Ħarsa Ġenerali lejn is-Sindrome Premenstruali (PMS)
Int iktar probabbli li jkollok sintomi tipiċi li jiġu fl-istess ħin kull xahar u turi lilek li l-perjodu tiegħek jibda dalwaqt. Biss in-nisa kollha jaraw xi bidliet fil-ġisem tagħhom matul il-ġimgħa jew hekk qabel il-perjodu tagħhom. Għall-biċċa l-kbira, dawn is-sintomi huma biss tfakkira annoying ftit li stock up fuq tampuni jew pads. Iżda għal xi wħud, dawn is-sintomi jistgħu verament jinterferixxu mal-funzjonament ta 'kuljum.
Jekk tħossok li d-dinja tiegħek hija mdawra min-naħa tagħha, jew agħar, fil-ġimgħa jew le qabel il-perjodu tiegħek, probabilment ikollok PMS, jew sindromu premenstrual.
X'inhu Sindromu Premenstruali?
Sindrome premenstruali jew PMS hija kundizzjoni li tikkawża sintomi fiżiċi u psikoloġiċi tipiċi li jseħħu kull xahar fil-ġimgħa jew le qabel il-perjodu tiegħek. Dawn is-sintomi tipiċi jikkawżaw xi grad ta 'dwejjaq jew tfixkil fil-ħajja tiegħek u mbagħad pjuttost imorru f'daqqa sa tmiem il-perjodu tiegħek.
It-tip ta 'sintomi u l-intensità tas-sintomi li tħossok huma uniċi għall-ġisem tiegħek.
Sfortunatament, hemm xi kontroversja fil-komunità medika dwar kif il-kundizzjoni hija fil-fatt definita, u dan jista 'jwassal għal xi konfużjoni. Hawn huma l-prinċipji bażiċi li jiddefinixxu d-dijanjosi tal-PMS:
- Inti għandek sintomi fiżiċi u / jew psikoloġiċi jew ta 'burdata rikurrenti u dwejjaq kull xahar matul il-ġimgħa jew le qabel il-perjodu tiegħek
- Is-sintomi tiegħek jistgħu jvarjaw, imma sintomi tipiċi huma preżenti
- Kwalunkwe numru ta 'sintomi jistgħu jkunu preżenti
- Dawn is-sintomi jisparixxu matul jew fit-tmiem tal-perjodu tiegħek
- Int dejjem ikollok mill-inqas ġimgħa waħda mingħajr sintomi bejn il-perjodu tiegħek u l-ovulazzjoni (magħruf ukoll jekk tħossok "bħalek innifsek")
Jistaqsi għaliex hemm sintomi tipiċi u għaliex dawn is-sintomi jseħħu biss fil-ġimgħa jew le qabel il-perjodu tiegħek? Dan minħabba li l-PMS huwa kkawżat mill-bidliet ormonali li jiġru matul iċ-ċiklu mestrwali normali tiegħek.
Fi kliem sempliċi, iċ-ċiklu menstruwali tiegħek huwa maqsum f'żewġ fażijiet separati bl-ovulazzjoni. Kull fażi għandha ormon dominanti prodott. Il-fażi follikulari jew l-ewwel parti taċ-ċiklu tiegħek tibda bl-ewwel ġurnata tal-perjodu tiegħek u tintemm bl-ovulazzjoni. L-estroġenu huwa l-ormon dominanti matul din il-parti taċ-ċiklu tiegħek.
Meta tkun qed ovulate hemm swiċċ ormonali kbir. It-tieni nofs taċ-ċiklu mestrwali tiegħek mill-ovulazzjoni sal-ewwel ġurnata tal-perjodu tiegħek jissejjaħ il-fażi luteali. Matul il-fażi luteali, il-proġesteron huwa l-ormon dominanti. Il-proġesteron u probabbilment bidliet oħra kkawżati mill-varjazzjonijiet ormonali kbar ta 'l-ovulazzjoni huma responsabbli għas-sintomi ta' distressjoni u ta 'sfrattu tas-sindromu ta' qabel il-menstrwazzjoni.
Minħabba li kull mara għandha reazzjoni unika għall-bidliet ormonali tagħha stess, it-tip ta 'sintomi, in-numru ta' sintomi u s-severità tas-sintomi se jkun differenti għal kull mara dijanjostikata bi PMS.
