Strateġiji biex jgħinuk tlaħħaq
Jekk tilqa 'ma' l-ażżma, marda kronika tista 'tkun diffiċli. B'differenza minn uġigħ ta 'ras, l-influwenza, jew għadam miksur, mard kroniku qatt ma jmur. Mard kroniku bħall-ażma jista 'jikkawża uġigħ, għeja, stress u tfixkil fil-ħajja ta' kuljum. Jista 'jibdel stampa awto-pożittiva għal waħda negattiva u jwassal għal irtirar minn familja, ħbieb u attivitajiet.
Mard kroniku jista 'jaffettwa wkoll il-kapaċità ta' wieħed li jlaħħaq fl-iskola jew fuq ix-xogħol.
F'każijiet estremi, limitazzjonijiet fiżiċi - bħal qtugħ ta 'nifs li ta' spiss jakkumpanja l-ażżma - jistgħu jagħmluha neċessarja biex ibiddlu l-attivitajiet tax-xogħol, tal-iskola jew ta 'rikreazzjoni. Bidla fil-kundizzjonijiet tax-xogħol, kif ukoll l-ispejjeż ta 'mard kroniku, minn kopertura ta' assigurazzjoni għalja għal spejjeż mediċi barra l-but, jistgħu wkoll iwasslu għal diffikultajiet finanzjarji.
Minkejja l-isfidi li jlaħħqu ma 'l-ażżma kronika, madankollu, ħafna nies huma kapaċi jimmaniġġjaw is-sintomi ta' l-ażżma tagħhom, jipprevjenu komplikazzjonijiet u jgawdu r-rutini u l-attivitajiet ta 'kuljum tagħhom.
Ġestjoni tal-Kondizzjoni ta 'l-Ażma Kronika tiegħek
Ħadd m'għandu jkun iċ-ċaħda dwar l-ażżma. L-injorar tal-kundizzjoni jista 'jfisser li jgħix ma' sintomi mhux ikkontrollati, attakki ta 'ażżma frekwenti, u kumplikazzjonijiet. Il-kontroll tal-ażżma jista 'jnaqqas il-bżonn ta' ċerti mediċini għall-ażżma. Jistgħu jittieħdu l-passi li ġejjin biex jgħinuk tlaħħaq aħjar ma 'l-għajxien bl-ażma:
- Taħdem ma 'tabib biex tikseb l-aħjar kontroll tal-marda. Mill-mediċini għall-istil tal-ħajja u bidliet ambjentali, it-tabib tiegħek ser jaħdem miegħek biex jimmonitorja u jikkura l-kundizzjoni tiegħek. Segwi l-pjan ta 'awtoġestjoni tal-ażma pprovdut mit-tabib.
- Uża l-mediċini tal-ażżma b'mod korrett. Dan jinkludi li tieħu l-mediċini tiegħek skont l-iskeda u tuża inalaturi b'mod korrett. Staqsi għal struzzjonijiet, dimostrazzjoni u feedback dwar it-teknika tiegħek qabel ma tieħu d-dar tiegħek inalatur. Fi studju tal-2014 ippubblikat minn Nature Partner Journal tal-Mediċina Respiratorja tal-Kura Primarja, ir-riċerkaturi sabu li aktar minn 80% tal-adulti wrew teknika fqira meta użaw inhaler.
- Ikunu konxji tas-sintomi ta 'attakk ta' ażżma. Is-sintomi jistgħu jinkludu sogħla, tħarħir, tagħfis fis-sider u diffikultà biex tieħu n-nifs. Tkun taf meta għandek tilħaq dik il-mediċina ta 'ħelsien immedjat preskritta mit-tabib tiegħek.
- Uża l- ogħla miter tal-fluss biex timmonitorja l-ażżma tiegħek. Kemm malajr u kemm l-arja tista 'toħroġ mill-pulmuni tiegħek huwa sinjal ta' kemm qed tikkontrolla l-ażżma tiegħek. Miter tal-fluss tal-quċċata jtik titkejjel l-ammont ta 'arja li tista' toħroġ.
- Allerġeni ta 'kontroll fid-dar. Ċerti atturi ambjentali - bħad-duħħan tat-tabakk u l-annimali domestiċi tal-pil - jistgħu jaggravaw l-ażma. Segwi parir tat-tabib biex tinħoloq dar li tiflaħ għall-ażma.
- Ikseb eżerċizzju regolari. Jekk attakki ta 'ażżma jillimitaw l-attività fiżika, staqsi lit-tabib għal suġġerimenti dwar kif tinkorpora eżerċizzju xieraq f'rutini ta' kuljum. Ir-riċerka wriet li persuni b'mard tal-pulmun jibbenefikaw kemm fiżikament kif ukoll emozzjonalment mill-attività fiżika.
X'inhuma Strateġiji Oħrajn In-Nies Użu biex Jittrattaw?
Hawn huma xi ftit aktar ponot li jlaħħqu l-ażma li jistgħu jgħinuk tgħix il-ħajja sal-iktar sħiħ.
