Kura ta 'xi ħadd li hu morda jew diffiċli għas-smigħ

Jekk dan l-aħħar int sabet ruħek f'sitwazzjoni fejn qed tieħu ħsieb ta 'xi ħadd imħabba li hija torox jew diffiċli għas-smigħ, tista' tkun qed titħabat biex tgħinhom. Barra minn hekk, ser ikollok bżonn titgħallem biex timmaniġġja l-istress li tieħu ħsieb ta 'persuna oħra biex tevita r-riħ ta' min jieħu ħsiebu. Dan l-artikolu se jindirizza ħafna mill-kwistjonijiet l-aktar komuni li tista 'tiffaċċja waqt li tieħu ħsieb ta' xi ħadd li jkun tqil jew li ma jkollux smigħ.

Għajnuniet biex nikkomunikaw ma 'xi ħadd min hu morda jew diffiċli għas-smigħ

1. Skont iċ-ċirkostanzi, it-tagħlim ta 'xi lingwa tas-sinjali bażiċi jista' jkun utli.
2. Tkellem wiċċ imb'wiċċ hekk li l-persuna li tkun sorda jew diffiċli tas-smigħ tista 'tara x-xufftejn tiegħek. Kellem bil-mod u b'mod ċar.
3. Għal xi ħadd li għandu indeboliment fis-smigħ, jitkellem bil-qawwa biżżejjed biex ikunu jistgħu jisimgħu mingħajr ma jisimgħu. Iġbed jew ielling jista 'jikkawża tgħawwiġ fil-ħoss li fil-fatt jista' jagħmilha aktar diffiċli għalihom biex jifhmulek.
4. Jekk l-individwu li tkun persuna li tieħu ħsieb is-smigħ li huwa agħar f'wieħed mill-widnejn aċċerta ruħek li tqiegħed lilek innifsek fuq in-naħa tal-widna li għandha smigħ aħjar.
5. Ipprova jimminimizza l-istorbju fl-isfond.
6. Jekk hemm bżonn tikkunsidra li tikkomunika bil-miktub. Speċjalment jekk l-informazzjoni hi importanti.
7. Individwu jista 'jweġġa' aktar biex jikkomunika jekk ikun għajjien jew marid. Dan jgħodd għalik ukoll, tista 'tkun aktar probabbli li titlef il-paċenzja tiegħek jew toħroġ irritata jekk tkun għajjien jew morda.

1. Kun żgur li żżomm ħatriet u taħdem ma 'speċjalisti bħal awdjologu jew terapista bil-kelma biex tkompli ttejjeb il-komunikazzjoni. Uża kwalunkwe teknoloġija bħal hearing aids jew impjanti cochlear li jistgħu jkunu ta 'benefiċċju.
2. Irrikonoxxi li l-lingwaġġ tal-ġisem huwa parti kbira ta 'komunikazzjoni mhux verbali. Din hija raġuni oħra biex wieħed jiffaċċja lil xulxin meta titkellem. Ikunu konxji tal-movimenti tal-ġisem tiegħek u kif jistgħu jiġu interpretati.

1. Tgħallem dwar ir-riżorsi tal-komunità għall-persuni torox u diffiċli li jinstemgħu .

X'inhu l-Kustodju Burnout?

Il-burnout tal-persuna li tieħu ħsieb, (xi drabi msejħa sindrome ta 'stress tal-persuna li tieħu ħsiebha), hija kundizzjoni attwali li tirriżulta minn qabel il-ħtiġijiet fiżiċi u emozzjonali tiegħek sabiex tkun tista' tieħu ħsieb persuna oħra. Jekk il-qtugħ ta 'min jieħu ħsiebu ma jiġix ittrattat jista' jwassal għal inkapaċità li jaħdem jew mard. Is-sinjali u s-sintomi ta 'burnout ta' min jieħu ħsiebu jistgħu jinkludu:

• Tħossok imdejjaq jew imdejjaq
• Id-disprament
• Telf ta 'interess f'attivitajiet li darba tgawdu
• Irritabilità
• Irqad wisq jew mhux biżżejjed
• Tkun marid aktar spiss
• Tħossok daqslikieku trid tagħmel ħsara lilek innifsek jew lill-persuna li qed tieħu ħsiebha
• Tibdil fl-aptit u / jew il-varjazzjonijiet fil-piż
• Injorat il-persuna li għandek tieħu ħsieb
• Trattament ħażin tal-persuna li qed tieħu ħsiebha
• Abbuż minn sustanzi (xorb aktar, użu ħażin ta 'pilloli ta' l-irqad eċċ ...)
• Diffikultà li tikkonċentra

Il-prevenzjoni tal-Ħruq ta 'min Jieħu Ħsieb

Sabiex jiġi evitat il-qtugħ ta 'min jieħu ħsiebek, int trid tieħu ħsieb lilek innifsek kemm fiżikament kif ukoll emozzjonalment. Dan huwa ta 'sfida għall-biċċa l-kbira tal-persuni li jieħdu ħsiebhom peress li int issa qed tilgħab il-ħtiġijiet tiegħek ma' dak ta 'individwu ieħor. Inżommu l-ideat li ġejjin f'moħħu tista 'tgħin:

