Breakthrough Bleeding, Perjodi mitlufa, Bidliet fil-Fluss, u Effetti ta 'l-Uġigħ
Hemm ħafna bidliet fil-ġisem tiegħek li tista 'tistenna li jiġri meta tibda eżerċizzju regolari. Jista 'jkollok muskoli fil-griżmejn, jitilfu l-piż, jorqdu aħjar, u jiksbu saħħa. Imma dak li tista 'ma tistenna hi li l-eżerċizzju regolari jista' jikkawża bidliet fiċ-ċiklu menstruwali tiegħek ukoll. Il-bidliet jistgħu jkunu sottili jew estremi skond bosta fatturi individwali li jinfluwenzaw kif il-ġisem tiegħek jirreaġixxi għal-livell ogħla ta 'attività tiegħek.
Hawn huma l-erba 'eżerċizzji ta' effetti l-aktar komuni li jista 'jkollhom fuq il-perjodu tiegħek.
1. Fejqar bl-addoċċ barra mill-Perjodu Regolari Tiegħek
Meta jkollok fsada vaġinali matul iċ-ċiklu mestrwali tiegħek li mhux matul il-ġimgħa tal-perjodu regolari tiegħek tissejjaħ fsada qawwija. Normalment jiġri minħabba li l-utru tiegħek qed joħloq messaġġi ormonali mħallta. Il-ħruġ tad-demm ta 'tixrid huwa tip komuni ta' fsada anormali mill-utru.
Eżerċizzju regolari jista 'jikkawża bidliet sottili fil-livelli ta' l-ormoni tiegħek li jinterferixxu ma 'l-akkumulazzjoni ċiklika u jitwaqqa' l-inforra ta 'l-utru. Il-kisja ta 'l-utru tiegħek tista' twieġeb għal dawn is-sinjali mħallta billi telgħet bl-addoċċ, li tikkawża l-fsada tal-qsim. Dan il-fsada jista 'jkun aħmar skur jew qawwi. Tipikament huwa biss l-immarkar jew fluss eħfef mill-perjodu tipiku tiegħek. Tista 'wkoll tesperjenza fsada qawwija matul jew immedjatament wara eżerċizzju qawwi.
M'hemm l-ebda kawża u effett dirett ta 'fsada wara l-eżerċizzju.
Jista 'jkun ir-riżultat ta' endometriju morda. Jew, jista 'jkun minħabba bidliet strutturali fil-kisja ta' l-utru jew fuq iċ-ċerviċi tiegħek. Huwa spekulat li ż-żieda fil-pressjoni addominali assoċjata ma 'xi tipi ta' eżerċizzju tista 'tikkawża fsada minn fibrojdi tal-utru submucosal, polipi endometrijali, u polipi ċervikali .
2. Perjodi mitlufa
Anki jekk hu tajjeb għalik, l-eżerċizzju jpoġġi ftit stress fuq il-ġisem tiegħek. L-istress fiżjoloġiku ta 'l-eżerċizzju jista' jinterrompi l-bilanċ fl-assi hypothalamic-pituitary-ovarian tiegħek. L- ipotalma huwa struttura fil-moħħ li taġixxi bħala ċ-ċentru ta 'kontroll għaċ-ċiklu menstruwali tiegħek. Jibgħat messaġġi ormonali mal-glandola pitwitarja u l-ovarji tiegħek li jikkawżaw l-ovulazzjoni tiegħek.
Jekk din il-komunikazzjoni tiġi interrotta bħala riżultat ta 'stress fiżjoloġiku, bħal eżerċizzju qawwi jew telf ta' piż sinifikanti, intom mhux se ovulate. Jekk ma tiġix ovulata, il-bidliet li jikkaġunaw il-mestrwazzjoni tiegħek mhux se jiġri u int se titlef il-perjodu tiegħek. Nieqes il-perjodi tiegħek minħabba l-eżerċizzju qawwi jissejjaħ amenorrea indotta mill-eżerċizzju.