- Kun realistiku, imma jkun kreattiv. Li tgħix b'mard kroniku ma jfissirx li t-tamiet u l-ħolm għandhom jinbidlu, iżda l-mod kif jinkisbu x'aktarx se jkun differenti. Poġġi l-enerġiji kreattivi fis-sejbien ta 'mod biex tilħaq il-miri tiegħek.
- Tgħallem tlaħħaq ma 'l-istress li jkollok marda kronika. Jgħixu bl-ażma kronika jistgħu jwasslu għal sentimenti ta 'inċertezza, frustrazzjoni, rabja, u depressjoni. Dawn is-sentimenti jistgħu jaffettwaw ukoll lill-familja u lill-ħbieb. Xi wħud mis-sinjali ta 'stress jinkludu mudelli ta' rqad differenti - bħal irqad aktar jew inqas mis-soltu - minbarra għeja, uġigħ fil-ġisem, uġigħ, ansjetà, irritabilità, tensjoni u uġigħ ta 'ras. Tfittex għajnuna billi tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ biex taqsam esperjenzi ma 'oħrajn li wkoll qed jgħixu ma' din il-marda kronika. Il-pariri individwali jistgħu jgħinu wkoll. Mediċini kontra d-dipressjoni huma għażla oħra għal dawk li huma batuti.
- Tadotta attitudni ta 'soluzzjoni ta' problemi u tikkontrolla ħsibijiet negattivi. Ma nitkellemx fil-passat qabel id-dijanjosi ta 'l-ażżma. Ara l-kundizzjoni bħala sfida li trid tintlaħaq, mhux bħala problema li ma tistax tiġi solvuta.
- Issir espert fuq il-marda. L-aktar li int u l-maħbubin tiegħek jafu dwar l-ażma, iktar ikun faċli li timmaniġġjahom. Staqsi lit-tabib biex jipprovdi kemm jista 'jkun informazzjoni dwarha, inklużi sorsi ta' fiduċja fuq l-Internet. Ħu l-ħin biex tesplora dan is-sit ukoll, inkluża s-sezzjoni għal nies li għadhom kif ġew dijanjostikati bl-ażma.
- Teduka membri tal-familja u ħbieb. L-aktar maħbubin jifhmu dwar l-ażma, l-aktar appoġġ li se jkunu jistgħu joffru. Huma jkunu wkoll attenti għas-sinjali ta 'twissija ta' attakk ta 'ażżma. Offerta kotba jew pamflets għall-maħbubin tiegħek biex taqrahom, jew staqsihom biex jattendu ż-żjarat tiegħek mat-tabib miegħek sabiex ikunu jistgħu jitolbu l-mistoqsijiet tagħhom stess.
- Tgħallem timmaniġġja attivitajiet ta 'kuljum. L-ilħuq tal-isfidi ta 'mard kroniku jista' jkun għeja. Evita li tagħmel wisq jew ftit wisq biex tgħin fil-kontroll tal-ażżma.
- Naqqas ir-ritmu. Uża r-rilassament u l-meditazzjoni biex tiffoka b'mod sħiħ fuq li tkun preżenti, minħabba li l-istress u l-ansjetà huma fost l-akbar kawżi li jistgħu jikkawżaw attakk tal-ażżma. Tekniki ta 'rilassament jistgħu wkoll jgħinu jipprevjenu attakki ta' ażżma.
Fl-aħħarnett, ma jinjorax l-għajnuna kollha disponibbli, sew minn tobba, familjari u ħbieb, riżorsi tal-komunità jew gruppi ta 'appoġġ. Ir-riċerka wriet li n-nies li qed jgħixu b'mard kroniku li għandhom netwerk ta 'appoġġ estiż aħjar aħjar minn dawk li jirtiraw u jsiru iżolati. Tfittex l-għajnuna minn tabib u / jew grupp ta 'sapport jew professjonist tas-saħħa mentali huwa pass vitali fit-trattament tal-bosta aspetti ta' mard kroniku u se jgħin biex terġa 'tinkiseb saħħa fiżika u emozzjonali.
Sorsi:
WebMD. Niffaċċjaw il-Mard Kroniku: X'inhu Wrong: Meta niġu għall-Kondizzjonijiet Kroniċi Ġestiti Awtomatikament, il-Pazjenti ta 'Spiss Jagħmlu Żbalji.
> LeMaistre, JoAnn. Niffaċċjaw Mard Kroniku. 1999. Alpine Guild.
Ħajja bl-Ażma. Indiċi tal-Mard u l-Kundizzjonijiet Nazzjonali tal-Qalb tal-Qalb u tad-Demm. Istitut Nazzjonali tal-Pulmun tal-Qalb u tad-Demm.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. It-teknika tal-apparat tal-inalatur tista 'titjieb fl-adulti anzjani permezz ta' edukazzjoni mfassla: sejbiet minn prova kkontrollata b'mod każwali. Mediċina Respiratorja tal-Kura Primarja NPJ. 2014; 24: 14034