Huma sider tiegħek jolqtu ħażin ? Int mhux waħdu. Iktar minn nofs in-nisa jesperjenzaw dak li hu magħruf bħala bidliet fibrocystikali tas- sider - sider magħmul minn tessut li jħoss li hu mgħaġġel - f'xi punt f'ħajjithom, ġeneralment eżatt qabel il-menstrwazzjoni. Huwa tant komuni, fil-fatt, li t-tobba jieqfu jużaw it-terminu "marda tas-sider fibrocystic" u minflok jirreferu għal "sider fibroċistiku" jew "bidliet fibrocystikali tas-sider" minħabba sider fibroċistiku hija kundizzjoni, mhux marda.
Fil-fatt, hija kundizzjoni beninna li m'għandhiex tiġi konfuża mal -kanċer tas-sider .
Id-dijanjosi tal-uġigħ tas-sider tiegħek
Imma sempliċiment għax is-sider fibroċistiku huwa normali ma jfissirx li għandu jkollok tgħix bl-uġigħ, sensittività u lumpiness. Jekk l-uġigħ għadu għaddej, jew tinnota oqsma ġodda ta 'ċapep jew tħaxxin li jippersistu wara l-perjodu tiegħek, ara lit-tabib tiegħek. Hi se teżamina biex tara jekk il-bidliet il-ġodda jikkonċernawx u biex telimina kawżi oħra.
Jekk, madankollu, tesperjenza dak li hu magħruf bħala "uġigħ ċikliku" (li tfisser li l-uġigħ huwa relatat maċ-ċiklu mestrwali tiegħek, li jibda fil-ġimgħatejn li jwasslu sal-bidu tal-perjodu tiegħek, imbagħad jittaffa wara), ipprova rimedju fid-dar .
Għajnuniet għat-Tnaqqis tal-Uġigħ tas-Sider tiegħek b'mod Naturali
Hawn huma tmien modi naturali biex itaffu l-uġigħ fibrocystic tas-sider:
- Aqta 'lura fuq il-kaffeina. Mhux biss is-suspettati tas-soltu bħall-kafè, it-te u s-soda - iżda wkoll iċ-ċikkulata. Għalkemm studji li jħarsu lejn l-effett tal-kaffeina fuq l-uġigħ fis-sider u sintomi premenstruali oħra kienu inkonklussivi, ħafna nisa jirrappurtaw eżenzjoni milli jmorru mingħajr kafè. It-tnaqqis ta 'zokkor jista' wkoll jgħin biex jitnaqqsu s-sintomi ġenerali.
- Ara x-xaħam fid-dieta tiegħek. Qtugħ lura jista 'jnaqqas l-iskumdità assoċjata mas-sider fibroċistiku.
- Tnaqqis ta 'sorsi ta' estroġenu mid-dieta tiegħek bħal laħmijiet imqajma kummerċjalment li fihom ammonti eċċessivi ta 'ormoni.
- Ipprova l-krema naturali tal-proġesteron. L-applikazzjoni ta '15 sa 20 mg kuljum mill-ovulazzjoni sa jum jew tnejn qabel ma jirritorna l-perjodu tiegħek ġeneralment tirriżulta fit-tessut tas-sider normali fi tliet jew erba' xhur. Ladarba ksibt eżenzjoni tas-sintomi gradwalment naqqas id-doża tiegħek sakemm issib l-inqas doża effettiva tiegħek.
- Is-suppliment tad-dieta tiegħek mal-vitamini. It-teħid ta '400 IU sa 600 IU ta' vitamina E kuljum jista 'jnaqqas is-sintomi assoċjati ma' bidliet fibroċistiċi tas-sider. Suġġerimenti oħra ta 'vitamina jinkludu Vitamina B6, B-kumpless, u manjeżju.
- Kun żgur li l-bra ta 'kuljum tiegħek taqbel kif suppost. Agħżel stil li joffri l-ammont korrett ta 'appoġġ. Jekk tkun issikkata wisq jew it-tazza tkun żgħira wisq, it-tarf ta 'taħt jista' jkun imbuttar kontra s-sider tiegħek, sabiex sa l-aħħar tal-ġurnata s-sider tiegħek jista 'jħossu offerta sewwa. Żur maħżen tad-dipartiment lokali bi speċjalista tal-bra-fit-twaħħil tajjeb.
- Ikseb ħafna appoġġ fil-ġinnasju. Il-bouncing madwarek tagħmel matul workout tista 'tagħmel numru fuq it-tessut tas-sider jekk m'intix liebes bra sportivi tajba. Agħżel stil li jappoġġja mingħajr ma tħaffef jew tikkawża tixrid. (Biex tittestja t-tajbin: aqla 'madwar fil-kamra tal-irfigħ biex tiżgura ruħek li jkollok l-appoġġ li għandek bżonn.) Ikkunsidra li tixtri waħda żejda li tilbes fis-sodda bil-lejl waqt perjodi meta s-sider tiegħek ikun sensittiv żejjed.
- Uża pad tas-sħana jew flixkun tal-ilma sħun. Jista 'jgħin biex ittaffi l-iskumdità tiegħek.