Forma estrema ta 'amenorrea indotta mill-eżerċizzju hija magħrufa bħala t-trijade tal-atleta femminili. It-trijade ta 'l-atleta femminili tiddeskrivi kondizzjoni speċifika f'atlet adolexxenti u nisa żgħażagħ li tikkonsisti minn:
- Disfunzjoni menstruwali
- Konsum kaloriku baxx
- Id-densità minerali baxxa tal-għadam
Il-kombinazzjoni ta 'eżerċizzju qawwi intens u teħid ta' kaloriji baxxi tpoġġi stress sinifikanti fuq il-ġisem ta 'l-atleta żgħażugħ. Bi tweġiba għal dan l-istress fiżjoloġiku, l-ipotalamu (iċ-ċentru ta 'kontroll menstruwali fil-moħħ) jbatti l-istimulazzjoni tiegħu tal-ovarji.
Eventwalment, l-ovulazzjoni ma sseħħx sabiex il-perjodi ta 'l-atleta jieqfu. Maż-żmien, l-ovarji tagħha jnaqqsu l-produzzjoni tal-ormoni. Il-livelli ta 'estroġenu tagħha jinżlu, u dan jikkawża telf fl-għadam flimkien ma' riżultati negattivi oħra fuq is-saħħa.
3. Bidla fil-Fluss Tiegħek
Tkun allarmat jekk tinnota li l-perjodi tiegħek isiru daqsxejn eħfef ladarba tibda rutina ta 'eżerċizzju regolari. L-istess bidliet ormonali li jistgħu jwaqqfu l-perjodi tiegħek għal kollox jistgħu jeżerċitaw effett iktar dgħajjef fuq il-ġisem tiegħek u sempliċement jikkawżaw fluss eħfef.
Bidla oħra possibbli li tista 'tikkontribwixxi għal fluss eħfef hija t-telf ta' piż moderat li jista 'jiġi b'eżerċizzju regolari.
Ix-xaħam tal-ġisem jew it-tessut xaħmi attwalment jipproduċi tip ta 'estroġenu. Eċċess ta 'estroġenu fil-ġisem tiegħek jista' jikkawża l-inforra tal-utru tiegħek biex tibni aktar matul l-ewwel nofs taċ-ċiklu tiegħek. L-eħxen tal-kisi, l-itqal il-fluss menstruwali tiegħek. Bit-telf fil-piż, int fl-effett tnaqqas l-ammont ta 'estroġenu fil-ġisem tiegħek, li min-naħa tiegħu tnaqqas il-akkumulazzjoni ċiklika tal-inforra tal-utru tiegħek. Tisħija irqaq tfisser ftit fluss.
4. Perjodu ta 'Uġigħ
Hemm żewġ tipi distinti ta 'uġigħ fil-perjodu. Jekk l-eżerċizzju jgħinx jew le jiddependi fuq il-kawża tal-uġigħ tiegħek.
Dysmenorrhea primarja hija perjodu ta 'uġigħ mingħajr l-ebda kawża identifikabbli sottostanti. Normalment jibda bl-ewwel perjodu tiegħek u allura l-uġigħ jiġi ma 'kull perjodu sussegwenti. Spiss tmur bogħod mill-ħin li inti fl-20s tiegħek. Huwa probabbli li l-eżerċizzju jista 'jgħin biex jitnaqqas dan it-tip ta' perjodu ta 'uġigħ.
Huwa maħsub li l-bidliet ormonali sottili assoċjati ma 'l-eżerċizzju regolari jistgħu jnaqqsu l-konċentrazzjoni ta' prostaglandini fil-kisi ta 'l-utru. Il-prostaglandini huma sustanzi infjammatorji prodotti fil-ġisem tiegħek li huma responsabbli biex jikkawżaw kontrazzjonijiet tal-muskoli tal-utru u bugħawwieġ. Dan huwa għaliex mediċini għall-uġigħ li jimblukkaw il-produzzjoni ta 'prostaglandini bħal ibuprofen NSAID jaħdmu bl-aħjar mod biex jittrattaw bugħawwieġ mestrwali. It-tnaqqis fil-konċentrazzjoni ta 'prostaglandins inaqqas il-brim tal-perjodu. Madankollu, studji kliniċi ta 'din l-ipoteżi huma ftit u ma kinux b'saħħithom biżżejjed biex jaslu għal konklużjoni dwar jekk l-eżerċizzju jgħinx jew le.
