tistenna sa l-aħħar minuta, id-deċiżjonijiet tiegħek ikunu bbażati fuq il-mentalità tiegħek f'dak il-jum partikolari. Minflok, ir-riżoluzzjoni tas-Sena l-Ġdida tiegħek għandha tkun ippjanata sew qabel ma jasal 31 ta 'Diċembru. Jekk diġà jkun tard wisq biex tippjana li tibda l-1 ta 'Jannar, agħżel data oħra - l-1 ta' Frar, l-għeluq tiegħek, l-anniversarju tad-dijanjosi tiegħek - tkun xi tkun id-data sinifikanti għalik.

3 -

Skopri l-Pjan tiegħek

Int ma tibdax il-ħjata ta 'libsa mingħajr ma tuża mudell, allura għaliex kieku tibbaża l-ħajja tiegħek fuq idea ffurmata f'nofsha li tinxtegħel madwarha fir-ras? Iddeċiedi kif tittratta t-tentazzjoni li tiskipa dik il-klassi ta 'eżerċizzju jew li jkollok sigarett ieħor. Dan jista 'jinkludi li ssejjaħ ħabib għal għajnuna, jipprattika ħsieb pożittiv u awto-talk, jew ifakkar lilek innifsek kif l-għażliet tiegħek ta' stil ta 'ħajja jaffettwaw l-IBD tiegħek.

4 -

Agħmel Lista "Pro" u "Con"

Ikkunsidra l-angoli kollha tar-riżoluzzjoni tiegħek? Forsi l-ħin huwa tajjeb, u forsi mhux: agħti dak il-ħsieb qabel ma tgħaddas. Tista 'tgħin biex tara lista ta' oġġetti fuq karta biex iżżomm il-motivazzjoni tiegħek b'saħħitha. Żviluppa din il-lista maż-żmien, u titlob lill-oħrajn biex jikkontribwixxu għaliha. Żomm il-lista tiegħek miegħek u tirreferi għalih meta jkollok bżonn għajnuna biex iżżomm id-deċiżjoni tiegħek.

5 -

Tkellem dwarha

Ma żżommx ir-riżoluzzjoni tiegħek sigriet. Ġib il-familja u l-ħbieb tiegħek fil-ħinijiet, u magħhom lura int, tista 'tilħaq aħjar il-miri tiegħek. Il-persuni li jimpurtaw int se tkun hemm biex issostni r-rieda tiegħek li tibdel id-drawwiet tiegħek għall-aħjar jew biex ittejjeb is-saħħa tiegħek. L-aħjar xenarju huwa li ssib ruħek ħabib li jikkondividi r-riżoluzzjoni tas-Sena l-Ġdida u li timmotiva lil xulxin.

6 -

Reward Yourself

Prezzijiet żgħar tul it-triq jistgħu jgħinuk tħoss li qed tilħaq l-għanijiet tiegħek. Dan ma jfissirx li inti tista 'tiekol kaxxa sħiħa ta' ċikkulati jekk ir-riżoluzzjoni tiegħek hi li tiekol aktar b'saħħitha. Minflok, tiċċelebra s-suċċess tiegħek billi tittratta lilek innifsek għal xi ħaġa li tgawdi li ma tikkontradixxix ir-riżoluzzjoni tiegħek. Jekk inti kont qed iżżomm mal-wegħda tiegħek li tiekol aħjar, per eżempju, forsi l-premju tiegħek jista 'jmur għal film ma' ħabib.

7 -

Segwi l-Progress Tiegħek

Jekk għandek xi mod biex iżżomm rekord tal-progress tiegħek, dan jista 'jkun ta' għajnuna kbira għalik fuq il-vjaġġ tiegħek. Żomm kont ta 'kull suċċess żgħir li tagħmel biex tilħaq l-għan akbar tiegħek. L-għanijiet fuq medda qasira ta 'żmien huma eħfef biex iżommu, u l-kisbiet żgħar se jgħinuk iżommok motivat. Minflok niffokaw fuq it-telf ta '30 libbra, ngħidu aħna, wieħed jiffoka fuq li jitlef dik l-ewwel 5. Żamma ta ' djarju tal-ikel jew ġurnal sintomatiku jista 'jgħinek tibqa' fit-triq it-tajba.

8 -

M'għandekx Tħawwel Tiegħek Up

Li jkollok attitudni tajba l-ħin kollu meta qed tfittex li ttejjeb il-ħajja tiegħek mhux dejjem ikun possibbli. Imma nagħmlu l-almu tiegħek biex tkun inqas awto-kritiku tista 'tgħin. L-ossessjoni fuq l-iżvantaġġ okkażjonali fit-triq lejn il-miri tiegħek mhux ser tgħinek tikseb xi progress. Agħmel l-aħjar li tista 'kull jum, u tieħu kull ġurnata waħda kull darba. Meta tagħmel backslide, ma nitkellemx fuqha. Biss terġa 'lura fuq l-iskeda u tibqa' timxi 'l quddiem bil-pjan tiegħek.

9 -

Waħħalha

Waħħal mal-pjan tiegħek se tkun l-iktar parti diffiċli biex iżżomm ir-riżoluzzjoni tiegħek. L-esperti jgħidu li jieħdu madwar 21 jum għal attività ġdida, bħal pereżempju l-eżerċizzju, li jsiru drawwa, u 6 xhur biex issir parti mill-personalità tiegħek. Id-drawwiet sanitarji ġodda tiegħek se jsiru t-tieni natura fl-ebda ħin.

10 -

Ibqa 'prova

Mhux kull sparatura se tkun bullseye. Dak li huwa importanti huwa li inti żżomm tipprova. Jekk ir-riżoluzzjoni tiegħek tkun spiċċat kompletament mill-fwar sa nofs Frar, ma tiddiżattivax. Ibda mill-ġdid! M'hemm l-ebda raġuni li ma tistax tagħmel "Riżoluzzjoni tas-Sena ta 'l-Għada" f'kull żmien tas-sena.

11 -

Fatti mgħaġġla dwar ir-Riżoluzzjonijiet tas-Sena

• 63% tan-nies jgħidu li qed iżommu r-riżoluzzjonijiet tagħhom wara xahrejn
• 67% tan-nies jagħmlu tliet riżoluzzjonijiet jew aktar
• Fuq erba 'riżoluzzjonijiet:
  1. Żieda fl-eżerċizzju
  2. Ikun aktar kuxjenzjuż dwar ix-xogħol jew l-iskola
  3. Tiżviluppa drawwiet alimentari aħjar
  4. Tieqaf tpejjep, tixrob, jew tuża mediċini (inkluża l-kaffeina)
• In-nies jagħmlu aktar riŜoluzzjonijiet biex jibdew drawwa ādida milli jiksru l-qadima