Tfittxija ta 'Eżenzjoni minn Stitikezza Permezz tad-Dieta u Bidliet fl-Istil
Stitikezza hija problema komuni għat-tfal u għall-adulti. F'ħafna każijiet, it-trattament għal stitikezza mhux ikkumplikata jinkludi xi bidliet fid-dieta, stil ta 'ħajja u drawwiet tal-musrana.
Stitikezza li hija kronika, jew li għandha xi raġuni sottostanti bħal medikazzjoni jew marda, tista 'teħtieġ evalwazzjoni u trattament taħt il-kura ta' tabib. F'xi każijiet, in-nies jaħsbu li huma stitikifikati meta fil-fatt il- movimenti tal-imsaren huma fil-medda normali għall-frekwenza u forma jew daqs.
Ara t-tabib tiegħek għal parir jekk stitikezza ssir problema rikorrenti jew jekk id-dieta u l-bidliet fl-istil tal-ħajja ma jipprovdux eżenzjoni.
L-aħbar it-tajba hija li ħafna nies isibu serħan mill-istitikezza billi joqogħdu attenti għall-movimenti tal-imsaren u billi jagħmlu xi bidliet żgħar. Jippruvaw waħda jew tnejn mill-ideat t'hawn taħt jistgħu jgħinu biex iġibu ftit eżenzjoni, mingħajr ma tuża enemas jew lassattivi (li jistgħu jkunu vizzju li jiffurmaw). Kellem lit-tabib tiegħek jekk il-kostipazzjoni tiegħek ma tirrispondix għal xi ħaġa, jew jekk għandek uġigħ qawwi u nefħa.
Kif Ittratta Stitikezza Bid-Dieta U Bidliet fl-Istil
Att dwar l-inkoraġġiment li jingħelbu. Injora l-ispirtu li "toqgħod" jista 'jwassal għal stitikezza. Minflok, ħu l-ħin kuljum biex ikollu moviment tal-imsaren. Xi nies isibuha aktar faċli filgħodu, filwaqt li oħrajn jistgħu jiskopru li iktar tard fil-ġurnata, bħal wara l-pranzu, jistgħu jaħdmu aħjar. Li tieħu l-ħin biex tirrilassa u tħalli l-moviment tal-imsaren biex isseħħ b'mod naturali huwa ottimali.
Żid Eżerċizzju Fuq Jum Tiegħek. L-eżerċizzju jista 'jgħin biex iżomm il-ġisem tiegħek jaħdem kif suppost, kemm ġewwa kif ukoll barra. Nies li huma mdejqa jew li ma jistgħux jiċċaqalqu minħabba diżabilità jew mard ħafna drabi jesperjenzaw stitikezza. Jekk int kapaċi, jkollok eżerċizzju regolari, anke mixja ta 'kuljum, tista' tgħin biex iżżomm l-imsaren jiċċaqilqu kif suppost.
Żid Fiber Fuq id-Dieta Tiegħek. Fil-pajjiżi tal-Punent (bħall-Istati Uniti), in-nuqqas ta 'fibra fid-dieta huwa kontributur frekwenti għall-problema ta' stitikezza. Ħafna nies m'humiex żguri dwar kif iżidu aktar fibra tad-dieta , jew liema tip ta 'fibra tkun l-iktar effettiva. Xi ikel, inklużi prun, tin, licorice u ruibar, għandhom proprjetajiet laxattivi naturali u jistgħu jkunu ta 'għajnuna biex iserrħu l-istitikezza. Li jkollok fibra permezz ta 'l-ikel li wieħed jiekol huwa l-aħjar, iżda hemm ħafna supplimenti tal-fibra (ara lassattivi li jiffurmaw il-massa hawn taħt) li jistgħu jittieħdu biex jgħinu fit-trattament jew jevitaw stitikezza.
Trattament ta 'Stitikezza Bil-Lassattivi U Enemas
Lassattivi li jiffurmaw il-Massa . Hemm diversi tipi ta 'supplimenti tal-fibra disponibbli kummerċjalment li jistgħu jgħinu biex jikkuraw stitikezza. Dawn huma magħrufa bħala lassattivi "li jiffurmaw bl-ingrossa" minħabba li jaħdmu biex jagħmlu l-ippurgar artab u għalhekk aktar faċilment għadda. Dawn is-supplimenti jistgħu jgħinu wkoll biex jikkuraw id-dijarea billi jassorbu l-ilma u jagħmlu l-ippurgar aktar solidu. Lassattivi li jiffurmaw l-għamla tal-massa ma jiffurmawx il-vizzju, u l-biċċa l-kbira jistgħu jintużaw kuljum u fuq bażi fit-tul. Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jgħinek tagħżel it-tip ġust ta' suppliment tal-fibra għalik.
