Xi runners b'xaħam tal-ġisem baxx ħafna jew dawk li qed jitħarrġu b'mod intensiv (għal razza ta 'reżistenza bħal maratona) kultant jitilfu l-perjodu tagħhom. L-irregolaritajiet fiċ-ċiklu menstruwali jseħħu aktar ta 'spiss ma' dak li jiġri minn kwalunkwe sport ieħor. L-ammont tat-tħaddim huwa definittivament fattur. Xi nisa jirrappurtaw perjodu mitluf meta jagħmlu 20 sa 30 mil fil-ġimgħa, filwaqt li xi wħud ma esperjenzawx din il-kwistjoni sakemm jilħqu 40 sa 60 mil fil-ġimgħa.
Nieqes perjodu wieħed ġeneralment ma jkunx kawża ta 'tħassib, iżda x'aktarx ifisser li ma ħadimx dak ix-xahar. Għalhekk, jekk qed tipprova toħroġ tqila, it-taħriġ għal maratona jew avveniment ta 'reżistenza ieħor jista' ma jkunx kompatibbli mal-miri tiegħek biex tkun konċepita.
L-Amenorrea għall-Eżerċizzju Tħasseb Serja
Jekk tlift aktar minn perjodu wieħed wara xulxin, qed titratta kwistjoni iktar serja. It-terminu tekniku għal dan it-telf tal-mestrwazzjoni huwa amenorrea.
L-istudji jissuġġerixxu li l-amenorreja assoċjata ma 'l-eżerċizzju tiżviluppa meta l-ammont ta' kaloriji ta 'mara huwa anqas minn dak li jinħaraq b'eżerċizzju u attivitajiet oħra ta' kuljum. Il-biċċa l-kbira tan-nisa b'enerġija amenorrea wkoll tilfu l-piż, u rriżultaw f'piż inqas minn 10 fil-mija tal-piż tal-ġisem ideali.
Perjodi mitlufa jistgħu wkoll ikunu sinjal ta 'dieta fqira, għalhekk għandek tkellem lit-tabib tiegħek biex tiżgura ruħek li tiekol dieta sana u bilanċjata u m'għandhiex xi nuqqasijiet nutrizzjonali.
Tipprova tiddetermina kemm għandek bżonn kaloriji biex tiżgura ruħek li qed tikkonsma biżżejjed biex tpatti għall-kaloriji kollha li qed jaħarqu permezz ta 'l-eżerċizzju. Int speċjalment jeħtieġ li niżguraw li jkollok proteina u ħadid biżżejjed fid-dieta tiegħek. Jekk int veġetarjana, tista 'tkun saħansitra iktar suxxettibbli għal amenorreja, għax jista' jkun li ma jkollokx biżżejjed proteina, ħadid u kaloriji fid-dieta tiegħek.
Livelli baxxi ta 'estroġenu jistgħu wkoll ikunu t-tort għaliex il-ġisem tiegħek jeħtieġ l-ammont korrett ta' estroġenu li jovola. Biex tissaħħaħ il-livelli ta 'estroġenu tiegħek, ipprova tiekol ikel rikk f'żinc, bħal ġewż, żrieragħ u ħut, Vitamina B6, misjuba fi bżar, bajd, tiġieġ u ross ismar u tieħu multi-vitamina li fiha manjesju. Il-livelli ta 'estroġenu jistgħu jiġu influwenzati wkoll minn fatturi oħra bħall-irqad u l-istress, għalhekk kun żgur li int qed tagħti l-ġisem tiegħek u f'moħħok li tirkupra u tirrilassa.
In-nisa anoressiċi huma magħrufa li għandhom amenorrea. Għalkemm hemm amenorreja fost in-nisa mingħajr mard fl-ikel, it-telf ta 'perjodi ċertament huwa bandiera ħamra li twissi li l-imġiba restrittiva tal-ikel tista' tkun il-ħati. Jekk int kowċ running, speċjalment ta 'żgħażagħ, issib ruħek fuq sintomi bħal telf ta' perjodi u imġiba restrittiva ta 'l-ikel.
Kellem lit-Tabib tiegħek Jekk Tgħallem l-Amenorrea
Tkun xi tkun il-kawża, nieqes aktar minn perjodu wieħed wara xulxin huwa ta 'tħassib serju għan-nisa qabel il-menopawża minħabba li huwa assoċjat ma' infertilità, osteoporożi, atrofija tas-sider u vaġinali, u potenzjalment riskju akbar ta 'mard tal-qalb. Il-kwistjonijiet ta 'defiċjenza ormonali jew nutrizzjonali jistgħu jwasslu għal problemi oħra, bħal fratturi tal-istress.
Skeda appuntament mat-tabib tiegħek u / jew OB / GYN biex tiddetermina l-kawża u tikseb it-trattament mediku xieraq.
Sorsi:
Warren, Michelle P. Amenorrea u infertilità assoċjata ma 'l-eżerċizzju. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Perjodi assenti jew irregolari. UpToDate.com