Dysmenorrhea sekondarja hija perjodu ta 'uġigħ li jirriżulta minn patoloġija sottostanti. Dan it-tip ta 'uġigħ fil-perjodu normalment jiżviluppa matul iż-żmien u jista' ma jibdax sa mill-inqas 20s tiegħek jew saħansitra aktar tard. Żewġ kundizzjonijiet komuni li jikkawżaw dan it-tip ta 'uġigħ fil-perjodu huma:
L-eżerċizzju jista 'jgħin biex inaqqas il-perjodi ta' uġigħ bl-effetti tiegħu fuq prostaglandini jekk għandek dysmenorrhea sekondarja. L-istess bħad-dysmenorrhea primarja, il-prostaglandini għandhom rwol ewlieni biex jikkawżaw kontrazzjonijiet ta 'l-utru u l-brim, anki bi patoloġija sottostanti.
Madankollu, m'għandekx tkun allarmat jekk ikollok uġigħ ikbar meta eżerċita matul il-perjodu tiegħek, speċjalment jekk għandek fibrojdi ta 'l-utru. Il-fibrojdi ta 'l-utru huma tumuri li jikbru mill-muskolu lixx fil-ħajt ta' l-utru. Il-fibrojdi jiżviluppaw netwerk ta 'vini tad-demm minħabba li (bħal l-istrutturi l-oħra kollha fil-ġisem tiegħek) jeħtieġu demm u nutrijenti biex jikbru.
Meta tagħmel eżerċizzju, iċaqlaq il-fluss tad-demm tiegħek biex tiffavorixxi l-qalb, il-pulmuni u l-muskoli tiegħek, b'mod sod bidliet demm lil hinn minn strutturi oħra li mhumiex involuti fl-eżerċizzju, inkluż l-utru tiegħek. Taħt ċirkostanzi normali, l-utru tiegħek jadatta għal dan mingħajr ebda problema. Imma jekk għandek fibrojdi, huwa possibbli li jista 'jkollhom tnaqqis sinifikanti fil-fluss tad-demm waqt l-eżerċizzju.
Dan jikkawża kundizzjoni magħrufa bħala iskemija li hija simili għal dak li jiġri fil-muskolu tal-qalb qabel attakk tal-qalb. Meta muskolu isir iskemiku, tħossok bħala uġigħ. Jekk għandek fibrojdi sinifikanti x'aktarx li jkollok żieda fl-uġigħ u l-brim tal-utru meta teżerċita matul il-perjodu tiegħek minħabba l-iskemija.
Kelma Minn
Għall-biċċa l-kbira, xi fsada li tirriżulta jew perjodu ta 'żmien okkażjonali mitluf mhix ta' tħassib kbir jekk għadek kif bdiet teżerċita, qed teżerċita b'mod intensiv jew għadek kemm tilfet ħafna piż. Imma jekk għandek bidla fiċ-ċiklu tiegħek li tkompli għal bejn żewġ u tliet xhur konsekuttivi, għandek tiddiskuti mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.
B'mod ġenerali, l-eżerċizzju għandu effetti pożittivi fuq il-perjodu tiegħek. Huwa interessanti li wieħed jinnota li n-nisa li huma sedentarji u li ma jsegwux eżerċizzji regolari tipikament ikollhom perjodi itqal u aktar uġigħ. Nimxu. Wara kollox, li ma jridux perjodu eħfef b'inqas brim?
> Sorsi:
> Kulleġġ Amerikan tal-Ostetriċja u Ġinekoloġija. Bulettin ta 'Prattika ACOG nru.136: Ġestjoni ta' Fsada Anormali Uterina Assoċjata ma 'Disfunzjoni Ovulatorja. Obstet Gynecol. 2013; 122 (7): 176-85.
> Kulleġġ Amerikan tal-Ostetriċja u Ġinekoloġija. Bulettin ta 'Prattika ACOG nru.96: Alternattivi għall-isterektomija fil-Ġestjoni ta' Leiomyomas. Obstet Gynecol. 2008; 112 (8): 201-7.
> Brown J, Brown S. Eżerċizzju għal Dysmenorrhoea. Database Cochrane ta 'Reviżjonijiet Sistematiċi . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly, AJ. Eżerċizzju u Dysmenorrhea Primarja: Reviżjoni Komprensiva u Kritika tal-Letteratura. Sports Med. 2008; 38 (8): 659-70.