Jirriżulta li s-sħana tista 'tnaqqas il-ħsieb tagħna wkoll.
Riċerkaturi mill-Fondazzjoni Kessler, b'fondi mis-Soċjetà Nazzjonali tal-SM u l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, wettqu studju li jqabbel il-funzjonament konjittiv f'kondizzjonijiet differenti tat-temperatura f'40 persuna bi sklerożi multipla u 40 persuna mingħajr sklerożi multipla.
Id-dejta wriet li n-nies bl-SM skorjaw 70 fil-mija agħar fuq testijiet ta 'memorja u veloċità tal-ipproċessar waqt ġranet sħan, filwaqt li persuni mingħajr SM kellhom l-istess waqt ġranet sħan u friski.
Fuq il-bażi ta 'dawn ir-riżultati, l-awturi tal-istudju enfasizzaw li l-istaġjonalità tista' verament taffettwa r-riżultati tal-prova klinika. Per eżempju, jekk persuni rreġistrati fi prova fis-sajf u kienu segwiti għal sitt xhur, mediċina għall-kura ta 'disfunzjoni konjittiva (jew ħafna sintomi oħra ta' SM) tista 'tidher li ħadem tassew sew, meta fil-fatt, ħafna minn dan it-titjib jista' sempliċement tkun dovuta għat-twaqqigħ tat-temperaturi.
Dak huwa interessanti minn perspettiva xjentifika, imma x'tagħmel din l-informazzjoni dwar is-sħana u l-konjizzjoni għal nies bi SM? M'hemmx trattamenti li huma effettivi għal disfunzjoni konjittiva, imma hemm xi affarijiet li nistgħu nagħmlu biex ngħinu lilna nfusna.
Staqsi għal Akkomodazzjonijiet fix-Xogħol
Jekk tkun komdu, tista 'tixtieq tispjega lill-kollegi tiegħek fuq ix-xogħol li t-temp sħun jagħmel l-affarijiet ftit aktar diffiċli għalik u li tixtieq tagħmel xogħol tajjeb, iżda jeħtieġ ftit għajnuna. Ikunu speċifiċi f'liema trid.
Per eżempju, tista 'titlob li tiġi mċaqalqa minn sitwazzjoni li kellek barra matul ix-xhur sħan. Inti tista 'titlob fann jew temperatura iktar baxxa fil-kariga tiegħek. Friġġ żgħir biex jaħżen ilma kiesaħ jew pakkett tas-silġ jista 'jkun ta' għajnuna wkoll. Jekk issib ruħek għaraq fuq ix-xogħol, tista 'tinvestiga dwar ilbies ta' lbies aktar ħafif u ħafif matul ix-xhur tas-sajf.
Innaqqsu l-kaos fl-ambjent tiegħek
Ħafna minna huma għedewwa tagħna stess fir-rigward ta 'disfunzjoni konjittiva. Nippruvaw niltaqgħu ħafna waqt li ngħixu f'dinja b'ħoss kostanti u eki mhux mixtieqa, li twassal għal ċiklu ta 'stress u frustrazzjoni.
Ipprova dawn il-pariri sempliċi biex jimminimizza l-kaos fid-dar tiegħek u l-ambjent tax-xogħol, speċjalment fis-sajf meta tista 'ssib ruħek f'post ieħor.
- Naddaf id-dar tiegħek regolarment iġġib il-familja kollha involuta, tiddelega x-xogħol lil kull membru
- Tarmi jew tagħti ħwejjeġ, ġugarelli u għamara li ma tużax aktar
- Itfi t-televiżjoni u jgawdi ħin kwiet jew familjari
- Iffoka fuq ħaġa waħda kull darba meta tkellem fuq it-telefon, sempliċement tikkonċentra fuq il-konverżazzjoni. M'għandekx fl-istess ħin tiffissa pranzu, tisserfja fuq l-Internet u żżomm għajnejk fuq toddler tiegħek
Ibqa 'Kessaħ
Biex tgħin il-ħsieb u l-memorja tiegħek, għandek tibqa 'friska. Matul ix-xhur sħan jew jekk tantiċipa ambjent sweaty jew sweltering, ippreparahom b'tagħmir li jkessaħ bħal cooling vest, xorb kiesaħ, washcloth niedja biex tqiegħed fuq l-għonq jew il-polz tiegħek, fan portabbli, umbrelel jew kpiepel għal dell, u qoton ħafif ħwejjeġ.
Kelma minn
Ittratta lilek innifsek bil-mod. Huwa faċli li tinkwieta lilek innifsek jew frustrat meta ma tasalx ix-xogħol tiegħek, u / jew tinsa l-affarijiet.
Iżda fl-aħħar, mhuwiex ta 'għajnuna li ssir nervuża u awto-deprecating. Minflok, meta tħoss dawn l-emozzjonijiet li ġejjin, tipprova tnaqqas ir-reazzjonijiet tiegħek għall-affarijiet u ssib kif tagħmel is-sitwazzjoni immedjata tiegħek aħjar.
Kultant, it-twaqqigħ ta 'kollox u l-ħġieġ kiesaħ kbir tat-tè bis-silġ huwa biżżejjed biex jiddgħajjef in-negattività. Drabi oħra, tista 'tieħu sforz ftit iktar, bħal doċċa sabiħa jew telefonata lil xi ħabib. Tkun xi tkun, ftakar li tkun tajjeb għalik innifsek.