OT u r-Rijabilitazzjoni tal-Piż Pelvic
It-tnixxija hija problema nixtieq injorat. Kemm hija koroha li tnixxef l-awrina meta taqbeż, għatis, tmexxi jew titneħħa, ngħidli li jiġri okkażjonalment biss. Ukoll, sakemm ma jkollokx kesħa jew trid tagħmel eżerċizzju regolari.
Hija problema faċli għan-normalizzazzjoni. Dejjem hemm mom ieħor biex tikkompeti magħhom.
Huwa wkoll faċli biex tiġġustifika. Niftakar il-pressjoni enormi li ġismek kien taħt it-tqala u l-fatt li t-tnixxija hija l-aħħar artifact li fadal tidher qisha miraklu żgħir.
Iżda, issa li t-tifel / tifla tiegħi huwa 2, jien nirrealizza li l-istrateġija "injoratha" mhix qed taħdem. Jien xtaqt jistaqsi kemm hi serja din il-problema u jekk / kif tindirizzaha.
Tiftix online malajr jiżvela li definizzjonijiet ta 'din il-problema, teknikament imsejħa "inkontinenza ta' stress", huma abbundanti. Imma, sibt il-parir dwar x'għandek tagħmel hija skarsa u varjata. Do Kegels. M'għandekx tagħmel Kegels. Ara terapista wara xahar. Eżerċizzju u għandu jitlaq b'mod naturali.
Iddeċidejt li nilqa 'ma' Lindsey Vestal, terapista okkupazzjonali sħabi li tispeċjalizza fit-terapija tal-qiegħ tal-pelvi. Lindsey tagħmel sejħiet interni għal nisa qabel u wara t-twelid fi New York City.
Qiegħed ineħħi n-New Normal?
L-ewwel, ridt naf f'liema punt taqleb milli tkun raġonevoli li tittama li l-problema tmur b'mod naturali biex tkun indikatur tan-normal ġdid tiegħek.
L-ewwel mistoqsija li għamilt l-Lindsey kienet jekk kienx għadu qed tredda '. Waqt it-treddigħ il-ġisem tiegħek jillibera livelli ferm aktar baxxi ta 'estroġenu u proġesteron.
Din it-tnaqqis ta 'l-ormoni jimita l-effett tal-menopawsa fuq it-tessut vaġinali tiegħek - it-tessut ikun irqiq u jsir aktar niexef. Dan jista 'jkollu rwol fit-tnixxija.
Wara li tkun waqfet tredda 'għal 3-9 xhur, il-livelli ta' l-ormoni jerġgħu lura għan-normal. Dan huwa meta int verament ikollok iċ-ċans li tara x'inhu normali ġdid tiegħek.
Allura għalija, sena mit-treddigħ, din x'aktarx hija problema li naturalment ma tmurx lil hinn.
Lindsey għamilha ċara li fi kwalunkwe punt wara t-tqala, it-tnixxija ma għandhiex għalfejn tiġi aċċettata bħala normali. "It-tnixxija tista 'tkun komuni, iżda mhux normali", qalet. "Meta l-art tal-pelvi tiddgħajjef u ma tistax tappoġġja l-istrutturi ta 'fuqha (evidenti billi tnixxi), hija opportunità biex tirranġaha. U l-art tal-pelvi hija biss parti waħda mill-qalba tiegħek. L-abs t'isfel, il-muskoli tas-sinsla, u anke d-dijaframma huma l-qalba tagħna. Dawn l-oqsma kollha jistgħu jiġu diżdoċizzati wara t-tqala. Ir-rijabilitazzjoni tal-art tal-pelvi hija opportunità biex dawn l-oqsma jiġu restawrati. "
Il-Konsegwenzi fit-Tul ta 'Sular Pelaċi Dgħajfa
Allura, jekk dan hu normali ġdid tiegħi, it-tieni mistoqsija tiegħi kienet, hija ħażina ta 'problema? Jekk għażilt li ma nagħmilx xejn dwar dan, se żżomm agħar?
Permezz tal-konverżazzjoni tagħna, malajr indunajt il-ħin u l-bidliet li jmiss fil-ġisem tiegħi mhumiex min-naħa tiegħi. Jekk ikolli tqala oħra, iż-żieda fil-piż, il-proċess tat-twelid u l-varjazzjoni fl-ormon jerġgħu jżidu l-istress fuq il-muskoli li diġà huma barra mill-bilanċ.
Bħala approċċi tal-menopawsa, il-livelli ta 'estroġenu tiegħi jonqsu għal darb'oħra, u possibilment jikkawżaw aggravament tas-sintomi.
Meta Wasal iż-żmien li tfittex l-Għajnuna?
Terapista tal-art tal-pelvi tista 'tgħin fi kwalunkwe punt. Madankollu, xi kultant kwistjonijiet oħra ta 'wara t-twelid / ħajja jieħdu preċedenza, u dan huwa ok.
Meta tkun taf il-kalendarju ormonali, tista 'tagħżel li tistenna u tara jekk inqeredx in-normi wara t-treddigħ. Approċċ ieħor ikun li twaħħal b'diliġenza ma 'programm ta' eżerċizzju ċentrali għal ftit xhur u tara jekk tistax tikkoreġi l-problema waħidha.