Jiġifieri, hemm sintomi tipiċi li huma assoċjati mad-dijanjosi ta 'PMS. Dawn is-sintomi jistgħu jinqasmu f'żewġ gruppi: fiżiċi u psikoloġiċi / ta 'mġieba. Is-sintomi tiegħek jistgħu jkunu l-iktar fiżiċi jew l-aktar psikoloġiċi, jew taħlita tat-tnejn. Għal darb'oħra, kif tħoss PMS hija unika għalik. Is-sintomi ta 'PMS jinkludu iżda mhumiex limitati għal:
- nefħa addominali jew nefħa
- sensittività tas-sider jew sider bl-uġigħ
- żieda fil-piż
- akne
- uġigħ ta 'ras
- nefħa ta 'idejk jew saqajn
- uġigħ fil-muskoli ġeneralizzat u / jew uġigħ fil-ġogi
- uġigħ fid-dahar baxx
- ikel cravings
- żieda fl-aptit
- burdati tal-burdata
- diffikultà biex torqod jew torqod wisq
- nuqqas ta 'enerġija
- rabja
- ansjetà
- burdata depressa
- nuqqas ta 'tfulija
- konċentrazzjoni fqira
- irritabilità
- solitudni
- nuqqas ta 'interess fl-attivitajiet tas-soltu tiegħek
Huwa importanti li tingħata attenzjoni għal kif tħossok f'ħinijiet differenti matul iċ-ċiklu mestrwali tiegħek. PMS hija reali u jkollna d-dijanjożi tajba tista 'tgħinek tmexxi s-sintomi tiegħek u "tħossok bħalek innifsek" kull xahar.
3 Things to Know About Sindromu Premenstruali
M'hemmx Test għad-Dijanjosi tal-PMS
M'hemmx testijiet tad-demm jew testijiet ta 'immaġini li jistgħu jiddijanjostikaw il-PMS. B'differenza mill-biċċa l-kbira tal-kundizzjonijiet, id-dijanjożi ta 'PMS hija kompletament ibbażata fuq is-sintomi tiegħek u kif dawn is-sintomi jġiegħlek tħossok. Huwa verament dijanjożi personali. Xi kriterji dijanjostiċi jeħtieġu ċertu numru ta 'sintomi li jkunu preżenti sabiex issir id-dijanjosi tal-PMS. Iżda l-biċċa l-kbira ta 'l-esperti u linji gwida ġodda daħħlu kriterji għad-dijanjosi ta' PMS li jiffokaw aktar fuq iż-żmien, it-tip u s-severità tas-sintomi tiegħek minflok in-numru attwali ta 'sintomi.
Sabiex tkun iddijanjostikat b'mod xieraq il-PMS, għandek bżonn tirrevedi b'mod prospettiv is-sintomi tiegħek. Dan ifisser li attwalment trid iżżomm kont ta 'kif tħossok kuljum għal żewġ ċikli. Huwa importanti li tirreġistra din l-informazzjoni u mbagħad ġġibha flimkien miegħek għaż-żjara tat-tabib tiegħek. Tista 'tuża kalendarju vojt, imma tista' ssibha utli li tuża tracker sintomatiku speċifiku jew app. Ħu dan il-pass bis-serjetà. Huwa l-uniku mod li jkollok id-dijanjosi u t-trattament korrett.
-
Meta Tinkwetax dwar Perikli Tqal jew Clots fid-Demm Menstruwali
-
Kollox Ikollok Tkun Taf Dwar Amenorraja
Dijanjożi ħażina Jista 'Jseħħ
Ħafna mis-sintomi psikoloġiċi ta 'PMS huma komuni wkoll f'nisa li għandhom mard tal-burdata u / jew ansjetà. Jekk is-sintomi tiegħek huma l-aktar psikoloġiċi, għandek riskju ta 'dijanjosi ħażina. Jekk għandek disturbi ċikliċi tal-burdata qawwija inti l-aktar fir-riskju li tkun iddijanjostikat ħażin. Wisq drabi tista 'tkun mis-dijanjożi ħażina b'disturb bipolari u kkurati b'mediċini li jistabbilizzaw il-burdati. Iċ-ċavetta biex titwettaq id-dijanjożi tajba hija li jiġi ddeterminat jekk is-sintomi tiegħek iseħħux fil-ġimgħa jew le qabel il-perjodu tiegħek u jmorru kompletament sa tmiem il-perjodu tiegħek. Int trid ukoll ikollok ġimgħa mingħajr sintomi wara li tispiċċa l-perjodu tiegħek. Ir-reġistrazzjoni xierqa tas-sintomi ta 'kuljum tiegħek għal żewġ ċikli menstruwali tgħinek u t-tabib tiegħek jiddeċiedu jekk is-sintomi tiegħek humiex ikkawżati minn PMS jew minn disturb psikjatriku sottostanti.
Uħud mill-Kontroll tat-Twelid jistgħu jikkawżaw sintomi ta 'PMS
Aħna nafu li l-bidliet ormonali tal-ovulazzjoni jqanqlu s-sintomi tal-PMS. Għalhekk, jagħmel sens li t-trattament ta 'PMS jiffoka fuq l-eliminazzjoni ta' l-ovulazzjoni. Dan hu għaliex it-tabib tiegħek x'aktarx jirrakkomanda l-pillola tal-kontraċezzjoni orali li fiha kemm l-estroġenu kif ukoll il-proġesteron biex jikkuraw is-sintomi ta 'PMS tiegħek. Nisperaw, dan jagħtik eżenzjoni tajba tas-sintomi tiegħek. Imma xi kultant ma tagħmilx, jew tista 'anki tagħmel is-sintomi tiegħek agħar.