• Aqbad biżżejjed: Dan jista 'jkun partikolarment diffiċli minħabba li l-persuna li qed tieħu ħsieb jista' jkollok problemi ta 'saħħa li jinterferixxu mal-irqad tagħhom. Jista 'jkun neċessarju li tkun imqajjem biex tissodisfa l-bżonnijiet tagħhom. Sabiex tikseb biżżejjed torqod lilek innifsek hija idea tajba li tipprova torqod meta l-persuna li qed tieħu ħsieb torqod. Jekk tieħu ndaqs tipprova tuża l-opportunità li tikseb xi għajnejn mitfi. Jekk isofru minn nuqqas ta 'rqad jew mudelli ta' rqad strambi, kellem lit-tabib. Ftakar li t-tnejn int u l-persuna li qed tieħu ħsieb x'aktarx li tkun frustrat, cranky jew imdejjaq jekk ma rridx biżżejjed. Li jkollok biżżejjed eżerċizzju u li toqgħod 'il bogħod minn stimulanti bħall-kaffeina tista' tgħin biex ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad li tista' tikseb.

• Eżerċizzju : Kif intqal qabel, l-eżerċizzju jista 'jtejjeb il-kwalità tal-irqad tiegħek, jista' wkoll itejjeb is-saħħa mentali u l-funzjonament fiżiku tiegħek. Int x'aktarx li ma jkollokx biżżejjed ħin biex tolqot il-ġinnasju bħala persuna li tieħu ħsiebha, u b'hekk jkollna ammont xieraq ta 'attività fiżika tista' tinvolvi xi kreattività. Jista 'jkollok bżonn timxi jew tlift f'postha waqt li tkun qed tistenna l-ħatra ta' tabib jew tikseb xi liftijiet tal-ġwienaħ waqt li t-tariffa tiegħek qed tara programm tat-TV favorit. Jekk tista 'ssib eżerċizzju kemm int kif ukoll il-persuna li qed tieħu ħsieb tista' tagħmel flimkien se tagħmel id-doża tiegħek ta 'kuljum ta' attività fiżika saħansitra aktar faċli. Uża l-immaġinazzjoni tiegħek.

• Niżżel in-nutrizzjoni xierqa: Jista 'jkun it-tentazzjoni li tordna ħafna li tieħu jew li żżomm ma' għażliet ta 'fast food mal-ħin limitat li ħafna min jieħu ħsiebhom. Madankollu, tiekol dieta sana se twitti t-triq biex iżżomm il-qawwa fiżika u emozzjonali tiegħek. Jekk trid tiekol barra, ipprova ssib informazzjoni nutrittiva online qabel ma tordna. L-aħbar it-tajba hija li aktar u aktar ristoranti qed jipprovdu din l-informazzjoni lill-klijenti. Ħżin fuq ikel tajjeb għas-saħħa li ma jeħtieġx ħafna tħejjija meta tista 'tkun ukoll idea tajba, (per eżempju tuffieħ, jew ħxejjex li jiġu diġà maħsula jew maqtugħa). Ser ikollok bżonn ukoll li tixrob ħafna ilma u tibqa 'idratat.
• Tibżgħux li titlob għajnuna : Dan jista 'jkun partikolarment diffiċli, u problema reali għal ħafna nies li jispiċċaw vittmi ta' stress / burnout ta 'min jieħu ħsiebek. L-għajnuna tista 'tidher inaċċessibbli għalik, jew tista' tkun imbarazzat li titlob. Madankollu, din hija waħda mill-iktar affarijiet importanti li tista 'tagħmel. Jekk membru ta 'proxxmu utli jew membru tal-familja joffri li jagħmel xi ħaġa għalik, ħallihom. Jekk meħtieġ, kellem lit-tabib tiegħek dwar ir-riżorsi tal-komunità li jistgħu jkunu disponibbli għalik. Jippruvaw jagħmlu dak kollu lilek innifsek kważi ċertament iwassal għal burnout emozzjonali jew fiżiku.
• Kellem lil xi ħadd dwar x'qed għaddejt : Ħu l-ħin biex tieqaf. Jekk tista 'toqgħod bil-ħabib li jifhem li se tisma' tagħmel dan. Jekk ma jkollokx xi ħadd li tħoss li tifhem il-ġlieda tiegħek tfittex fuq l-internet jew kellem lit-tabib tiegħek dwar is-sejba ta 'grupp ta' appoġġ.

Jista 'jkun diffiċli li tieħu ħsieb tiegħek innifsek waqt li tkun qed tieħu ħsieb xi ħadd li jkun tossiku jew diffiċli biex tisma' imma ftakar li jekk toħroġ morda lilek innifsek ma jkollokx il-kura għall-imħabba tiegħek. Bi ftit sforz u kreattività, ħafna nies jistgħu jsibu mod biex jibbilanċjaw il-bżonnijiet tagħhom stess ma 'dawk ta' l-individwu li qed jieħdu ħsiebhom.

> Souces:

> Kura: Rikonoxximent tal-Ħruq. Cleveland Clinic Website. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. Aċċessat fit-18 ta 'Lulju 2017.

> Nikkomunikaw ma 'Persuni bi Telf ta' Smigħ. Ċentru mediku tal-UCSF. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.