L-importanti li wieħed jiftakar huwa li hemm għażliet hemmhekk għalik. Din mhix kundizzjoni li għandek tgħix magħhom. Tista 'tkun proattiv dwar it-twaqqif tal-avvanz tagħha.
"F'dinja perfetta", qal Vestal, "Nixtieq nara lill-pazjenti tiegħi qabel ma welldu biex jipprovdu taħriġ dwar l-illaxkar tal-qiegħ tal-pelvi.
L-inqas trawma li sseħħ, l-inqas restawr li jeħtieġ li jiġri. Meta niġu għall-kura ta 'wara t-twelid, nammira l-mudell Franċiż, li jagħti mill-inqas sessjoni waħda ta' prinċipji ġenerali ta 'kura personali u edukazzjoni kif ukoll iċ-ċans li jaraw jekk hemmx bżonn ta' aktar rijabilitazzjoni. "
X'tistenna minn Evalwazzjoni
Waħda mill-hang-ups tiegħi dwar kif tfittex l-evalwazzjoni kienet il-biża 'ta' skumdità. Għajjat l-idea ta 'l-istirru u l-ispekulum. Lindsey assiguratni li evalwazzjoni b'poter pelviku rehab therapist hija ħafna aktar ħafifa.
"In-nies jistgħu jantiċipaw konverżazzjoni fil-fond", qal Vestal. "Nistaqsi dwar l-istorja medika, is-sintomi, ix-xogħol tagħhom u l-istorja tal-kunsinna, u l-livelli ta 'attività fiżika preċedenti tagħhom. Nieħu ħsieb olistiku tas-saħħa ġenerali tagħhom. Irrid inkun naf il-klijent tiegħi u poġġihom fil-faċilità; hemm il-vulnerabilità involut fid-diskussjoni ta 'dawn is-suġġetti sensittivi. "
"Eżami ġentili intern u estern huwa li jmiss. Qed nevalwa kemm is-saħħa kif ukoll ir-reżistenza tal-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi. Eżatt bħal rehabbing kwalunkwe muskolu ieħor fil-ġisem, għandek bżonn tkun taf il-kapaċità tagħha li tikkuntratta u ssostni dik il-kontrazzjoni sabiex tkun tista 'terġa' lura. "
X'tistenna mit-Trattament
Lindsey għandha l-opportunità li tara l-pazjenti fid-dar tagħhom, sabiex it-trattament jista 'jiġi integrat fil-ħajja ta' kuljum ta 'pazjent. It-tip ta 'trattament ivarja ma' kull każ individwali, iżda tekniki komuni jinkludu dawn li ġejjin:
- Biofeedback, li jippermettilek tara fuq skrin tal-kompjuter liema muskoli qed jiġu rreklutati
- Taħriġ tal-Mekkanika tal-Korp (picking up u ġarr ta 'trabi, mekkaniżmi tal-presepju, eċċ.)
- Edukazzjoni dwar Djar Dieta
- Rilaxx Myofascial
- Modifiki ta 'l-istil
- Restawr tat-Tissue Scar
- Programm ġenerali ta 'tisħiħ wara t-twelid, li jenfasizza fatturi posturali bħar-reklutaġġ skapulari, il-ġenbejn u l-qawwa tal-glutina
Nota dwar l-Eżerċizzju ta 'wara l-Natal
Mgeżwra fil-kwistjoni ta 'tnixxija spiss tkun il-kwistjoni ta' eżerċizzju. In-nies iridu jkunu jafu jekk jistgħu jibdew jeżerċitaw anki meta l-qiegħ tal-pelvi tagħhom ikun barra mis-sliel. Għal ħafna, id-drive għall-eżerċizzju huwa relatat max-xewqa li jitfa 'liri tat-tqala.
Vestal jagħti parir, "Ħu l-ħin biex tindirizza l-art tal-pelvi l-ewwel. Meta tkun qed taħdem, inti tqila 4x il-piż tal-ġisem tiegħek mill-art tal-pelvi, li jżid il-proċess ta 'tiġbid u ddgħajjef l-art tal-pelvi tiegħek. rehab l-art tal-pelvi tiegħek, inti ser tgawdi l-proċess li taħdem ħafna aktar. "
Kif issib speċjalista ta 'Rehab tal-Piż Pelik
Kemm it-terapisti okkupazzjonali kif ukoll dawk fiżiċi jistgħu jsiru speċjalisti tal-pelvi. Imma huwa importanti li wieħed jinnota li taħriġ speċifiku dwar dan it-tip ta 'trattament spiss ma jingħatax fi skola grad.
Ser ikollok bżonn tfittex f'terapisti li għaddew minn taħriġ ulterjuri. Tiftixa sempliċi ta 'Google tista' tgħinek issib wieħed fiż-żona tiegħek. Il-Locator Terapista Fiżiku huwa riżors ieħor.
Aktar Qari
- Kontinwazzjoni Fondazzjoni ta 'l-Awstralja
- Assoċjazzjoni Nazzjonali għall-Kontinenza
- Il-Blog Pelvis Funzjonali