Huwa possibbli li tista 'tkun "sensittiv għall-proġesteron". Għal xi nisa, l-esponiment għall-proġesteron li jinstab fil-kontraċettivi ormonali jista 'jaggrava jew saħansitra jikkawża sintomi bħal PMS. Jekk bdejt OCP biex tikkura PMS u qed tħossok agħar, iddiskuti dan mat-tabib tiegħek. Probabbilment it-tabib tiegħek ser jissuġġerixxi li tipprova tip differenti ta 'pillola li fiha proġesteron differenti.
Jekk int "sensittiv għall-proġesteron", tuża kwalunkwe kontroll tat-twelid ormonali tista 'taggrava PMS li diġà teżisti jew saħansitra tikkawża sintomi ġodda bħal PMS. Madankollu, l-użu ta 'kontroll tat-twelid ormonali fuq il-proġesteron biss joħolqu l-akbar riskju. L-għażliet kontraċettivi ormonali biss għall-proġesteron jinkludu:
Jekk qed tuża xi waħda minn dawn l-għażliet ta 'kontroll tat-twelid u żviluppat bidu ġdid jew deterjorament sinifikanti tas-sintomi ta' PMS tiegħek, għandek tiddiskuti dan mat-tabib tiegħek.
Ħajja Bil-PMS
Oqgħod attent ħafna
Iż-żamma ta 'stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa hija importanti għal kulħadd, iżda tassew jista 'jgħin biex itejjeb is-sintomi ta' PMS. L-isfida hija li meta tbati minn PMS tista 'faċilment tiġi mitfija u tidħol f'ħabitats ħżiena. Eżerċizzju aerobiku regolari huwa forsi l-aktar bidla importanti fl-istil tal-ħajja, speċjalment matul it-tieni nofs taċ-ċiklu tiegħek. Eżerċizzju aerobiku jżid l-endorfini, li jgħinu lill-burdata tiegħek. Eżerċizzju regolari jista 'jgħin ukoll biex inaqqas il-cravings ta' l-ikel ta 'PMS li jaggravaw aktar sintomi bħal nefħa, nefħa, u żieda fil-piż.
Tibżgħux jitkellmu dwar il-Kondizzjoni tiegħek
PMS hija kundizzjoni medika reali bħad-dijabete jew pressjoni għolja. Sfortunatament, il-kultura popolari ċaħħdet il-kundizzjoni f'tikketta li hija ġġudikata u degradanti. Tibżgħux li tkellem mal-ħbieb u l-familja tiegħek dwar kif tħossok. Jekk il-maħbubin tiegħek jifhmu kif tħossok u għaliex, jistgħu jgħinuk tikseb il-ġranet diffiċli taċ-ċiklu tiegħek.
Forsi inti tibbenefika minn jaraw professjonist tas-saħħa mentali liċenzjat biex jitkellem dwar is-sentimenti tiegħek, speċjalment waqt it-tieni nofs taċ-ċiklu mestrwali tiegħek. Dan jista 'jkun ta' għajnuna speċjalment jekk ikollok bidliet sinifikanti fil-burdata PMS.
Agħmel Żgur li Issib it-Trattament Dritt
Dan ma jistax jiġi enfasizzat biżżejjed. M'għandekx ikollok issofri skiet ma 'PMS. Jekk tħoss li t-trattament li t-tabib tiegħek ordna ma jaħdimx għalik, iddiskuti għażliet oħra ta 'kura mat-tabib tiegħek. Jekk it-tabib tiegħek ma jħossx ruħu komdu biex jikkura PMS jew tħoss li t-tabib tiegħek mhux qed jieħu s-sintomi tiegħek bis-serjetà, għandek tikkonsidra li tikkonsulta tabib ieħor. Tista 'tikkunsidra li tara ġinekologu jekk ma jkollokx waħda diġà.
Kelma Minn
Id-dijanjosi tal-PMS hija l-ewwel pass fit-teħid tal-kontroll tas-sintomi tiegħek. M'għandekx tkun ashamed mid-dijanjosi. Tagħlim aktar dwar kif il-moħħ u l-ġisem tiegħek jirreaġixxu għall-ormoni li qed jinbidlu tiegħek tgħinek tħossok aħjar kuljum. Tagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja u titkellem mat-tabib tiegħek dwar l-għażliet ta 'trattament tgħinek tgħix tajjeb mal-PMS.
> Sors:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Dijanjożi u l-immaniġġjar ta 'disturbi fil-menstruwali. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303