Bidliet fil-muskolu tad-dijaframma tiegħek huma marbuta ma 'nifs agħar
Id- dijaframma hija muskolu kbir, forma ta 'koppla li jinsab direttament taħt il-pulmuni. Tużah biex tieħu n-nifs.
Meta tieħu nifs, il-kuntratti tad-dijaframma u flattens, li jikkawżaw il-kavità tas-sider tiegħek biex jespandu. Dan joħloq vakwu, li jiġbed l-arja mill-imnieħer tiegħek, fit-windpipe tiegħek, u fil-pulmuni tiegħek. Meta tespira, sadanittant, id-dijaframma tiegħek tnaqqas u tirritorna għall-forma preċedenti tagħha.
Dan jġiegħel l-arja lura mill-pulmuni tiegħek.
Adulti anzjani jieħdu bejn 12 u 28 nifs f'minuta jew sa 40,000 nifs kuljum.
Id-dijaframma tiegħek taħdem ħafna max-nifs, imma l-muskoli interkostali tiegħek - grupp ta '22 par ta' muskoli żgħar ħafna li jinsabu bejn il-kustilji tiegħek - għandhom ukoll rwol importanti billi jgħinu biex jespandu u jnaqqsu l-kavità tas-sider kull nifs.
Diaphragm tiegħek u COPD
F'nies b'mard pulmonari ostruttiv kroniku , id-dijaframma tiddgħajjef u ma taħdimx kif suppost matul il-proċess tan-nifs. Dan jidher li huwa dovut għal bidliet fiċ-ċelloli tal-muskolu tad-dijaframma li jikkawżaw li l-fibri tal-muskoli jitilfu parti mill-forza meħtieġa għall-kuntratt u r-rilassament. Dawn il-bidliet jibdew iseħħu meta tkun l-ewwel li qed tiżviluppa l- COPD .
Meta d-dijaframma tiegħek ma taħdimx kif suppost, il-ġisem tiegħek juża muskoli oħra fl-għonq tiegħek, dahar u l-ispallejn biex jagħmlu x-xogħol li jikkuntratta u jespandi s-sider tiegħek.
Madankollu, dawn il-muskoli ma jikkumpensawx bis-sħiħ għad-dijaframma mdgħajfa tiegħek, u għalhekk għandek problemi biex tieħu n-nifs.
Ir-riċerka turi li muskolu tad-dijaframma dgħajjef ħafna jista 'jżid is-COPD tiegħek, li potenzjalment iwassal għal taħrix. Nies b'COPD - anke COPD severi - li għandhom dijaframmi aktar dgħajfa ma jagħmlux kif ukoll nies li għandhom dijaframmi aktar b'saħħithom.
Titjib tas-Saħħa tad-Dijaframma Tiegħek
Huwa possibbli li teżerċita d-dijaframma tiegħek, li tista 'tagħmel il-muskolu aktar b'saħħtu u jgħinek tieħu n-nifs aktar faċilment.
Il-Fondazzjoni tas-COPD tirrakkomanda żewġ metodi ta 'teħid tan-nifs lil dawk li għandhom COPD: nifs b'livell mdendel u nifs dijaframiku (addominali / żaqq). It-tnejn jistgħu jgħinuk iħossuhom inqas qosra tan-nifs, iżda n-nifs dijaframiku wkoll jista 'jgħin biex isaħħaħ id-dijaframma tiegħek u jippermettilu li jieħu aktar xogħol meħtieġ ħafna biex tieħu n-nifs.
It-teknika tan-nifs dijaframiku hija daqsxejn delikata biex titgħallem. Għalhekk, għandek tieħu xi istruzzjoni minn terapista respiratorja jew terapista fiżiku li jifhem it-teknika u tista 'tgħallem lilek.
Tgħallem aktar dwar il-proċess kollu ta 'respirazzjoni: Ħu Tour tas-Sistema Respiratorja
Sorsi:
Fondazzjoni COPD. Folja ta 'Tagħrif dwar Tekniki ta' Nifs.
Ottenheijm CA et al. Adattamenti tad-Diaphragm f'Pazjenti B'KOPD. Riċerka respiratorja . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. Disfunzjoni tad-Dijaframma fil-Mard Pulmonari Obstruttiv Kroniku. Ġurnal Amerikan tal-Mediċina Respiratorja u Kura Kritika. 2005 Lulju 15; 172 (2): 200-5.