Id-Dieta u Konnessjoni tas-Saħħa Orali
Filwaqt li ftit minna nistgħu ngħidu b'mod onest li nħobbu l-flossing, ta 'spiss ngħidu kemm hu importanti li tinżamm tbissima b'saħħitha . Aħna lkoll nafu r-rwol li tgawdi l-iġjene orali tagħna biex inżarmaw is-snien tagħna b'saħħithom, madankollu, l-ikel li npoġġu f'ħalqna huwa ugwalment, jekk mhux iktar importanti biex inwassal is-saħħa nadifa fil- checkup dentali li jmiss tiegħek.
Ejja naraw x'inhu fuq il -lista tal - grocer għal snien b'togħma sabiħa .
Basile
Basile mhux biss huwa għani fl-anti-ossidanti magħruf li jipproteġi kontra l-ħsara tad-DNA. L-aroma aromatiċi fiha wkoll żjut volatili li għandhom proprjetajiet antibatteriċi u jistgħu jgħinu jipprevjenu l-iżvilupp żejjed ta 'mikrobi li jagħmlu ħsara fil-ħalq.
It-togħma b'saħħitha tal-ħabaq waqt il-mastikar tirrappreżenta l-ewwel stadju tal-proċess tad-diġestjoni li jirrilaxxa dawn iż-żjut fil-ħalq fejn jgħixu l-batterji orali tiegħek.
Bajd
Hemm xi ħaġa li l-bajd ma jistax jagħmel? Il-qawwiet nutrittivi jinkludu għadd ta 'vitamini inklużi B2, B12, u folate, madankollu, huma wkoll sors ta' vitamina D. Mhux biss il-vitamina D għandha rwol kruċjali fl-għadam u saħħa konġunta, biex tevita l-osteoporożi, intwera li fattur fis-snien b'saħħithom b'saħħithom.
Ir-riċerka wriet li livelli adegwati ta 'vitamina D fil-ġisem jistgħu jkunu fattur preventiv għat-tħassir tas-snien. Bajd ċertament jgħinek tbissima!
Asparagu
Il-ħalq tagħna hija dar għal miljuni ta 'mikrobi li jamministraw il-proċessi normali tas-snien u l-ħanek tagħna filwaqt li jipproteġu lilna minn invażuri li jagħmlu ħsara.
Filwaqt li nistgħu nieklu ikel għall-proprjetajiet kontra l-batterja tagħhom biex iżommu bugs ta 'ħsara taħt kontroll, id-dieta tagħna hija waħda mill-fatturi importanti biex tipprovdi lill-batterja tajba biżżejjed ikel sabiex ikunu jistgħu hang madwar wisq.
Madankollu, filwaqt li huma ta 'benefiċċju għas-saħħa tagħna, il-batterji jieklu fuq tipi ta' ikel li aħna l-bnedmin ma jistgħux jiddiġerixxu.
Minflok, jieklu fibri li jinsabu fl-ikel tal-pjanti naturali. L-asparagu huwa sors eċċellenti ta 'l-inulina tal-fibra tal-pjanti prebiotika. Li fih 5 fil-mija ta 'fibra kull piż, l-ispraġ nej iżomm inġestjoni prebijotika fl-ogħla livell tiegħu, iżda l-ispraġ iffermentat huwa wkoll mod tajjeb ħafna għall-għalf tal-batterji orali tiegħek ukoll.
Żejt taż-żebbuġa
Il-mard tal-ħanek jinvolvi proċessi ta 'infjammazzjoni kronika li jseħħu fuq bosta snin u jista' jkun marbut ma 'problemi tas-saħħa sistemiċi usa'. Żebbuġ fih phytonutrient uniku magħruf bħala oleuropein. Oleuropein jaġixxi biex inaqqas l-attività ta 'l-enżima nitric oxide synthase - enzima oħra assoċjata ma' infjammazzjoni mhux mixtieqa fil-ġisem.
Waqt li mhux ittestjat b'mod speċifiku għall-marda tal-gomma, l-effetti ta 'oleuropein jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-proċessi ta' infjammazzjoni li jseħħu fil-marda tal-gomma, u jinkoraġġixxu ħalq u snien b'saħħithom.
Ġinġer
Minbarra l-mikrobi, is-sistema tal-ġisem tagħna stess għaż-żamma ta 'ħalq b'saħħtu iddur bl-injezzjoni ta' saliva rikka għall-minerali u l-antikorpi biex tlaħlaħ il-kavità orali. Meta l-bżieq huwa baxx, il-mard tas-snien huwa aktar probabbli li jsir progress.
Il-ġinġer jingħad li "jisħon il-ġewwieni tiegħek" billi jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni madwar il-ġisem billi jżid il-fluss tad-demm. Madankollu, intwera wkoll fi studji fuq firien biex jistimulaw is-sekrezzjoni tal-fluss tal-bżieq lejn il-kavità orali.
Allura mhux biss il-ġinġer iżid il-fluss tad-demm fil-ġisem kollu tiegħek, iżda jista 'jgħin biex tillubrikha l-ħalq għal saħħa dentali aħjar ukoll.
Tiekol Well għal Smiles Aħjar
Il-ħalq tiegħek huwa influwenzat minn kull ikla li tiekol, u għalhekk huwa importanti li żżomm is-saħħa orali tiegħek fl-aħjar forma li tista 'tkun billi tagħżel ikel li jżomm l- abjad pearly tiegħek b'saħħithom u brillanti!
> Referenzi:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probijotiċi u Saħħa Diġestiva. Opinjoni kurrenti dwar in-Nutrizzjoni Klinika u l-Kura Metabolika . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Evalwazzjoni ta 'Effetti ta' Zingiber Officinale fuq Salivation in Rats. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamina D u Dental Caries fi Provi Kliniċi Kkontrollati: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. Reviżjonijiet dwar in-Nutrizzjoni . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein fiż-Żejt u l-Effetti Farmakoloġiċi tiegħu. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Il-Potenzjal tal-Użu Basiku u Żjut essenzjali tar-Rosemary bħala Aġenti Antibacterjali Effettivi. Molekuli . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795