Lassattivi Over-The-Counter . Hemm numru ta 'lassattivi disponibbli fi drugstores li jistgħu jgħinu f'każijiet meta l-istitikezza mhix meħlusa mill-bidliet fid-dieta u l-istil tal-ħajja.
Anki jekk dawn il-mediċini jistgħu jinxtraw mingħajr riċetta, dejjem iċċekkja mat-tabib dwar it-teħid ta 'lassattiv. Il-laxattivi jistgħu jgħinu biex iserrħu l-istitikezza fuq bażi ta 'żmien qasir, iżda mhumiex soluzzjoni fit-tul minħabba li jistgħu jiffurmaw drawwa, u saħansitra jaggravaw stitikezza meta jintużaw ħażin.
Enemas . Enemas jintużaw biex jgħinu biex jitnaddfu l-imsaren qabel test dijanjostiku, bħal colonoscopy, iżda jista 'wkoll jgħin biex itaffi l-istitikezza. Enema hija soluzzjoni fuq medda qasira ta 'żmien, u mhux xierqa għat-trattament ta' stitikezza kronika. Dan għaliex l-użu enemas regolarment jista 'jxekkel il-kolon milli jaħdem kif suppost u eventwalment iwassal għal dipendenza fuqhom biex ikollhom moviment tal-musrana.
Biofeedback u Reviżjoni tal-Musrana għal Stitikezza
Biofeedback . Biofeedback huwa tip ta 'trattament li jista' jgħin biex jittratta diversi kundizzjonijiet, inkluż stitikezza. Matul il-biofeedback, it-temperatura, ir-rata tal-qalb u l-attività tal-muskoli ta 'persuna huma mmonitorjati b'elettrodi. L-informazzjoni pprovduta permezz ta 'dan il-monitoraġġ tista' tgħin lil persuna biex titgħallem, permezz ta 'sforz speċifiku mmirat, biex tirrilassa l-muskoli meħtieġa biex ikollu moviment tal-musrana. Il-benefiċċji ta 'dan it-trattament huma li mhumiex invażivi u jistgħu jaħdmu fit-tul. L-iżvantaġġ huwa li ma ġiex studjat b'mod estensiv, jieħu ħin u sforz sinifikanti, u jista 'jkun diffiċli li ssib tabib biex jamministra l-kura.
Ir-riċiklaġġ tal-musrana . F'xi każijiet, it-taħriġ mill-ġdid tal-imsaren jista 'jkun ta' għajnuna fit-tagħlim kif għandek moviment tal-musrana li huwa artab u faċilment mgħoddi. It-taħriġ mill-ġdid tal-imsaren jieħu ż-żmien u sforz konxju. L-għan huwa li tinħoloq skeda u rutina ta 'kuljum li tgħin biex il-moviment tal-musrana jkun aktar faċli u aktar komdu. Dan il-metodu jieħu ħin u sforz u għandu jsir bl-għajnuna ta 'tabib.
Il-linja tal-qiegħ
F'każijiet ta 'stitikezza mhux ikkumplikata, xi bidliet fid-dieta u l-istil tal-ħajja huma kollha li se jkunu meħtieġa biex jintlaħaq l-għan ta' ippurgar artab, iffurmat tajjeb u faċilment mgħoddi. Meta l-marda jew il-medikazzjoni huma l-kawża ta 'stitikezza, jistgħu jkunu meħtieġa trattamenti oħra. Dejjem ikkonsulta ma 'tabib dwar stitikezza li ssir kronika jew jekk enemas jew lassattivi stimulanti huma meħtieġa biex ikollhom moviment tal-musrana.
> Sorsi:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback għall-disfunzjoni tal-qiegħ tal-pelvi fl-istitikezza." BMJ 2004 Frar 14; 328: 393-396.
> Istitut Nazzjonali tal-Kanċer. "Stitikezza". Kumplikazzjonijiet gastrointestinali (PDQ®) 12 ta 'Mejju 2015.
> Iċ-Ċentru UNC għal Disturbi Funzjonali tal-GI u l-Motility. "Programm ta 'Taħriġ mill-imsaren." L-Iskola tal-Mediċina UNC 2011.